摘要：“三伏天”出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，今年的“三伏天”时间有点长，从7月11号就进入三伏天了，“三伏”长达40天之久，其中“中伏”就有20天。所以说今年的“三伏天”有点难熬，俗话说：“热在三伏，养在三伏，病在三伏”，三伏天不仅是一年之中最难熬的日子，也是养生的好时节，如果三伏过不好，很容易留下病根的。三伏天来了！养生要牢记“3不吃，4不做”，秋冬少生病，一起来跟我了解一下吧！

三伏天养生，牢记“三不吃”

1、不吃辛辣油腻上火的食物

夏天天气热大家的胃口本来就较差，很多人会选择味道重、辛辣油腻的食物来刺激食欲，但是经常吃这些辛辣油腻的食物，容易损伤我们的脾胃，而且容易上火导致身体不舒服，所以三伏天要尽量吃清淡凉爽的食物，也要多吃水果才行。

2、不吃冷饮和凉的食物

三伏天闷热潮湿，身体容易焦躁难耐，很多人都喜欢吃些冷饮，喝点冰水来降温解暑，或者吃冰冷的食物。但是这样会刺激肠胃，容易导致腹泻、腹痛等情况，对身体造成伤害，特别是家里的老人和小孩，千万不能经常吃冷饮和凉的食物

3、不吃隔夜的剩食

三伏天气温高，食物很容易变质了，家里隔夜的剩食尽量不要吃，即使是放在冰箱里面保存的剩饭剩菜，也很容易滋生大量细菌，食用后容易引发腹泻、腹痛等肠胃疾病。特别是海鲜一定不能吃剩食，因为海鲜是极易变质的，食用不当很容易引起食物中毒。

三伏天养生，牢记“4不要”

1、不要不睡午觉

夏天昼长夜短，白天气温高，所以白天大家消耗的体力比较大，很多人晚上又睡得比较少，很容易感到疲惫，没有精神。所以三伏天大家最好睡一下午觉，这样能够让身体恢复体力，还能防止中暑，大家三伏天千万不要不睡午觉哦！

2、不要总吹风扇或空调

三伏天有些人整天整宿地待在空调房里，或者是一天到晚的吹风扇，虽然这样降热又解暑，但是吹空调和风扇也要有个度，长期吹导致体内的汗液无法及时排出，体内的湿寒之气排不出去，导致体内湿气过重。很容易让人伤风感冒和造成身体不适，而且空调不易开太低，一般26左右最合适。扇也是会破坏身体出汗的平衡的，时间长了会让你出现头疼，全身无力等不适现象。

3、不要经常洗冷水澡

很多人实在热得不行了，干脆一天洗几个冷水澡来降温。天热的时候我们人体皮肤血管会扩张，一下接触冷水刺激会剧烈收缩，很多人有高血压的人很容易造成血管破裂，还容易导致中暑。还有就是剧烈运动后，千万不能立马用冷水洗澡才行。

4、不要久坐不动

三伏天实在太热了，很多人都会选择安安静静地待在空调下，长时间久坐不动，很容易让身体中的汗液留在皮肤表面分泌不出来，也会影响我们的下肢血液循环，对身体造成一定的伤害，特别是三伏天还是需要经常运动一下的。

结束语：看完三伏天“3不吃，4不做”的养生小技巧，你学会了吗？赶紧告诉家里人吧！

欢迎大家关注、收藏、转发、评论哦！