#21天图文打卡挑战#

我们给孩子吃多了，会担心孩子吃撑了，把胃伤到；吃少了，又觉得孩子会饿到。然后许多家长跑到医生那里，医生给出了一个答案和规律，那么家长就有一个评估了。

在以前，孩子吃百家饭能长大，但吃自家的饭更能长个子，主要看怎么做菜和怎么喂饭，以及如何给孩子吃得恰到好处。

到了现在，由于诱惑太大，能让孩子们安心吃饭，真的很“南”，人都要变方了。

医生说的规律是什么规律呢？

1.做菜要清淡

因为我认识的有一个好朋友是妇幼的医生，她对饮食和营养很有讲究。按她自己的话来说，不是讲究，是需要这样来做饭菜，养成良好的饮食习惯。

医生朋友给自己的孩子做饭，经常都是用植物油，除了油和大蒜还有盐以外，她基本上不给孩子吃调味品。只要没有调味品，基本上不会让孩子养成挑食的习惯。

重口味吃惯了，那么去学校里吃，孩子绝对会挑剔。很多幼教老师都说菜不好吃，但是也一定要什么都吃。

所以保持清淡的饮食习惯，就能适应外面的就餐环境，这是给孩子一个重要的安排和过渡。

2.喂饭不要劝

喂饭不要劝说孩子，孩子们不想吃的时候，吐了满地都是，就要及时处理，收起碗筷。

在米粉店里，我见到一位妈妈喂米豆腐给孩子吃。因为米豆腐里面很多碱水，孩子们不喜欢吃，这位妈妈使劲地塞，结果，那孩子把吃进去的全部吐了出来。

硬塞不是很好的办法。医生给出的答案是少食多餐。

还真是可以这么去处理。我有一次试过了还很管用，孩子一旦不吃了，我就把米饭和菜焖到电饭煲里，过了1个小时，再来喂孩子，没过5分钟，1碗米饭吃得精光。

绝不能用大人的思维去对待小朋友，否则大人很容易有脾气，孩子们也容易哭。

3.睡前不给东西吃

睡觉前不要给孩子吃太多的东西。

孩子为什么会睡觉前感到饥饿呢？原因很简单的，就是孩子玩累了，这是一方面，他们真的饿了；另一方面，孩子们在玩的时候不知道饥饿，一旦停下来休息，孩子们就能够接受食物了。

这就是所谓的：有了玩忘了饿。

我家孩子提出来要吃饭，晚上九点了，想吃饭那是雪上加霜，你们猜为什么呢？

原因是，首先时间太晚，不要吃难以消化的食物；其次，从我家孩子身上总结到的是，如果前一晚吃得太饱，第二天早上绝对不会说饿，也不想吃很多的早餐去上学。

如果这样的话，给孩子吃一些流质食物挺好的，像鸡蛋，粽子，米饭，糯米鸡之类的东西，就要收一收啦。能消化的最好是面食或米粉，最好是泡一壶牛奶，既可以催眠，又可以让娃喝饱再入睡。

有了这样的规律化生活，孩子们在吃饭的问题上也会慢慢地进步。喜欢的朋友，别忘了点个关注哦，今天的分享就到这里。