孩子不爱吃饭、头发黄真的是缺锌吗？

锌是人体内的重要元素，参与很多生理活动，包括免疫和抗感染、合成生长激素和性激素、创伤愈合、碳水化合物耐受等等。

孩子如果缺锌，对性发育影响较大，还会味觉减退，食欲下降，甚至患上口腔溃疡，身体的免疫力也会下降。

是不是不经意地就在和自家孩子做对比了？是不是感觉孩子好像真中了其中一条或几条？那么，孩子真的缺锌吗？

别着急，锌缺乏有这些表现，不等于有这些表现就是缺锌。

孩子是否缺锌

不能根据某个症状下结论

很多家长担心的头发少、吃饭不好、总是感冒等单一表现通常并不是缺锌造成的，而是正常情况。

• 严重锌缺乏确实会导致孩子脱发，但这种情况比较少见。婴幼儿在出生后6个月，胎发会逐渐脱落，而新生头发又长得很慢，会让人感觉孩子的头发就是日渐稀少的。不过通常孩子到1岁左右，有的可能要到2岁左右，头发就会变黑变浓密了。
• 有些孩子吃饭不够积极，可是并没有变瘦，这种情况不能称为“厌食”。主要 是因为孩子生长速度减慢、自我意识增加、更爱玩而不愿意花很长时间进食等原因造成的。
• 6岁以下的孩子平均每年会感冒6-8次，如果是秋冬季节，感冒的次数会更多，而且孩子感冒持续的时间也比成人长，平均会持续 14 天。但这不是大人们所认为的免疫力低，而是孩子免疫系统的“正常演练”。

什么情况需要

怀疑孩子锌缺乏呢？

如果孩子同时具备上述锌缺乏的多种表现，并且膳食中锌摄入不足，就需要考虑锌缺乏。

一个奶量够，饮食荤素搭配的孩子，通常可以获得充足的膳食锌来源。

在现如今的生活条件下，真正缺锌的孩子并不多。

与其担心孩子缺这缺那，不如多在饮食上多花些功夫，只要孩子肉、蛋、奶都吃得很好，饮食均衡，基本都可以放心啦。

日常膳食

如何给孩子补锌？

婴儿时期，母乳喂养对于预防锌营养缺乏最有用，人初乳中含锌量较高，且吸收利用率也高。

随着孩子逐渐长大，按时添加辅食，吃含锌较丰富的食物，如蛋黄、肉、鱼、动物内脏、豆类等，年龄再大一些的孩子，还可以吃坚果类的食物补充锌元素。

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