悲伤是一时的，我们都会有自己的幸福，走出负面情绪的几种技巧

情绪从诞生到消散，总有它自己的规律。开心激动该怎么保存？回想开心的场景、记忆，让自己生活中悲伤的事件减少。

保存开心，不用人教；但面对悲伤、负面的情绪该怎么走出来，却是很多人来找心理咨询师的原因。下面就简单的给大家分享几种走出负面情绪的小技巧，希望可以帮助大家。

用大家可能都会经历的失恋导致的负面情绪举例：

1、思维复刻法

面对失恋，我们脑子里会有很多杂乱的想法。是不是我上次做错了，才导致ta想和我分手；是我自己不够优秀配不上他吗？Ta到底爱过吗？Ta为什么要选择和我分手呢？我想挽回ta，ta就是我命中注定的那个人......

请找个崭新的日记本，将自己的想法，一条一条完完整整的记录下来，不要对你的想法做任何的加工。

让文字来帮你梳理思路，看清你们间的种种往事，明白彼此的感受，找到我们自己的方向，是放手？还是挽回？

2、呼吸放松法，

请将自己的呼吸放慢，一呼一吸都比平常要慢一些，将自己的注意力的放在呼吸上。感受新鲜的空气进入我们的身体，感受身体的每个部位。

试着将自己的精力集中到当下的事件当中，体会自己的感受，不要带着批判的思维，任由想法自由出现和消散。不要抗拒自己的回忆，不管是酸甜还是苦辣，就任由它在我们脑海中自由的流淌。

3、专注于爱你的人

我们的生命中，并不是只有那个离开的ta才爱你。你的爸爸妈妈、你的闺蜜兄弟，应该想想那些你关心的人，以及他们身上你喜欢的品质。你的内心可能会企图说服自己没有人关心你。请用那些真心爱你的人去证明那个想法是错误的，这样你就可以再次确认那些人就在那里，而且他们是爱你的。

4、庆祝

一天中如果有好事发生，承认并庆祝它。我们生命中有太多美好时刻，如果我们不去承认它们，我们将无法识别这些时刻。例如，有人称赞过你的装束吗?为自己欢呼一下!有些事可能看似很小，像路人的一句称赞或明媚的笑容，但这些都是有意义并且值得庆祝的。

5、注意与自己的思维保持距离

不要以为与消极思维搏斗或试图逃避它，它就会离你远去，而应该像观察一块滚动显示屏上频繁变动的词汇那样去观察消极思维。那些思维不是固定不动的，它们来来往往。将它们当成自身之外的事物去看待，而不是自身的一部分。

6、提醒自己一切都会过去

失恋总是会持续一段时间，我们终将再次拥有那个ta。刚刚失恋是，我们总会误以为自己一生就这么完了，在也不会遇见那个心动的ta，在也不会有这样一个人那么的爱我们自己。但时间却教会我们，悲伤总会过去，我们可以拥抱属于自己的幸福。回头看看那时悲伤痛苦的自己，忍不住感叹自己那时候好傻。

不管是多么悲伤、痛苦，谨记这些都是一时的。我们的人生还很漫长，我们可以努力争取到自己的幸福。