入伏后天气炎热，孩子晚上睡觉不安稳！最佳的睡眠时间表来了

入伏后天气炎热，孩子晚上睡觉不安稳。最佳的睡眠时间表来了！

很多妈妈反应孩子的睡眠习惯不好，常常晚上不睡，早上不起。尤其随着入伏闷热的天气来临，孩子睡眠质量不佳，应该怎么办？

在之前的文章中我们有讨论过，睡眠对孩子的影响主要集中在三个方面：

1.影响大脑发育

孩子的大脑发育处于最快速的时期，这个阶段的孩子会在睡眠中大脑得到充分的休息，脑神经细胞会得到充分的发展。所以如果孩子出现睡眠不足的情况就容易出现由此导致的记忆力衰退，注意力不集中等情况，长久发展会影响孩子的大脑发育。

2.影响骨骼发育

孩子在睡眠中会生成促进身体成长的分泌激素，有利于促进孩子长高和促进骨骼密度的增加，这样就会有利于孩子长高也会有利于孩子身体免疫力增强。如果孩子处于长期睡眠不足的情况，就会因此影响身体发育。

3.影响注意力的培养

孩子晚上睡不好，就会导致白天精力不足，注意力涣散。长此以往，对孩子的注意力的培养的影响很大，很难培养孩子的专注力品质。

知道了孩子晚睡或者睡眠不足会出现的影响，那么很多妈妈会问了，到底孩子睡多久才是能保证孩子充足的睡眠而且对孩子的身体有利呢？

孩子不同于成人的8小时睡眠就可以满足身体所需。孩子未满5岁之前，应该保证在10个小时到13个小时之间的睡眠。由此可以判定的孩子睡眠时间表为：1岁以内，保证19：00-7：00的睡眠，这个睡眠时间可以控制在12-16个小时之间；1-2岁，保证19：30-17点的睡眠，能够控制在11-14小时之间最适宜；3-5岁，保证20：00-7：00之间的睡眠，控制在10-13小时最佳。6岁之后也应该确保孩子在21：00之前入睡，保证孩子的充足的休息时间。

综上就是应对不同年龄的孩子制定的睡眠时间表，希望对你能有所启发。