不吼不叫-如何平静地让孩子与父母合作

作者简介：罗娜•雷纳，她是美国著名的亲子教育专家，有专业护士学背景，拥有近50年临床经验，曾经在美国最大的非盈利医疗机构“ 凯撒医疗机构”担任父母培训师，帮助过大量爸爸妈妈解决他们的育儿难题。她自己也是四个孩子的母亲，两个孩子的奶奶。

吼叫在生活中是非常常见的一种管教方式，因为它能够在短期内立竿见影，威慑孩子，让他们顺从听话，但长期来说，这种方式很容易让孩子在心理和言辞上表现出攻击性，让他们很难学习到积极的社交方式。这本书就通过系列更实际、有效的方式， 帮助各位爸爸妈妈们规范孩子的行为习惯。

一、 理解的吼叫行为

1.吼叫的作用

吼叫很多时候的确是有必要的，比如一些危险、有可能导致人身伤害的情况下，但是它并不能达到教育的目的，因为我们只是单方面地表达了负面情绪。

2.原谅自己的吼叫

很大比例的父母都会对孩子吼叫，因此，各位父母不需要过于自责，学会怀着爱意审视自己，才能够专注地去找到实际改变的办法。

二、了解吼叫的原因

1.找到吼叫的内、外部触发器。

2.认识原生家庭的影响。

3.认识孩子的“气质”，调整你的期望。

三、如何减少吼叫?

1.追踪吼叫

(1)记录触发吼叫的具体外部事件;

(2)记录当时内心的感受变化;

(3)记录你和孩子的当时分别的回应;

(4)记录你和孩子的后续感受。

2.学会自我同情

学会理解并原谅自己，这并不是要让你在面对自己吼叫的事实时逃避责任，而是要远离自我憎恶。

3.使用ABCDE法则，控制情绪

(1) A，ask, 也就是自问;

(2) B，breath, 觉察自己的呼吸;

(3) C，calm yourself, 平静自我;

(4) D，decide that your child needs,确定孩子的需要;

(5) E，empathize, 同理心，试着换位思考，感受孩子的情绪。

4.管教的4C法则

(1)沟通:当你希望孩子停止做他不该做的事，或者开始做你想让他做的事，那么清晰的沟通就是关键。

(2)选择:给你的孩子提供选择，只要孩子感受到对自己的生活有选择权和掌控力，他就不太会哭闹。

(3)结果:也就是，各位父母要学会及时总结，可以与孩子一起制定家庭规则，让他们意识到，他们需要为自己的行为负责，这能够培养孩子的行为准则。

(4)连接:我们需要抽出时间和孩子一对一相处，和孩子保持情感关系的连接，这是管教的核心，能让孩子知道你有多重视他。

5.用道歉修复过往

如果对孩子的吼叫已经造成了不可逆转的影响，作者建议各位家长运用道歉的3R要素向孩子道歉，修复关系。这不仅能够帮助孩子从吼叫的伤害中恢复过来，还能让他们感受到你的同理心、责任感、以及宽容的品质。