宝宝补钙餐！比起喝牛奶更有食欲，宝妈们了解了吗

当宝宝总是在夜间哭着醒来，到了长牙的年纪牙齿却歪歪扭扭，后脑勺总是光秃秃的一片不长头发时，宝妈们是否意识到这是宝宝缺钙的一个表现？

在日常生活中，随着宝宝渐渐长大，光靠母乳或奶粉中的营养不足以维持宝宝健康成长的生活所需时，宝妈们通常会给孩子添加适当的辅食，以帮助锻炼孩子的咀嚼能力和肠胃功能。

当然，添加辅食更重要的一个目的就是为宝宝补充母乳里所不能或提供不足的营养成分。其中，微量元素的补充往往对人体机能的正常运转有着不可忽视的重要作用，却偏偏最容易被宝妈们忽略。

在种种微量元素中，钙的影响作用是最最大的。它不仅影响孩子的身体免疫能力，还会影响骨的生长。一些孩子长不高或出现佝偻病，其中大多数都与体内钙的缺乏有关。

因此，宝妈们注意给孩子在日常饮食之余补充钙质是非常重要的。以下小编介绍几种方法快速、有效地帮助宝宝提升体内钙量。

1.补充维生素D

经常有宝妈专门为宝宝缺钙这件事去找医生，结果医生啥也没说就让宝宝多少太阳。其实在这里医生说的多晒太阳。主要是由于在紫外线的作用下，可以将人体体内7-脱氢胆固醇转化为前维生素D3，最后再经过一系列酶的作用生成维生素D。

而维生素D能够帮助人体更好地摄取钙，有的宝宝体内并不是真正意义上的缺钙，而只是身体缺乏维生素D而无法很好地吸收这些钙。一般医生也会建议宝妈们在给孩子补钙的同时补充维生素D，正是出于这一原因。

2.多吃豆制品

宝妈们都会知道豆制品是高蛋白的食物，给孩子补充蛋白质是很好的，那么为什么又说能给孩子补钙呢？

宝妈们有所不知的是，豆制品本身的钙含量就很高，每500克豆浆含钙高达120毫克，虽然不能够直接满足孩子每日的钙含量，但多吃豆制品，加上其他的合理饮食，一般都能够保持人体正常的钙含量需求。

宝妈们也可以看到，有些孩子不喜欢吃蔬菜、豆制品一类的食物，因此挑食的孩子是缺钙现象比较普遍的。

3.自制辅食提高孩子胃口

大部分的孩子不喜欢直接吃各种钙剂，但如果宝妈们妙手一变，把孩子体内需要的钙量通过辅食呈现进入孩子胃中，贪吃的宝贝们都会十分欢迎。

宝妈们可以准备一些含钙量高的食材如奶酪、蛋黄、海带、虾皮等，通过食材间的不同组合，给孩子变着方法吃，时不时早上煮一锅红薯粥，白天再一碗海带排骨汤等，这种补钙方式不用强迫孩子进行，对家长来说也比较省心。

除了上面说的几点外，家长在给孩子补充钙的时候也可以同时补充磷或在食物中添加醋调味，因为钙磷在一定比例下进食吸收是效果比较好的，醋与钙结合形成的醋酸钙也能够促进人体对钙的吸收。

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