为什么宝宝必须强化这些蔬菜和水果的进食量

目前宝宝接触电子产品年龄逐渐提前，手机基本上成了1-3周岁宝宝的标配玩具，因此给宝宝视力造成的伤害不可避免。如不重视宝宝视力保护，极容易给宝宝后期视力造成不可挽回的伤害。

研究表明，叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光，清除自由基和游离基，限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤，因此治疗和预防眼底损伤的有效办法之一就是补充叶黄素。

母乳是有效补充叶黄素的黄金渠道，但是1-3周岁很多宝宝不再以母乳为主食，平时饮食中又不添加奶粉，存在叶黄素补充量不足的情况。

叶黄素的补充渠道有哪些？

一、 蔬菜类。

富含叶黄素的蔬菜有玉米、菠菜、甘蓝菜、蛋黄、南瓜和胡萝卜等。

大部分宝宝不太爱吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。如果蔬菜直接熟食给宝宝吃，一般宝宝们接受不了。怎么做才能引起宝宝喜欢？

1、对于小宝宝来说，玉米很少能直接食用。可采用玉米面熬粥或玉米面混合小米熬粥。

2、菠菜蒸熟后粉碎混合在日常辅食中。可充分保留菠菜中的营养和保证菠菜的进食量。

3、蛋黄依据宝宝的年龄可粉碎后米汤冲服或直接喂食。每天的喂食量不能过多，以防宝宝不消化。

4、南瓜和胡萝卜蒸熟后，做成蔬菜泥。1周以上的宝宝可适当添加作料，以增加口感。尽量选择新鲜南瓜和胡萝卜；也可以在做汤的时候，直接放入南瓜和胡萝卜，喂食宝宝瓜汤。宝宝对这些食品存在排斥情况，宝妈们要有意识地增加该辅食的制作量。

二、水果类。

富含叶黄素的水果有香蕉、猕猴桃、蓝莓、芒果、葡萄、橙子、西红柿等。

部分水果含有果籽，对于特别小的宝宝不能直接服用。且水果受制于季节、温度、加工方式不同，相对来讲，比蔬菜加工难度大。部分水果含糖量高，过多食用会增加宝宝上火概率。

1、香蕉类：1周岁的宝宝不能直接食用香蕉，需要制作成香蕉泥。3周左右的宝宝，可以直接食用香蕉，一次的喂食量不能太多。

2、猕猴桃、蓝莓、芒果、葡萄可加工成果汁，依据季节不同，及时调整水果汁温度。这些水果，一定要选择成熟熟透水果，每次的喂食量也不能太多。坚持少量多食的原则。对于含有籽粒的水果，一定要去籽。

三、富含叶黄素的奶粉

如果上述操作比较麻烦的话，宝妈们可以购买富含叶黄素的奶粉，在宝宝的日常饮食中添加。

四、保健类营养品

选择正规大品牌。保健类营养品不建议作为1-3周宝宝补充叶黄素的首选产品。