孩子傻傻地给孩子补钙？盲目补钙吸收不了还对宝宝不好

昨天，阿姨给家里的宝宝买了一些钙片，说是要给孩子补钙，说起来补钙的事情，真的是老话题了。妈妈们对孩子的补钙方式不同，效果自然也不相同了。下面这几种补钙方式你是否也做过呢？

一、以形补形

中国人常说，吃什么补什么，也就是大家常见的“以形补形”。为此，不少妈妈会买些骨头熬汤来给孩子补钙。

其实，骨头汤含钙量极低，真正钙含量高的是骨头，但骨头中的钙离子却不能溶于汤中，所以喝了骨头汤可能不会补钙反而会容易长胖。

二、喝牛奶补钙

牛奶也是妈妈们给孩子补钙的选择，因为牛奶中还蕴含多种营养物质，有利于人体对钙质吸收。但是，牛奶也不是每一个孩子都可以喝的，有的孩子会对牛奶过敏，而且牛奶的价格也不低，有些家庭也不一定消费的起的。

三、芝麻酱、虾皮等食物补钙

给孩子做饮食的时候加一下含钙高的食物，通过饮食来补钙是很多妈妈会做的事情。而其中、虾皮和芝麻酱等物的钙含量非常丰富，芝麻酱中每100克中含钙1170mg，虾皮中每100克中含钙991mg。

但是这些钙是以结合形式存在的，吸收率比较低。再加上这两种基本都是作为配料使用的，不可能让人天天吃。所以想要通过吃芝麻酱和虾皮来补钙，并不是一个稳定的补钙来源。

四、钙类营养补充剂

相信你在网络上看过不少的补钙广告，很多妈妈担心孩子缺钙问题就会选择补钙剂进行补充，就算价格贵些也没关系。但其实每种钙类营养补充剂的吸收都是相差不大，所以那些高昂的费用你可能是白花钱了。

还有，市面上售卖的产品，并非所有钙源都是安全的，恰恰相反，很多钙源都存在不同程度的副作用，妈妈们需要根据自己的情况进行购买。

那么，究竟有没有一种适合所有人，且高效、长久、安全性高的补钙方式呢？如何才能正确补钙呢？

1.少吃盐

氯化钠也就是我们常吃的盐，其摄入量与钙的排量是呈现此消彼长的关系的，也就是说，摄入体内的盐分越多，钙流失得越快。

这也是我们在日常生活中发现，那些从事重体力劳动的工作者，往往吃饭较“咸”，这类工作人员在退休后，极易出现骨质疏松，腰腿疼痛的问题，即“缺钙”。

2.食用“含钙大户”，总有一类是符合口味的

在日常生活中，某些豆制品或者蔬菜里面的含钙量是非常巨大的，例如豆腐干或者荠菜，如下图

值得注意的是，不少蔬菜里面富含草酸，会影响钙的吸收，可以先将蔬菜进行掉水，去除大部分草酸，以保证蔬菜中钙的最大利用。

最后，建议大家根据自身的情况进行补钙，一般成年人35岁之后，钙的流失会加快，其次是女性产后需要进行钙的补充，婴幼儿视情况而定。