文|菁妈

很多妈妈都说1-2岁的孩子是最好玩的时候，学说话学走路，两项非常重要的本领都会在这个年龄段学会。

看着孩子摇摇晃晃地走路，奶声奶气地说话，把家长的心都萌化了。开始懂事又还不是很叛逆的时候，确实比较好带比较好玩。#谣零零计划#

1-2岁孩子体重的增长只有一岁前的35%，一岁前长13斤，一岁到两岁体重的增长大约4.5斤。

相对而言1-2岁孩子身高的增长速度会显得更快一些，身高增长是一岁前的50%，孩子出生到一岁，身高增长25厘米，一岁到两岁，身高增长大约12.5厘米。

头围增长的速度就更慢，1-2岁头围只增长2.5厘米，仅相当于孩子出生到满月头围增长的幅度。

因此孩子看起来头没有那么大了，脂肪也没有这么多了，加上孩子学走路，整个身材会更匀称，也就是我们老百姓说的，孩子到将近两岁的时候就扯条了。

养育1-2岁的孩子，家长牢记“2补2断3节制”，让孩子健康成长妈妈更舒心

2补：补维生素D、补铁

（1）补维生素D

《中国营养学会》建议：孩子出生后数天开始补维生素D，每天400个单位，一直补到孩子至少两岁。

在一些环境污染严重的地带，比如说北方雾霾天气，建议孩子可以补到三岁。

不少家长在孩子一岁之前觉得要给孩子补维生素D，但是孩子一岁之后，孩子开始以饭菜为主的饮食方式，不少家长就感觉大人吃饭菜都不用补，孩子已经吃饭菜了，也不用补维生素D了。

事实上，我们成人的维生素D，90%以上都不是由食物中补充的，而是在户外活动的时候，紫外线照射在我们的皮肤上合成的。因为天然食物中维生素D的含量非常少的。

孩子平时户外时间不多，加上裸露在外面的皮肤体表面积很少，维生素D的合成能力也比较弱，天然食物又少之又少，所以必须要额外的补充。

孩子在一岁之前，每天400个单位维生素D，孩子1-2岁，建议可以提升到600-700个单位的维生素D。

不少维生素D的品牌在一岁之前是400个单位，一岁之后的系列都是600或者700个单位。

因为孩子一岁之后要学走路，所以消耗的钙更多，自然需要更多的维生素D来促进钙更好地吸收。

而我们给孩子补充维生素D在800个国际单位以内，都是很安全的。

建议孩子一岁到二岁时要坚持给孩子补维生素D，甚至补的量要比一岁之前要更多一些。

当然，除了给孩子额外的补充，也建议经常带孩子进行户外运动，锻炼孩子自身合成维生素D的能力。

（2）补铁

在2008年《中华儿科杂志》发表的“中国儿童铁缺乏症流行病学的调查研究”发现，我国7个月-7岁儿童铁缺乏症（ID）总患病率40.3％。

也就是十个孩子，有四个孩子是存在着铁缺乏的情况。

孩子婴幼儿期铁缺乏,对孩子健康有极大的负面影响：

影响孩子的智商

根据联合国儿童基金会报道，因缺铁引起贫血的孩子智商较正常的孩子降低九个百分点。

孩子缺铁会影响孩子的运动能力，记忆力，沟通能力。

影响孩子的身体健康

研究发现，缺铁会引起36种疾病，缺铁会影响孩子的免疫力，导致孩子容易生病。

不少家长在孩子刚添加辅食的时候，很注重科学喂养，比如说定期会给孩子买一些肉泥或者肝泥，给孩子吃这些都是含铁非常丰富的辅食，但是到了孩子一岁之后，觉得孩子可以吃饭菜了，对于孩子的食物制作，就没有这么上心了。

事实上，孩子在1-2岁的时候，家长也要坚持每周给孩子吃2-3次的动物肝脏或者动物血，每天要给孩子吃含铁丰富的瘦肉，牛肉等。100克的鸭血，里面含有30.5毫克的铁，孩子吃30克的鸭血，就能满足一天铁（9毫克）的需求。

2断：断夜奶，断奶瓶

（1）断夜奶

一岁以后日常的饭菜能够给孩子提供1/2~2/3的能量，也就是孩子在一岁之后，是以固体的饭菜为主要的食物，而流质的奶类成为辅助的食物。

固体食物水分少，干成分多，所以孩子吃了能饱比较长的时间。晚上孩子的新陈代谢率低，一岁之后，孩子十个小时不吃东西是没有问题的。

也就是孩子从生理上已经具备睡整觉的能力，已经具备晚上不需要起来喝夜奶的能力。

如果孩子晚上还要起来喝夜奶，那极有可能是心理上的需求，为了孩子的牙齿健康以及孩子长得更高，家长要在孩子一岁以后把夜奶给断了。

晚上喝夜奶，孩子没有及时清洗口腔，容易导致孩子龋齿。

晚上喝夜奶会影响孩子的睡眠质量，导致生长激素分泌减少，影响孩子的长高。

孩子躺着喝夜奶，万一睡着了，还会有导致孩子中耳炎的风险，所以一岁以后要断夜奶。

（2）断奶瓶

《美国儿科学会育儿百科》里面建议：孩子在六个月之后，就可以考虑给孩子用杯子代替奶瓶了。孩子在一岁之后还使用奶瓶，奶瓶可能就会变成危险品。特别是在孩子在打闹的时候喝奶。

《中国居民口腔健康指南》里面也建议：1岁后应尽量减少使用奶瓶，且奶瓶内只能装白水和无糖奶。1岁半到2岁应停止使用奶瓶

一岁之后的孩子用奶瓶喝奶，很难集中注意力，他会一边喝一边玩，或者含着奶嘴但是不吸吮，导致奶嘴里面的奶液长时间的跟牙齿接触，影响孩子口腔的健康。

有一些家长甚至为了图方便，在孩子的奶瓶里面放果汁，或者放一些糖水，这对于孩子牙齿的杀伤力更大。很多孩子门牙的龋齿，其实就是奶瓶龋，就是因为长时间的使用奶瓶给孩子喝奶，或者喝其它含糖的液体导致的。

一岁之后尽快把奶瓶给孩子戒除了对孩子的健康大有好处。

3节制：节制吃盐，节制吃糖，节制喂饭

（1）节制吃盐

《中国居民膳食营养素参考摄入量》1-3岁每天需要700毫克的钠

日常孩子喝奶吃辅食中大约含有300毫克的钠，孩子通过食盐摄入400毫克的钠，就能满足生长发育的需求。

400毫克的钠相当于一克食盐。

所以孩子一岁之后开始吃盐也要吃得很少。

给孩子专门的制作辅食的时候，大人在试孩子辅食的时候觉得淡而无味，孩子已经觉得合适了。

孩子对盐的敏感度是成人的4倍，也就是孩子觉得盐味合适的食物，成人可能还要加四倍的盐，才能感觉到咸度合适。

我们一岁多孩子的体重大概是成人的1/5，孩子吃的盐也应该相当于成人的1/5就够了。

中国营养学会建议大人吃盐，不要超过六克控制在五克以内，就能满足生长发育的需求，而孩子一岁到两岁的时候吃盐，控制在一克左右最合适，最多不要超过两克。

（2）节制吃糖

我们总说孩子被一颗糖骗走了，大多数孩子天生对甜食是没有抵抗能力的。

事实上我们建议两岁的孩子最好不要吃糖。

美国心脏学会（AHA）发布了针对2~18岁未成年人的限糖建议：对于不到2岁的孩子，饮食中不应该有任何添加糖。

但是现在我们在市面上我们看到的孩子零食，很多都加入了糖，大多加的是白砂糖。

完全不给孩子吃糖，似乎不太现实，毕竟只要孩子吃外面的成品食物，大多都含有糖。

但我们一定要尽可能的节制。比如看到别人吃的时候，孩子很想吃，才给一两颗，在保护孩子心灵的同时，尽可能减少糖对孩子身体的伤害。

（3）节制喂饭

尽可能在吃饭的时候，给孩子制作一些方便抓的食物，可以让孩子用手来抓，或者拿一个勺子来舀。

尽可能让孩子自己吃饭，因为孩子在吃饭的时候，可以锻炼孩子的精细动作。

自己吃饭会让孩子有成就感，让孩子觉得吃饭是一件好玩，有意思的食物，以后不挑食。

所以孩子1-2岁，尽可能放手让孩子去吃饭，等孩子自己一边玩，一边吃完饭之后，家长可以再喂两口，让孩子吃饱。

你觉得1-2岁的孩子照顾还需要注意什么？欢迎在评论区下方留言。

参考资料：《食品营养与卫生》《美国儿科学会育儿百科》

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