如今的社会都在提倡“晚婚晚育，优生优育”。大多数家庭从备孕开始都十分地小心翼翼，生怕哪个环节出现错误，从而影响到宝宝的身体健康。

要想优生优育，夫妻双方不仅在备孕期间要开始做功课，比如：吃叶酸、计算排卵期、产检等等，更重要的是，妈妈在孕期时对自身的情况关注程度，并且要时刻注意，自己每一个怀孕阶段的不同特征。

想要生出健康的宝宝，减少分娩时的疼痛，妈妈在孕期中一定要做好这6件事，一件都不能忽略。

1、 保证饮食健康

正所谓“病从口入”，饮食健康无论在什么时候，都是必须排在第一位的，而饮食卫生又是重中之重。如今的生活节奏越来越快，也越来越便捷，不少年轻夫妻都会依赖外卖存活，或者是大量食用零食和碳酸饮料。而且有些黑心商家为了赚钱，而选择采用地沟油和某些来路不明的边角料来进行烹饪。

这样不但饮食卫生得不到保证，而且如若长期食用此类食品，还会危害人类身体健康，试问这样又怎能孕育出一个健康的宝宝呢？

因此，为了自身以及胎儿的健康安全，孕妈对于饮食健康需要格外注意，并做到均衡营养，多样化。而想要营养均衡，关键就在于食物的多样化食用。换句话来说，偏食或挑食都是不可取的，因为每一样食物都具有它独特的营养物质，只有多样化地去食用，才能保证营养均衡。

2、 谨慎用药

一般说来，孕妈是不能随意用药的。我身边的孕妈即使是感冒发烧了，但为了宝宝的健康，她们都会选择能忍就忍，尽量避免用药。但我们也不至于弃自身的健康而不顾，孕妈们只需记住谨慎用药，并确认好药物的来源，这样一般都不会对胎儿产生不好的影响。

就像在妇产科，或者是其他科室的医生，在得知有孕的情况下开的药，基本都是没有问题的。如果在其他地方开的药物，则一定要得到专业人士的允许，确保安全才可食用。

3、 留意出血情况

相信不少孕妈在怀孕期间都有过不同程度的出血。这时，孕妈需要加以关注，但也不需过于慌张，因为工作劳累，压力过大等都可能导致孕妈出现轻微的流血。只需多加休息，流血现象便可得以缓解。但如果发现出血并未得到缓解，孕妈需及时到医院进行检查，因为还有可能是胎盘着床位置太低，或者是宫外孕的原因导致出血。

4、 注意睡姿

关于睡姿，是大家最容易忽略的一件事了。而我们正常人的睡姿最好是保持右侧躺卧，这是因为心脏在左边的缘故。

但孕妈却不一样，其最好的睡姿应该是左侧卧。因为孕妈的子宫会随着宝宝的长大，而被撑得越来越大，从而会压迫到周围的器官。并且子宫向右旋转扯动着周围相邻的血管，所以左侧卧，能有效地降低子宫的负担。此外，孕妈应尽量减少翻身频率，因为翻身会导致脐带绕颈，对宝宝健康出生也是极其不利的。

5、 保证健康的生活方式

孕妈在怀了宝宝以后，平日那些不好的生活习惯应逐渐舍弃了。比如抽烟喝酒，是孕妈绝对不能碰的。因为这些行为都对宝宝的健康造成恶劣的影响，例如早产、流产、胎儿畸形、死胎，还有可能造成新生儿猝死综合征。

不仅孕妈要注意，在备孕期间夫妻双方均应停止抽烟喝酒，并防止二手烟的吸入。此外，还要保持健康的生活方式，保证作息规律、不要熬夜和过度劳累。

6、 调整体重

对于孕妈的体重问题，有两种极端的看法：一是在这个以瘦为美的时代，不少年轻妈妈在怀孕期间，为了自己的身材不走样，从而严格控制自己的饮食，丝毫不允许自己胖起来；二是中国传统都认为怀孕就应该多吃，因为都觉得是一人吃两人补，多吃一点宝宝才长得好。

事实上，吃太多、体重过重或者是过于瘦，无论是对宝宝还是妈妈，都是没有任何好处的！如果体重太重，则容易导致孕妈出现妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产等症状。因此，孕妈妈要注意健康饮食，进行适度运动，保持健康体重才是王道。

想要生出健康的宝宝，首先就得从妈妈自身做起，调整好自身身体素质。做好这6件事，就能大大增加生出健康宝宝的概率哦！

更多精彩内容请点击为何宝宝都这么难带？大多因为妈妈怀孕时，做“错”了几件事

为什么现在年轻女性怀孕这么难？妇产医生说出真相：都是自己作的