说到哄孩子睡觉，很多家长都头疼不已，有的家长没把孩子哄睡觉，倒是把自己哄睡着了。

小文是个新手妈妈，她家的宝宝已经差不多两岁了。因为小文自己没有上班全职带孩子，也不怎么规范孩子的睡觉，吃饭时间，所以孩子的作息时间非常的紊乱，该睡觉的时候不睡，不是睡觉时间孩子睡得可香了。

今天中午，小文带着孩子看电视，看了一会就要到时间睡觉了，哄孩子睡觉，小文想着一会自己把孩子哄睡着之后再接着追一下剧，就没有关电视。没想到哄着哄着，把自己给哄睡着了。

不一会儿，小文自己惊醒了。看到自家孩子一旁静静的看电视，时不时还会被电视里的内容逗笑了。

看到妈妈睡醒了，愣了一下就冲着妈妈笑，那表情似乎在说:妈妈你终于醒了啊。网友纷纷表示：太可爱了简直想抱回家！

有时候孩子看着可爱，但是”折磨”起人来，真让家长承受不住啊。

孩子是个睡渣怎么办？对准原因进行纠正，让娃变睡神

1、 睡前太兴奋

新手妈妈对于带孩子这件事还是很”小白”的。在哄孩子睡觉这件事情上，很多家长都苦不堪言。有时候家长自己把自己哄睡着了，孩子却还神采奕奕，怎么哄孩子都睡不着，这极可能是因为孩子在睡觉前听了一些好玩的故事，看了一些让人兴奋的电视，或者是玩了很兴奋的游戏，孩子的神经兴奋度要慢下来没有成人这么快，所以临睡前太兴奋就让孩子没有睡意，错过了睡眠的最佳时机就更加了。

2、 孩子吃饭睡觉玩耍时间很乱

不少妈妈带娃，那叫一个随心所欲，孩子想吃什么就吃什么，孩子想要什么时候睡觉就什么时候睡觉。

孩子从小干什么都是随意的，生物钟也是乱的，这样的孩子很容易出现睡觉不好的问题。

3、 孩子受到惊吓

导致孩子睡不着的原因还有一个，那就是孩子受到了惊吓。家长不可能无时无刻的陪在孩子的身边，或许有的时候孩子受到惊吓，家长是不知道的。

有的孩子内心是很脆弱、胆小的，一旦受到惊吓，他们的大脑处于紧绷状态，这样的状态就很难睡的着了。孩子白天遇到的事情会留在大脑中，影响孩子的睡眠。

孩子吃得规律睡得好，才能更健康更聪明，家长学会科学调整娃睡眠

1、 生活规律才能睡得好

孩子睡不着，家长别想睡，家长常常被孩子不规律的睡眠时间，弄得苦不堪言。

家长要想让孩子睡得好，首先要规范孩子的作息时间，尽可能给制作一张作息表，到点就是上床睡觉。到时间就要吃饭，到吃饭时间没有吃饭，就要饿一餐，要孩子受到惩罚才知道要好好吃饭。

孩子年纪还小，对于时间的感知是非常差的，很多时候他们并不知道自己在什么时候，应该做什么事情。

家长要给孩子制作一张作息表，告诉孩子什么时候该做什么事情。该睡觉的时候就睡觉，该吃饭的时候就要吃饭。如果不遵守规则要受到相应的惩罚。久而久之，孩子的作息习惯就会被纠正过来了。

2、 家长以身作则

优良的示范是最好的说服。孩子是在模仿大人的行为中长大的，家长要想孩子到点就睡觉，自己就应该以身作则。

作为大人我们的睡眠时间肯定是比孩子要短的，但是到点了就要先陪娃睡觉，在什么事情可以考虑早上起来做，或者是等娃睡觉了自己再起来做，这样可以给娃一个良好的示范，到点了大家都要睡觉了。

菁妈有一个朋友是开饭馆的，孩子天天跟着他们，早出晚归，三四岁的孩子每天晚上经常是12点才睡，去幼儿园老师总是投诉孩子注意力不集中，上课老是走神，而我和这个小女孩聊天时也发现，理解能力是比同龄的孩子要差一点。

所以，家长要想调整好孩子的作息习惯，就应该以身作则，和孩子的作息时间同步，这样孩子才会听话的睡觉，他们的作息时间才会稳定。

3、 运动是最好的助眠剂

孩子晚上总是不睡觉，家长可以在白天的时候加大孩子的运动量，这样到了晚上，哄孩子睡觉就不是一件难事了。

孩子晚上之所以不想睡觉，是因为他们白天太轻松了，什么事情都不用做，所以他们不累也不困。为了调整孩子的作息时间，家长在白天的时候多和孩子玩耍、运动，比如说和孩子玩游戏、带孩子出门散步等等，孩子白天体力得到了消耗，到了晚上就能很好的睡觉了。

菁妈寄语:孩子还处于发育阶段，睡眠对于孩子来说尤为重要。家长应该重视孩子的睡眠质量，调整好孩子的作息时间，让孩子健康快乐的成长。

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