孩子不爱午睡愁坏父母，超七成小孩睡眠不达标，是负担太重吗？

文/母婴期刊

我明天一定要睡到自然醒！本以为这个小时候的梦想，在上到大学，毕业等就可以实现了，可是看着如今的小孩真的不想打破他们美好的幻想，每次看到那些想要快点长大的小孩，憧憬自由的眼神真是感慨，真想告诉他们要好好珍惜现在的日子。

但是现在本应该充满童真的孩子却变得和我们以前不一样了，不再是只用上完学校安排的课就没了，还有数不清的补习班、特长班、艺术班等等，有的还需要参加各种比赛而努力培训，有的时候会突然觉得好像孩子比家长还忙，比家长负担更大。

看到调皮机灵的孩子，每个家长都会很开心，但是再看到他们不爱睡觉又愁怀了父母，不仅给父母添加了一些照顾孩子的负担，睡眠不好对孩子的成长也是有很大影响的。

那么到底是因为孩子贪玩而不睡觉还是负担太重了呢？家长不得不深思一下。

睡眠不够对孩子伤害

1、影响身体发育和生长

大家都知道小孩是长身体的阶段，在这个阶段不管做什么都能影响到孩子成长。而睡眠占据了小孩的三分之一时间，对生长的影响可想而知。

小孩在睡觉的时候，身体会开始分泌激素，这个激素叫生长激素，就如字面意思如果睡眠够了，激素就多了，孩子自然身高就会很理想，想必身高问题是许多人的硬伤，所以单从身高来说足够的睡眠就很重要！

2、孩子会浮躁或者暴躁

我们大人每次在睡眠不好的时候会变得很累从而导致一系列问题：比如反应迟钝、困、脾气暴躁等，我们大人可以理解是怎么回事可以控制好自己。

但是小孩呢？他们睡不好也不知道自己为什么总是发脾气，不管玩什么学什么就会很暴躁。等到小孩表现出来了，父母又开始抱怨为什么孩子这么难带，从而形成恶性循环。

3、孩子体质会变差

再次用我们大人来比喻，会发现我们睡眠不好的时候总是会的小感冒，头疼，精神低迷，浑身疼痛甚至会发烧等。这都是因为睡眠不好而导致身体器官细胞活性降低，抵抗力下降造成的。

换作孩子来讲，他们身体抵抗力更差，并且完整的免疫系统还没成熟，如果一直这样下去就会导致体质变差，经常跟药打交道了。

4、其它

上面三点是关键问题，还有许许多多的其它问题，比如睡眠不好就会影响精神和激素的分泌，从而会影响到心情，再影响到食欲，行动力等。

不仅小孩玩都不想玩，还会不想吃饭，也总是闹人，这样吃不好，睡不好，玩不好形成的一个闭环将会影响孩子整个生活和身体，甚至时间久了，孩子的一生都可能受到影响。

睡眠不足以成为急需解决的问题

“国家卫健委：超过七成学生睡眠时间不达标，医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授介绍，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人符合失眠的正式诊断标准。”

这些都是专家通过调研得出来的结论，收集了21天为一个周期，全国近万人的调查，并且还得出了女性会比男性整体休息好一点。

并且还有实验参数表明，如果一天当中有运动的话，睡眠质量会明显上升，但是如果放任不管的话，能做到每天运动的人寥寥无几。

睡眠质量不好，就会引起睡眠问题，比如打鼾等。如果严重的话在睡眠中呼吸骤停也有出现，虽然概率很小，但是这个人群却是在不断增加。

并且通过调查发现，67%左右孩子在外面玩耍的时间不到2个小时，甚至还有近30%的孩子还不到1个小时；另外70%以上的孩子睡眠都不到合格标准，但并不是全部因为一直学习而造成的，还有不合理使用电子设备造成，导致许多学生用眼疲劳变成近视。

小孩运动表

对于2岁以下的孩子：应该保持每天活动有三个小时以上，应该贯穿到一整天，这样不仅能让孩子玩累了之后可以更乖减轻父母负担，还能让宝宝睡得更香。如果说睡眠的话，一天有12小时左右的睡眠时间都不长。

对于四岁以下的孩子：则可以减少一点睡眠时间，但是也要保证有个10个小时左右，并且需要有更多的活动时间和学习时间，否则教育跟不上也算是“捡了芝麻丢了西瓜”，每天运动必须在三四个小时以上。

至于再大一点的孩子，那就更不要说了，抛去上课和睡觉的时间，其它全用来做各种运动都可以，但是要注意强度，否则也会伤害到关节和身体。也有的家长会说，睡这么长时间没问题吧，关于这一点完全不用担心，只要能确定孩子没有患什么病状，这些都是有利于孩子成长的。

确实该给孩子“减负”了！并且还要“减负”

“减负一”

就像刚开始调查的，现在的小孩生活水平高了很多，但是幸福指数降低了很多，因为排不完的课，写不完的作业让许多小孩崩溃。

网上那些父母大半夜替孩子写作业的就是一种体现，所以适当给孩子一些自由的时间，减少一些课程真的有必要，并且让孩子休息好了，下次再学习的时候效率也会更高。

“减负二”

如果说能学习学到忘我，那么也无可厚非，不用自己给自己放松，家长和老师就会主动让你休息。

可是更多的人是在玩游戏、看电视、刷视频等娱乐，电脑手机等电子设备让这些还没有太多自制能力的小孩增加了太多的“负担”，甚至是通宵达旦，甚至是爬上墙头逃学。

结果就是不仅没有上好学，还会把身体搞垮，比如近视已经算是很轻的症状了，许多因为熬夜等长时间玩电子设备会导致抵抗力下降、器官衰弱、注意力难以集中等，包括许多病状发生的概率都会提高。

所以父母真的要给孩子“减负”了！不仅仅是学习上还有娱乐上，当然有些小孩做得就很好，不沉迷手机，也懂得努力学习，但是饮食作息时间却不规范。这样的话就要父母监督孩子，改掉这些小的坏习惯，不能只要觉得孩子努力学习其它就都可以接受。

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