4.不好好吃饭的“熊孩子”怎么治？

4.不好好吃饭的“熊孩子”怎么治?

不懂爱,爱变害;不懂害,害当爱;不懂爱,爱变态;不懂害,害更害!

孩子不好好吃饭的时候,父母很着急,担心孩子营养摄入不足,影响孩子身体健康。这时,妈妈追在孩子屁股后边给孩子喂饭,家里的老人更是按不住自己的焦虑,一定要亲自一口一口地喂,感觉这样才会心里踏实、放心,并且认定这是在爱孩子,为孩子好。

然而,我们给孩子喂饭的次数越多,孩子反而越不想吃饭。这是因为在一次次被动接受食物的过程中,破坏了孩子主动摄取食物的胃口,孩子也就无法体验到进食的快乐。试想,我们成人如果在饭桌上总是被别人过度热情地关照,被强迫着吃下大块的肉和鱼时,我们就处于被动进食的状态,这种被迫状态会让我们不想吃饭,甚至拒绝进食,爱就变成了害。其实,爱只有让对方感到舒适才是真正的爱。

吃饭对于我们每个人来说,原本是享受美食的过程,是愉快而幸福的。而被人强迫吃饭时,美食就会变成一种负担,让我们心里产生较大的压力和不快。如果我们每天都被别人这样过分地“关照”,我们是不是也会慢慢对饭菜失去吃的兴趣? 所以, 我们要学会将自己的感受和体验置换在孩子的角色当中,从而体谅和理解孩子为什么不喜欢吃饭。

“吃”是人的本能,感觉饿了,吃了食物才会舒服。孩子吃饭的兴趣如果没有被破坏,他们自然有吃的意愿。作为家长要想解决这个问题,首先要分析孩子不爱吃饭的原因是什么,才能有的放矢解决孩子吃饭的问题。

(1)饭菜不合胃口

有个笑话说:“爸爸妈妈为什么不挑食?那是因为他们购买的都是自己喜欢的食物。”生活中我们的确很少关注孩子的喜好,经常买一些自己喜欢的食材,误以为孩子也会喜欢,或者完全从营养的角度出发,认为这些菜是必需的,而完全忽略了孩子的喜好。

(2) 抗拒陌生食物

有的孩子对初次尝试的蔬菜和食物会产生一种莫名的抗拒,接受起来需要一个相对的适应期。比如第一次吃某种食物觉得味觉很陌生,感觉很难吃或不想吃,他们可能连尝试都没有就直接拒绝。如果第二次再让孩子吃可能会比第一次的感觉好一些,特别是那些体验丰富的孩子感受会更深。我们要给孩子尝试和适应的过程,时间久了,他们自然会慢慢接受新的食物的味道,并且喜欢上这种食物。父母需要避免孩子一两次不想吃,就不再给孩子吃某种食物。

(3)身体不适(生病)

孩子生病后本来胃口就不佳,再加上活动较少,胃肠蠕动缓慢,就会不想吃饭。这时可以给孩子准备一些清淡的食物,孩子愿意吃多少由他自己选择,不要逼迫孩子吃。待体能完全恢复后,父母再适当对饮食进行调整,引起孩子吃饭的欲望。

(4)情绪不好

如果孩子的情绪受到影响,他们很不开心的时候,就会失去对食物的关注和兴趣,成年人也会经常有这样的感受。这时候,家长需要帮助孩子调整好自己的情绪,只有孩子处于开心快乐的状态,他才会被食物的美味深深地吸引。因此,启发和聆听孩子的表达很关键,他们的情绪需要被理解和释放。

除此之外,解决孩子吃饭的问题还有一些小妙招:

(1)适当运动

孩子需要每天有固定的时间在外面奔跑和玩耍,在活动中促进胃肠蠕动,帮助消化。在玩要的过程中不仅可以让孩子吸收到新鲜的空气,也会让他们交到朋友,晚上睡眠质量自然就会得到改善。正所谓白天玩得好,自然三餐吃得好,晚上睡得香。

(2)让孩子全程参与美食制作过程

父母需要了解孩子喜欢吃什么,然后带上孩子一起去采购食材,在满足孩子好奇心的同时,还可以教会孩子认识各种食物,让孩子亲自参与选择自已喜欢的食物。在营养均衡的基础上合理搭配,选择性地购买。当食材买回来的时候,可以让孩子帮忙一起来厨房进行制作,比如让孩同时也会觉得很好玩,从而带动孩子吃饭的兴趣。一旦孩子拥有了自主性,他们会更有兴趣和胃口吃饭。

(3)播放固定音乐

孩子吃饭之前,我们可以播放固定的轻快音乐,并给孩子提供他喜欢的精美餐具,让孩子在愉快的氛围中用餐。当孩子有美好的感觉和体验的时候,他们通常胃口较好。

(4)减少吃饭的压力

每次吃饭最最好让孩子自己盛饭,吃得多也不进行过多的表扬和关注,减少孩子在用餐时的压力,还孩子一个自由摄食的良好氛围。通常孩子精神和身体放松下来来后,他们会吃得更香。

(5)给孩子定规矩

和孩子约定,每次吃饭时不能玩玩具、看电视等,并限定吃饭的具体时长和要求。比如约定晚餐时间大约40分钟,快到结束时间的时候,家长就要提前10分钟进行提醒,告诉孩子吃不完就不能再吃了。但由此可能会导致饿肚子,而且在下一餐之前除了喝水,不能吃其他任何食物,所以要将后果提前告知孩子。如果经过家长提醒,孩子继续慢慢磨蹭,那时就要说到做到,毫不犹豫地收拾碗筷,并严格遵守先前的约定——不给其他食物吃。这样做的目的是引起孩子的重视,让孩子懂得家长说话算数。也许孩子在晚上睡觉前会喊饿,那时要避免嘲笑和讽刺孩子;“该吃的时候你不好好吃,现在饿了吧!” 如果我们这样说,孩子会非常生气和反感,并不能促进他们吸取教训,珍惜下次吃饭的机会。我们可以说:“我知道你现在饿,不好受,明天早上可以多吃一点儿,现在可以早点儿上床睡觉,或许会感觉好受些。”这样的语言会让孩子感觉到父母对他的体谅和理解,下次吃饭时他就会珍惜机会,主动把控时间,尽量多吃一点儿,避免再饿肚子。所以,理性地爱孩子,爱才不会变成害人害己。懂得爱孩子,是父母需要学习并有待提高的功课。

最重要的关键点是,父母要能够“狠他”让孩子体验自己选择的后果。孩子知道父母说到做到之后,日后自舍有调鳌的能力。父母要信任孩子有这个转变的过程,要有足够的耐心等待孩子这幔改变。