心理学：关注点不对，努力都白费

我们总听到有人说，第二天有大事，那天晚上就睡不好觉，甚至第二天得早起，心里担心会睡过头，当晚就睡不着。

有人遇事就焦虑：我做不好怎么办？失败了别人会怎么看我？畏手畏脚，事情当然就没做好。

还有人演讲很紧张，害怕自己发音不标准，害怕自己仪态不好，结果忘词了，真的丢丑了。

遇到大事感觉紧张，有压力很正常，每个人都有，但为什么有人能变压力为动力，有人却轻易被压力击垮呢？

因为他们的关注点不一样。

你应该也看出来了，上面感觉压力特别大的人，他们的关注点基本都是负面的，也就是说，他们想的都是“失败了怎么办”，而能转化压力的人，他们的关注点一般都是正面的，他们会想“我怎么做才能成功”。

《有钱人和你想的不一样》这本书里说：“没有任何一个想法停留在你的脑子里是不要付出代价的。你脑中的每一个想法，如果不是投资，就是花费；如果不是为了把你带往幸福和成就，就是会让你远离它们；如果不能增强你的力量，就会削弱你的力量。所以，要明智地选择你的想法和信念。”

按照这个说法，过多关注那些你害怕的结果，让自己的精力消耗在无谓的担忧中，最终导致失败，就是你为脑中想法付出的代价。

所以，明智的做法，就是改变自己的关注点，遇到事情的时候，想想我如何行动会有好结果，如果实在胜算太小，也不要过于沮丧，想想即使失败了，能有什么收获。

也就是说，你的关注点应该放在“想要什么”，而不是“不想要什么”。

很多人把这句话用反了，越是不想要什么，他越是容易看到什么。

就像有人不爱吃香菜，他碗里的香菜就显得特别刺眼，而且一桌子菜，他可能第一眼看到的就是香菜。

人总说怕啥来啥，心理学上，这种现象被称为墨菲定律，墨菲定律之所以存在，是因为那些坏事发生的条件极其容易达成——只需要你怕，而且时刻担心它。

怎么办呢？

最重要的是，改变固化思维，把结果看淡。

恐惧不仅仅是个问题，它还是一个习惯。

成功能消除一个人内心的恐惧吗？并不会，如果一个人今天害怕失败，如果不改变思维，即使成功了，他也会害怕成功后再失败。他的行为一样是战战兢兢的。

因为思维已经固化在他血液里，让他习惯这样想，这样做。

如果不把内在的恐惧消除，外在的状况改变再多，并不能减轻他的半点压力，并且，习惯的生活方式一旦养成，他会以为那是因为外在给予自己的重负，根本意识不到是自己的内心在折磨自己。

所以，要想清楚，自己真正怕的是什么，是赚不到钱的贫穷，还是别人的眼光，还是不能失败的挫折感？

如果你真的想清楚了原因，你不会再执着于结果，如果你不再害怕失败的结果，它怎么会对你造成压力？

其次，转移关注点，专注于机会，而不是障碍。

问问自己，什么是你想要的，去除掉你不想要的，把怕，改成盼。

有句话说：注意力去向哪里，能量就流向哪里。

现在大家都熟知的麦当劳，本是麦当劳兄弟创立，却是由克洛克把它推广到世界，让麦当劳成为“快餐大王”。

克洛克偶然发现麦当劳生意火爆，于是找麦当劳兄弟谈话，建议他们开连锁店。而两兄弟并没有那样的雄心壮志，考虑的问题比较多，他们不想承担扩大开店的麻烦，担心万一失败了怎么办，他们害怕自己到了晚年后还负债累累。

麦当劳兄弟看到的都是问题，而克洛克看到的却是巨大的商机，他要求自己作为全权代理人来代理麦当劳的连锁业务，兄弟俩同意了。

后来的事情我们都看到了，麦当劳全球开花。

克洛克在后来回顾自己的经历时说到，只要有机会出现，就要毫不犹豫地抓住它，而不是去考虑它的困难,不要过多地专注失败。

再次，要多关注自己的感受。

人关注成败，关心别人关于对与错的议论，把别人的期望放在自己身上，往往是压力过大的根本原因，这其实偏离了生活的重心。

这些让我们忽略了自己，陷在外部评价的漩涡里，同时也进一步加重了焦虑。

德国心灵导师埃克哈特·托利在《当下的力量》里形容有如此心态的人，是坐在宝箱上的乞丐，自己足够富有，却四处乞讨。

他的这个故事是说，有个乞丐坐在箱子上乞讨了很多年，一个陌生人经过，问他箱子里有什么，乞丐说什么也没有，只是一个旧箱子。

陌生人追问，你打开过箱子吗？乞丐说没有。

陌生人坚持让乞丐打开箱子，乞丐才发现箱子里居然装满了金银财宝。

埃克哈特·托利讲的这个故事，是说我们每个人本自具足，内在有无穷的力量，根本用不着向外去寻求。

压力来自于自己对事物的认知，每当感觉到焦虑的时候，把感受记录下来，可以写下来，也可以用心来观察那种感受，梳理一下是什么触动了这种情绪。

但你不必排斥这种感受，即使它让你不舒服，也全然接纳它，因为只要你不抗拒，它会自己消失的，相反越想驱散它，它越坚固地存在。

不要太执着于结果，多关注自己内心的感受，用关怀和善意来回应自己的感受，不久你就会从压力中走出来，并且抗压能力逐渐增强。