每天睡6小时和8小时的区别！看完再也不敢熬夜了

昨天是520，有多少人熬夜了？

英国伦敦做过一个实验

一位46岁的女性

分别连续五天，只睡6个小时

和睡满8个小时

在她身上发生的变化让人大吃一惊

左图：连续5天睡满8小时

右图：连续5天只睡6小时

每天少睡2小时

就能提前收获一张

看起来老了10岁的脸

你还敢熬夜吗？

（这篇有大大的福利

）

你每天睡够了吗？

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。对于成年人来说，每天要睡到7~9个小时。对照下面表格，看看你每天都睡够了吗？

数据来源：美国国家睡眠基金会

有数据显示：中国成年人失眠率高达38.2%，1/3的90后在凌晨1点才入睡，90后失眠比老年人还重！

长期睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍；发生抑郁的几率是正常人的5倍；记忆力、免疫力、生长发育等等都有很大影响。

中年男子现在的模样

每天只睡4小时会变成这样...

印象君有个朋友大学就经常熬夜，毕业几年后，睡眠质量越来越差。

“白天没精神，晚上睡不着”，每天晚上在床上翻来覆去。好不容易睡着了，夜里总会醒来几次。第二天就像一夜没睡一样，每天都疲惫不堪。

所以，好好睡觉对我们来说太重要了！

/ 如何判断自己睡得好不好? /

①能在30分钟内入睡

建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。

②每晚醒来5分钟以上次数

不超过1次

如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常。

③醒后在20分钟内能重新入睡

醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。

④在床上，有85%时间在睡觉

睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间，如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。

睡得不好，有人会选择吃安眠药。但是安眠药是不适合长期服用的，连续服用超过1个月会增加成瘾的风险！