前几日，一位来自以色列的妹子在参加女子49公斤级跆拳道比赛中获得铜牌，因火辣身材+超高颜值让她在ins上走红。

她叫Avishag Semberg，这也是她第一次来参加奥运会。

这块奖牌不仅是以色列在本届奥运会的首枚奖牌，也使妹子成为了以色列最年轻的奥运奖牌获得者，可以说是创造了历史。

在比赛中，面对比自己大10岁且大赛经验更丰富的土耳其选手，妹子没有慌了手脚，而是沉着冷静应对，顶着重重压力，咬牙出击，为以色列成功夺下铜牌。

妹子在比赛中发挥相当出色，拿下了跆拳道铜牌。虽然是铜牌，但这是以色列奥运史上获得的第一块跆拳道奖牌，可以说创造了历史，连以色列总理都亲自出马表扬了妹子。

妹子的妈妈也为女儿而感到无比自豪。

回国后，妹子受到了英雄般隆重的接待。

当地政府专门为妹子举行了一场荣誉活动，在活动上，她被授予荣誉奖章，还获得了4万以色列新谢克尔的奖励（约8万人民币）。

还在ins上一夜涨粉10w+。

妹子目前在某社交平台已经拥有21万粉丝，并且持续增长中。

网友们看到后，纷纷评论留言：

1、打跆拳道，身材可以这么好呀！

2、跆拳道柔道拳击都成了奥运会项目为啥武术不行。

3、以色列女孩不是要包住的么？那么暴露这不是违反了教义？

4、我喜欢以色列的这个女孩子！

5、武术什么时候进奥运？

6、以色列不是亚洲国家吗，为什么妹子参加欧洲资格赛？

7、既然有了男友，就不要长篇大论的报道了。

8、恭喜恭喜，恭喜以色列这个小姑娘，获得了奥运会一块奖牌 。以色列人口只有八百多万人，能获得一块奥运奖牌也确实不容易 。

9、可惜妹子已经有男友了哇！

10、下次中国奥运，增设咏春、形意、八卦、太极、18般兵刃。哦，对了，太极还要分陈氏杨氏，南派北派，再分不同重量级。

妹子今年只有19岁，在她小学1年级的时候，她就疯狂爱上了跆拳道。

在她六年级的时候，就因为比同龄人更出色而进入了以色列国家队。

没有付出，哪有收获。为了这枚奖牌，妹子在背后也是付出了不少汗水。

虽然妹子看起来甜美又可爱，但是比赛的时候无比专注，气场大开。

动作迅猛无比，犹如猛兽般快、狠、准。

在比赛时，妹子更是将体育竞技中专注、完美、力量、俏皮多种风格展现得淋漓尽致，直接圈粉无数。

长着一张娃娃脸，却把对手打得毫无招架之力。

当然啦，这么可爱的妹子已经名花有主了，男朋友也是国家队的跆拳道选手。

在去年的欧洲跆拳道奥林匹克资格赛中，妹子战胜了欧洲最强选手，凭自己的实力拿到了奥运入场券。

更幸运的是，因为奥运推迟一年，妹子才刚好从青少年升入成人组。

你以为这样就结束了吗？

你们只看到了在场上的她。其实她在私底下很喜欢分享自己的生活，非常的甜美可爱。

精致的五官，匀称有型的身材，举手投足之间电力十足，笑起来却又十分可爱，可以说是360度无死角的美。

除了超高的颜值和俏皮气质外，妹子的绝美身材更是好到没话说，看这紧致的马甲线。

无论在哪，随拍即是大片，这画面简直太美了。

话不多说，机具问这样可爱的跆拳道女友，请问在哪里可以领？

最后，送上妹子的身材照，看看是不是你们喜欢的菜？

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为什么你总是

练不出马甲线？

马甲线和腹肌的关系是？

在开始虐腹前，我们先来搞清楚两个概念：腹肌和马甲线。

腹肌包括了腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，我们平常肉眼所看见比较明显的其实是腹直肌

，有的人 6 块，有的人 8 块，有的人 10 块，块数是天生的，当然更多人是 1（整）块，你懂的

而马甲线指的是是腹直肌和两侧腹斜肌之间凹陷的肌肉线条，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，也被称为「川字腹肌」，它属于腹肌的一种表现形态。

图片来源于 Keepers：洪荒少女啊梓/wulanziyu

一般男生多喜欢练有块的腹肌（彭于晏的身材不香吗

）女生多喜欢练马甲线（女神标配有木有）

但很多女生也有这样的困惑：

要是一不小心练出块状腹肌，却没有马甲线怎么办？！

emmm，你的担心真的大可不必。马甲线其实是腹肌的初级状态，我们只有先练出马甲线，才有可能进阶练出更加明显的块状腹肌。 （hello？你先把马甲线练出来再说？）

脂肪多还想出线条？

那么直击灵魂的问题来了：为什么你拼命练了还是看不见马甲线？ta 是迷路了吗？

现在就请你立刻低头掐掐寄几肚子上的肉肉，清晰的马甲线轮廓一定是建立在没有赘肉的腹部上的，而你的脂肪一掐就是 3 厘米？

困在一层厚厚脂肪之后的腹肌，怎么可能与你相见？

实话告诉你，在体脂过高的情况下，任何腹部的力量训练都不能练出马甲线。如果男性的体脂在 20%、女性在 25% 以上，Sorry，练马甲线之前还是先减减脂吧。

21好看的马甲线还能这样练屈膝收腹后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，身体微屈，收腿的同时收腹，避免用手臂支撑身体，背部挺得太直仰卧举腿双臂紧贴地面，大腿与身体约呈 70° 角，小腿垂直于地面，下腹发力抬起臀部，至最高点略作停顿，注意动作速度放慢，不要带有惯性侧支撑抬臀手肘撑在瑜伽垫上，大臂垂直于地面，另一只手叉腰，收紧侧腹抬高臀部至最高点，略作停顿，这是练侧部线条非常好的方式哦~仰卧空中自行车双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘超前送，交替触碰对侧膝盖，避免动作过快，借用背部、腿部力量带动身体