污蔑马龙老婆出轨的人，令人恶心

马龙是谁，肯定不用多加介绍。

作为我国知名的乒乓球运动员，颜值在线，技术极佳。

拿到过无数的冠军荣誉，并在此次东京奥运会上,蝉联了乒乓球男单的冠军，成为第一位男子双满贯加全满贯得主！

可当一个人被荣誉的聚光灯选中后，就难免会遭受从背阴处，冷不丁就冒出的那些恶意。

8月1日，马龙的妻子夏露，发了这样一条微博，否认此前的诸多流言蜚语！

“我没有炒作！没有买通稿热搜！没有约炮！没有被包养！没有开小号和网友对质！”

夏露的这篇博文，澄清了当年网络上传闻她“私生活混乱”的谣言。

不知道还有多少人记得，那场始于2016年的流言风波。

2016年，有网友爆料称，夏露曾出轨高富帅。

她曾在某平台发布过诸多个人照片，并发言寻觅“高质量男性”，疑似私生活混乱，有约P史。

微博还出现了专门扒皮夏露黑历史的账号“说给夏露姐姐”（现已销号）。

网友还质疑夏露自我炒作，给自己贴上#河海大学校花#、#人间水娃娃#的标签，蹭热度谋出道。

针对当年的风波，夏露此番博文中解释道：

那些所谓夏露做出的行为，实则是遭人冒充！

始作俑者赵R涵，在人人网盛行的时候和夏露相识，两人加了微信好友。

可没想到对方一直盗她的图片，佯装成夏露本人。

在被戳破和警告后，对方才承认了错误，并配合夏露做了取证工作。

夏露表示，已经在律师的帮助下，做了一系列取证工作并发布。

正规媒体也都对虚假信息进行了删除和道歉，但“网络舆论被黑子带乱了节奏”……

针对当年网友普遍抨击的“出轨”等传言，夏露也专门发了有清晰比对和解释的证据，做出了有力的解释和回击。

在这条微博的评论区里，多数人表示心疼夏露，并驳斥了网络舆论的始作俑者。

“她本来就只是一个素人而已，平常已经够低调了，结果私生活还会被陌生网友扒出来审判，而且还要被造谣。”

可还是有一部分人，就是只信扒皮八卦帖的信息，依旧在那阴阳怪气，说夏露早已经被锤死，怎么还在想方设法给自己开脱。

可能因为有网友在夏露这条澄清微博下怒喷：

“为何要在团体赛开始之前，发这条微博？”

质疑夏露发博的时间契机会造成不好的影响，

随后，这条微博被删除。

令人庆幸的是，有更多的网友，出来帮助夏露辟谣，并找出了有力的回击证据。

原来早在2016年，夏露就发过律师函，那个冒充她做出不好事情的人，也写了道歉信！

成名后的马龙，私生活也被大家过多的关注。他和夏露经历了多年的爱情长跑，才最终步入了婚姻殿堂。

2016年10月，马龙发了微博官宣恋情。“八年不易，我们很好。”

一时间，哀嚎声遍地……很多把他当理想男友的粉丝表示自己失恋了！

就有无聊网友，开始不断挖掘夏露所谓的“黑历史”！这些帖子，使得夏露被谣言缠身，遭到无数抨击……

还有吃了瓜之后的网友，跑去马龙的微博底下，自以为是的提醒：“巨龙巨龙你擦亮眼！”“她配不上你，你看上她什么了？？”

甚至还有人用马蓉来比较夏露……

说一些属实是过分的话。

时间还是会带走一些记忆，路人对八卦的注意力也总会分散。

结婚后的马龙和夏露，一直都很低调，夏露也隐于这个成功男人的背后，做一个贤内助。

2017年12月，马龙夫妻得子，他发微博说：“你好 兄弟”

官宣生子，一家三口幸福美满。

作为喜欢马龙的粉丝，难道不希望偶像一直像这样，家庭美满过得幸福吗？

现下，马龙正在东京为国争光，一些阴暗的网友，却又藏在网线后，开始黑人家老婆……

在夏露的文字中，她还表示过，马龙真的很好，前几年她因为谣言抑郁，天天哭，跟马龙提分手，马龙却一直支持陪伴她。

当真像网友在评论中说的那样，更多造谣和信谣的人，根本不会关心当事人是不是真的做过那些事情。

对他们而言，只要能将某些罪责帽子和坑脏臭水扣在你头上，他们就觉得自己充满了前瞻性和正义感，足以弥补自己的心理落差。

他们毕生都不可能达成像马龙那样的成就，内心艳羡妒忌，却找不到去黑他本人的突破口。

那么马龙身边的亲近之人，就是最好的靶子。

尤其夏露作为女性，有太多的点方便去捏造、去抓着不放。造谣别人的私生活，真的是最快、最便捷去抹黑一个人的方法了。

毕竟，只要一个“听说”，就能随意将屎盆子扣在别人头上。

还是希望大家能擦亮眼睛，毕竟很多听着像真事的往往是谣言，看起来是假的其实是真的。

今天就来跟大家分享几个看起来不可能的减肥方法：

一、吃汉堡炸鸡也能减肥

减肥期间，汉堡炸鸡等食物几乎是想都不敢想的。但专家却说，吃快餐也能减肥，关键要吃对！

1、警惕快餐中的“高热量陷阱”

◎牛肉培根汉堡≈8碗米饭：

牛肉培根汉堡，不仅有肥瘦相间的培根，还有厚厚的酱汁，热量高达约930千卡。而每一碗米饭（100g）的热量仅约116千卡，也就是说，一个牛肉培根汉堡的热量几乎相当于8碗米饭，堪称“热量炸弹”。

◎鱼肉汉堡≈3碗米饭：

鱼肉本身是健康的，但汉堡中的鱼肉是上浆挂糊后经过油炸的，它的热量会飙升十几倍，所以一个鱼肉汉堡的能量就高达342千卡左右，约相当于3碗米饭，是名副其实的“热量陷阱”。

◎小牛肉汉堡：

肉较少，没加培根，酱汁也比较少，热量就会低很多，大约只有300千卡左右。

2、减肥吃快餐，记住3个原则

汉堡的总体能量基本上都是比较高的，所以在搭配上就要多动一些脑筋。健康吃快餐，记住以下3个原则：

①优先选择肉片为铁盘烘烤的汉堡，酱汁减半。

②炸鸡腿去皮。所有的动物皮都富含油脂，鸡皮含油量高达40%，100g鸡皮的热量高达450千卡，油炸后就更高了。像一个炸鸡腿含脂量约14%，但去皮后含脂量只有约4%。

③蔬菜沙拉不要放沙拉酱，并且最先吃。蔬菜沙拉建议用低脂酱汁替代沙拉酱，并且最先吃，占据一部分胃容量，再吃肉类，更有助于控制热量摄入。

二、一双筷子瘦身法

正确使用筷子，降低40%热量摄入

你是如何使用筷子吃饭的？是夹着吃、扒着吃，还是舍弃筷子直接用勺？这其中就可能藏有长胖危机，而用对了筷子，可以帮助减少40%的热量摄入。

1、筷子夹菜，更利于控制体重

专家说，用勺子吃饭，或用筷子扒着吃，更容易长胖。

而用筷子夹着吃，一方面每口摄入量更少，减慢了吃饭速度；另一方面，夹菜过程中，菜汁会有滴落，去除了一些高脂的部分，摄入的热量相对更低。

2、每吃一口放下筷子，减慢吃饭速度

从进食开始到大脑接收到饱腹的信号，至少需要15~20分钟，如果吃太快，等感觉吃饱的时候，其实已经吃多了。

因此，专家建议，可以每吃一口就放下筷子，放慢速度，延长吃饭时间。有减肥需求的人，还可以用不太擅长的手拿筷子，有利于进一步降低进食速度。

那么，每吃一口就放下筷子，真的有助于控制食量吗？我们做了个实验：

实验

第一天，志愿者按照平时的饭量选择食物，并正常用餐，当她感觉吃饱时，餐盘内的食物基本都被吃完了；

第二天，志愿者拿出一份和昨天一样的食物，每吃一口就放下筷子，等食物下咽后再吃第二口。这次，她的用餐时间有所延长，而等感觉吃饱时，餐盘中的饭菜还剩下将近一半。

可见，每吃一口就放下筷子的方式，对控制热量摄入还是很有用的。

三、平平淡淡瘦身法

吃盐过多易长胖，加点醋辅助控盐

几乎所有比较下饭的菜都是重口味的，而这一方面会增加热量摄入；另一方面，摄钠过多会造成渗透压改变，引起水钠潴留，形成水肿，表现在体重上也是变胖了。

1、警惕生活中的“隐形盐”

日常除了少吃咸的食物，还有要学会看食品的营养成分表，尽量选钠含量低的，减少“隐形盐”摄入。

比如苏打水喝着不咸，但其实加入了碳酸氢钠、磷酸盐等物质，都是含有钠的，每天喝一两瓶，盐分摄入就不容小觑了。

此外，像某挂面钠含量为400mg/百克，约1g盐，吃的时候再加入各种调料，就容易摄盐超标；鸡精、味精主要成分是谷氨酸钠，一勺鸡精半勺都是盐，日常要控制好量。

2、加点寿司醋，辅助减盐

夏季人们爱吃凉拌菜，专家推荐在做凉拌菜时，可以加点寿司醋，它的酸味能凸显咸味，帮助减少盐摄入，控制体重。

四、专家公布“终极秘籍”

七日减肥食谱

针对减肥人群，专家带来了一份“终极秘籍”——七日减肥食谱，它曾经帮助患者三个月减重50斤，并且没有反弹。

这份食谱到底是怎样的呢？

◎早餐要有充足的主食以保证脑力消耗，搭配蛋白质；

◎午餐要有粗细搭配的主食（粗粮约占30%~50%）、低脂蛋白质（如水产品、瘦肉等），以及清炒/凉拌蔬菜或蔬菜汤，而且最好先吃蔬菜；

◎晚餐同样要有粗细搭配的主食，量要比中午少一半，再搭配蛋白质和蔬菜。

具体可以参考下图，也可以稍作调节：

今天的分享就到这里

咱们下期见！