文/崔崔爱尧尧

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健康无价：人生虽然有很多重要的东西（婚姻，事业，朋友），但是只有健康是无法弥补，无法重来，无法换一个的。并不是说要为了健康不追求事业，理想，但是至少健康（运动，饮食，压力，睡眠）要做得及格。——李开复

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前几天，深夜11点，一个男子独自在餐厅点了一份炒饭和一瓶啤酒。

随后，他和家人通电话，突然情绪崩溃，泪流不止。但又怕电话那头的家人发现，就自己偷偷抹着眼泪，不敢哭出声。

这一幕正好被餐厅的摄像头记录下来。

据了解，这名男子是95后程序员，最近一段时间每天加班到夜里2点才睡，5点就要起来上班，每天才睡3个小时。

新闻一出，立马被推上了热搜，引得网友议论纷纷，除了同情他，更多的人表示理解和感同身受。

成年人的世界没有容易二字，道尽了无数人的心酸。

但即便再不容易，也不应该透支自己的身体，拿健康做赌注。

没了健康，生命的价值就会消失殆尽，之前所奋斗的一切，都是零。

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2013谷歌全球副总裁，创新工场董事长李开复对外宣布自己得了淋巴癌，此时他52岁。

在生病之前，因为工作的关系，他经常带着团队熬夜加班，每天只睡不到5个小时，全靠咖啡维持精神，严重透支自己的体力。

李开复曾经天真地以为，睡觉不必定量，有些人只需要睡四五个小时，有些人需要七八个小时。

直到自己生病了，他才幡然醒悟，自己的想法是多么地可笑。

好在，随着积极的治疗，两年后的李开复完全康复。

在经历了这场身体的浩劫后，他悟出了很多心得，意识到健康才是最应该珍惜的无价之宝。

前年，著名主持人华少因为严重发胖上了热搜。视频中的他面部圆润，双下巴明显，看上去十分富态和油腻。

后来他自曝发胖的原因，因为头部受伤，医生嘱咐他不能运动。又因为工作太忙，导致饮食非常不规律。

有段时间他为了项目，每天晚上都会出去应酬，一晚吃五六顿饭，回家后，就开始催吐。

更不幸的是，肥胖给华少的身体带来了巨大的负担。因为发胖加上每天高负荷的工作，导致他有一次肺管破裂，一下子吐了500cc的血。

这个时候，华少才意识到不能再因为工作而敷衍自己，开始重视起自己的身体。

李开复和华少还算是幸运的，至少在身体亮起红灯的时候，及时发现治疗，调整自己的状态，休养身体。

不幸的如知名漫画家胸顿，有一天猝不及防地晕倒在自己家，送到医院检查才发现得了晚期淋巴癌。

熊顿是80后天才漫画家，被业界誉为中国版高木直子。她去世的时候，年仅30岁。

生病之前，她自以为自己年轻，常常工作到深夜，吃饭不定时，每天背负高强度的工作。

所以青春还未完结，生命就已经戛然而止，令人扼腕可惜。

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别在该奋斗的年纪选择安逸，它的下半句是别在拥有健康的年纪选择透支生命。

1. 无论工作多忙，都要保证充足的睡眠时间

睡眠对于人的重要性不言而喻，它可以让人的身体和大脑得到休息，消除疲劳，缓解压力，维持机体的有效运转。

李开复在大病初愈后认识到最深刻的一点就是要保证每天充足的睡眠，他说：“现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半个小时到一个小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满，头脑清醒。”

医学上来讲，成年人每天的睡眠时间最好在七到八个小时之间，最少六个小时。

像新闻中提到的95后程序员，连续多日睡眠3个小时左右，难免会带来大脑和身体的巨大压力。

在极度疲劳的情况下，只要一个极小的触发点，就能导致精神崩溃。

所以即使工作再忙，也要保证至少6个小时的睡眠时间，让身体休息好，才能让工作达到事半功倍的效果。

2. 学会调整自己，及时释放坏情绪

还记得几年前那个荧幕里阳光帅气，看起来很乐观的男星乔任梁吗？

没有人会想到，他有一天会因抑郁症选择在家自行了断自己的生命。

生前有次接受采访，他笑着说：“我们并非一无所有，我们还有病。”所有人都以为，那只是句少年玩世不恭的玩笑话。谁料想，那根本不是玩笑话。

固然，做明星压力很大，一言一行都曝光在聚光灯下，需要承受很多的非议和指点。

可是，人生在世，谁不难。普通人要承受的，也未必会少。

觉得过不去的时候，去跑跑步，去吃一顿好吃的，去和朋友聊聊天，去以自己的方式，尽可能地发泄掉心里的负面情绪，千万不要让情绪积累到自己无法承受的地步。

只有负面的情绪出来了，正面的情绪才能进去。所以，及时调整，及时释放，非常重要。

3. 适时反思，平衡好工作和生活的关系

大家都鼓励年轻人奋斗，不要在最好的时间段蹉跎岁月，那没有错。

但凡事物极必反，奋斗也要有个度。工作严重超负荷时，就要回过头来想想，自己的工作效率是否有问题，公司安排的工作量是否合理，不要盲目地埋头苦干。

梳理好自己的工作节奏，摆正好心态，胜过不停地加班干活。工作很重要，但工作也是为了更好地生活。

所以，平衡好工作和生活的关系，不要让工作的时间和压力覆盖掉生活本身。

写在最后

按照经济学理论：健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

生命的价值是活着，如果失去健康，生命便没有了价值，一切便都没有了意义。

刘亮程在《一个人的村庄》中写道：落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见，每个人都在自己的生命中，孤独地过冬。

生而为人，我们很累，很辛苦，很难。所以，才更加要学会重视健康，珍爱自己。

作者简介：90后文艺女青年~一直在生活的路上，倾听诉说，书写情感！

人生不止于柴米油盐，还应有诗和远方！