被袁姗姗的“33天减肥计划”惊呆！上班上学也能轻松减肥

素有马甲线女神之称的袁姗姗，今年已经是她拥有小马甲的第五年了，小编真的是实名羡慕她的好身材。

在之前微博上看到了她33天减肥日记，4天时间就瘦下1.8斤，并且她还称“并没有饿晕在厨房”，可见这套减肥方法，实用还不用节食挨饿。

不少网友表示很难做到。不过，减肥方法因人而异，大家可以根据她的方法加上自身情况而定，无需按部就班。

今天小编分享2份低能量减脂食谱，供适应不了上述减肥食谱的粉丝参考。体重从三位数减到两位数，上班上学也能轻松减肥。

早餐1：全麦面包+少量坚果+低脂牛奶

午餐1：粗粮饭+西兰花炒虾仁+蒸南瓜

晚餐1：红枣枸杞本草银耳羹+水煮蛋

早餐2：玉米

午餐2：小米本草银耳粥+苹果

晚餐2：紫薯+番茄

两则小贴士：

1. 本草银耳零脂肪零热量，膳食纤维含量高，不仅饱腹还能提高肠胃健康；富含银耳多糖，对美容也能起到良好的效果；出胶快速，拉丝明显，入口软糯。且无需提前泡发，煮制方便省时省力。
2. 如果你想要增肌减脂，可以在午餐或者晚餐中加入高蛋白低脂肪的肉类。