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跳绳，成了现在很多孩子的一项必备运动。

为了强身健体，也为了长高。只是，有的家长却不知道，跳绳其实也有很多“门道”。如果跳得不对，那么会伤着孩子。

01 女孩每天跳绳3000个，喊腿疼母亲却不行，检查报告让母亲慌了神

果妈看了钱报的一则消息，一个关于女孩跳绳，却跳到医院检查的事情。

媛媛（化名）13岁，已经来了月经，但是骨骼线却还没有闭合，身高只有1.58米，体重却将近120斤。媛妈想利用这最后的长高机会，让女儿再长高一些，最好能再瘦一点，会更好看。

于是，跳绳成了媛妈每天安排给媛媛的任务。

暑假以来，媛媛跳绳就没停歇过，从一开始的一天1000个，加到早中晚各1000个。小姑娘理解妈妈的苦心，自己也希望能够再长高点、瘦点，所以一直努力配合妈妈的安排。

只是，媛媛前段时间觉得，跳绳的时候左膝盖会疼痛，不动的时候就会舒服些，走路也会有点疼。

妈妈听到女儿的“诉苦”，有些生气，觉得女儿就是不想跳绳，在找借口。于是，妈妈带着女儿去医院检查，想要“戳破”女儿的谎言。

只是没想，检查报告让妈妈慌了神，因为女儿是真的受伤了（胫骨结节骨骺炎），顿时自责不已。

02 医生：想长高得靠这5点

钱报记者在咨询医生的时候，医生告知，这样的病例并不是个例，因为跳绳过量而导致受伤的孩子，还挺多。

其中一位医生说，每天出诊都会碰到2、3个这个的病例，周末尤其多，而且年龄段主要是集中在小学、初中。

这些孩子，主要目的是为了长高，也有部分初中生是为了中考体育。

在说到“长高”的时候，记者所采访的两位医生表示：光抓孩子运动，是不能起决定性作用的，孩子的身高、生长发育，是靠运动、遗传、情绪、睡眠、营养等因素，所共同助推完成的。

所以，家长抓住重点了吗？

想要孩子长高，家长一个劲儿逼迫孩子跳绳，可能会适得其反。真正决定的5个主要要素，是运动、遗传、情绪、睡眠、营养。

那么，这5点，家长该如何理性对待呢？果妈详细给家长分析一下，希望能对家长有帮助。

03 助力孩子长高，这5个主要因素的“小细节”更值得关注

因素一：遗传

果妈之前在医院看到这样一个案例，父母不高，一个158cm，一个168cm，儿子在班级中身高属于中等。为了让孩子再长高点，父母带孩子看医生，医生表示：孩子发育都很正常，身高不高是因为遗传。医生不给予额外治疗，只嘱咐运动、营养等注意事项。

但是父母等不及，去找了一个没资质的赤脚医生打各种针，最终孩子骨骼线提前闭合了，身高停留在164cm，这下真的是没有长高的机会了。

孩子遗传身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）/2±6.5（女孩为-，男孩为+）。

通过这个公式，家长可以计算出，孩子未来大概的身高。然后，根据这个身高以及身高发育表，家长可以推断孩子在不同的年龄，有多高。

如果孩子远低于遗传身高，那么，家长再从医学的角度去干预孩子的身高，否则，不要过度干预，以免造成伤害。

因素二：运动

跳绳，确实是一个非常利于长高的运动。

但是，过度跳绳、跳绳方式不对，也会对膝盖等位置，造成非常大的伤害。

正确的跳绳，需要根据孩子的体能来决定每天跳多少次，一般一天在1k-2k为宜，并且跳绳所穿的鞋子应该是抗震力强的，地面最好是有弹性的塑胶跑道等。

此外，跳绳并非是唯一的可助力长高的运动，游泳、打球等，都是可以的。

总结：运动可以多样化，需要注意运动量，也需要注意运动条件。

因素三：睡眠

对于小学生而言，正常的睡眠时间应该是10个小时，并且在9点前就该睡觉，因为10点在进入深度睡眠后，身体释放生长激素，会对孩子身高有利。

但是，别说10个小时了，有些孩子一天8小时的睡眠量都达不到。

所以，你家孩子的睡眠时长、睡眠时间、睡眠质量，达标了吗？

因素四：营养

果妈本以为，现在孩子吃得不会差。但是事实是，很多孩子的营养，都是不对的。

妈妈懒得做饭，总是去外面吃、点外卖，饮食不健康，自然影响孩子发育。

奶奶做饭，单一、图便宜，又或者只顾着孩子爱吃，营养往往难均衡。

孩子没有摄入均衡的营养、正确的营养，又如何能长高、健康发育？

对于想要研究，但是对营养结构又不了解的家长，可以去翻阅《中国居民膳食指南》儿童版，然后根据孩子所需的营养结构，去给孩子搭配每日的三餐。

对于那些不想研究、研究不透的家长，又想给孩子均衡、适合长高的营养饮食，果妈建议可以入手一套关于长高的食谱书。

果妈给开心果准备的，便是这一套《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》、《儿童营养早餐》。

《儿童长高食谱》：菜色丰富，营养搭配更偏向于适合长高的食材，不但利于孩子的营养均衡，更有利于孩子长高；

《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》：说实话，孩子每次一生病，就会影响长高、长肉，有个好身体，发育自然更容易。这本书，不是治病的书，而是用日常饮食来预防生病，或者生病的时候，准备适合孩子的食物，让孩子远离生病。

《儿童营养早餐》：果妈觉得，这本真的很重要！因为一顿营养均衡的早餐，能够为孩子的身体、大脑提供一天的能量，因此，马虎不得！

果妈现在就靠这三本书，根据开心果的身体情况，去制定一周的食谱，然后基本一周只去一次菜市场、超市，就把菜买齐全了。每天只需要跟着菜谱、食谱书走，就能很快地准备好三餐。

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营养、健康、高效，是果妈对这套书爱不释手的原因！

因素五：情绪

这一点，很多家长都没在意。

就比如，家长希望孩子长高，从而每天逼迫孩子跳绳，导致孩子情绪很不好，其实，这也影响孩子的身高发育。

有专家研究发现，下丘脑、垂体系统机能会受负面情绪的抑制，引起垂体的生长激素分娩减少，从而影响孩子身高。

因此，家长需要尽量给孩子一个温馨和谐的家庭，在教育孩子这件事情上，也要讲究方法，而不是一味地吼叫、责备。

开心果妈妈寄语

果妈一直觉得，其实孩子的身高，不算什么大事。但是，引起孩子不长高、发育不好等各种身体问题，才是最重要的事情。

因此，那些想要孩子长高的父母，真不要着急了，用对方法更重要！

我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。

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