说道钟丽缇，在她刚刚出道的时候，也是很多少男们心目当中的女神形象，在那个时候的她身材有些微胖，可是依旧线条相当动人，相信有很多人还是对钟丽缇饰演的美人鱼形象还是记忆非常深刻。

而今天我们要说的是一位来自于越南的健身女网红，今年才26，她就已经是一名健身教练了，在社交媒体上拥有着众多的粉丝，居然与钟丽缇长得很相像，所以也被一部分的粉丝网友叫作了越南版的钟丽缇。

她的嘴唇属于偏厚一点的，相当具有魅力，脸庞也是富有光泽，很标准的鹅蛋脸，而她照片里可以看得出来是带有着相当妩媚性感的气质，相较于她的颜值，她的身材才是最为出众的，这健身的身材可以说是相当的吸引人的目光了。

相信很多女生也非常羡慕可以拥有如此出众的身材，婀娜的身姿，这个健身的身材，看上去就像是沙漏一般的，非常使人感到印象深刻，凹凸有致的身材线条，呼之欲出的姣好身材，实在是让人难以自拔。

而且她的臀部线条也锻炼得相当的优秀，可以看得出来身材当中纤细的腰肢，拥有可以说是完美的腰臀比例这么具有魅力的小姐姐，怎么可能不吸引到其他人的目光呢？

有很多的网友粉丝也是被她所吸引到了，关注着她的健身动态，这样的颜值和身材实在是相当的优秀，使人更加没有想到的是，小姐姐的背部肌肉线条也是相当的明显，背部锻炼的也可以说是非常用心了。

要是你想要自己也可以拥有如此完美蜜桃臀的话，那么可以选择每天坚持去做一些深蹲的动作，这样坚持下来久而久之就会有明显的效果了。

所以说在日常的时间里在健身的时候，更是需要注意的是健身所连带的动作，每一次的坚持付出，每一次的咬牙刻苦最后都会收获果实的，对自己的身材有着要求，就是一种积极向上的生活态度。

在健身的过程当中，也可以试一试去进行一些力量类型的训练，要是你认为自己一个人没有办法完成的话，也可以请到专业的健身教练去指导着自己，在教练的指导下完成一些系统的健身训练，坚持着正常的有规律的健身频率，保证按照着健身教练的计划去一步步执行。

在健身减脂的这条路上，付出的每一滴汗水，都对改善自己的身材有着极大的帮助。

而深蹲与背部训练就是这个小姐姐经常去训练的一些动作，下面我们就给大家介绍一下这些动作细节。

深蹲

将杠铃放在脖子后面，用双手抓住杠铃，挺直身体，双眼直视前方，双脚与肩宽相等，弯曲膝盖，慢慢地将膝盖平行下来，或者比膝盖稍微低一点，保持后，股四头肌等收缩用力双腿伸直膝盖进行修复。动作节奏：深蹲2-3秒，静止1-2秒，深蹲2秒。

而且，在蹲起阶段，蹲起运动的价值最大的是蹲起阶段。这个阶段是集中在腿上，腿上都用力呼气。抬起头，伸直双腿，就认为头可以往上爬，臀部先举不直腰，整个深蹲过程中重心不能稳定，脚不能动。

背部——宽距高位下拉

准备动作：

坐在下拉训练机前，使用高滑轮的宽手柄.将膝盖调节到适当的位置.膝盖垫可以避免身体由于器械重量而上升。

抓住手柄，手掌向前抓住。抓住时注意：抓住的时候超过肩膀宽度。抓住中间的时候双手的距离和肩膀的宽度。抓住的时候双手的距离比肩膀的宽度小。

抓住前手柄，伸直双臂，身体和头部向后低30度左右，俯下身舒展胸部，这是动作的开始位置。

动作要领：

呼气时，肩膀和手臂向后拉，把手伸到胸部。

在收紧的姿势下停止1秒，收紧肩胛骨，慢慢地将手转向起始位置，伸直手臂，完全伸展背部肌肉，在这部分动作中吸气。