有效，真的有效

糖化是长痘的一个原因，比如我就是因为爱吃甜食才长痘。而且很明显，据我自己的观察，只要一段时间不喝奶茶、不吃甜品，皮肤就一个痘痘都没有，只要稍微吃点就冒痘，我觉得为了让我少碰糖，我这张脸也在时时刻刻提醒我。

那为什么爱吃糖皮肤就容易长痘呢？

①因为甜食里面含有大量糖类，会刺激到胰岛素的分泌，从而破坏体内其他胰岛素平衡，这样的话就会使雄激素增加，而雄激素就会刺激皮脂腺，使得出油量增加，就会导致皮肤长痘。
②糖类在人体内代谢的时候，就需要B族维生素。而糖类食物摄入的量过多，会大量消耗B族维生素，成为痘痘加重的因素之一。
③甜食里一般都含有大量白糖，黄油等成分。白糖和油脂的能量很高，会把机体内多余的能量转化为脂肪，然后存储起来。这样一来，就会皮肤导致分泌更多的皮脂，从而让皮脂变得更加油腻，从而堵塞毛囊，加重座疮。

但还有一个问题！

并不是说你吃一点点甜食脸上就长痘了，而且吃得过量了，你的身体消耗不了~

我也是这样，我一个月喝一杯奶茶完全不会长痘，但我要是连着3天喝奶茶，我不长痘谁长痘！

总的来说，戒糖不是让你一口甜的都别吃，而是别摄入过量~

那人体能承受的糖分是多少呢？

美国国立卫生研究院，成人每天保证健康所需要的葡萄糖，最大量不超过150g~180g
而每天由非碳水化合物异生途径产生的葡萄糖占人体130g左右，人体从外部摄入仅需要 20g~50g。20g~50g的糖可以来自于果糖（水果）、蔗糖（白砂糖、含糖饮料）、淀粉（米饭、面条、馒头）

如果你每天摄入的糖分含量超过50g，你就属于糖失衡者。这些过量的糖会与你的蛋白质相结合，生成对组织伤害的AGEs

AGEs( advanced glycation end products AGEs) 晚期糖基化终末产物，不仅让你脸上长痘痘，还会加速皮肤的衰老，以及各种病。所以，少吃点糖还是有好处的，但心情不好的时候可以来颗糖，这没什么，大家也不要活得这么小心（啊哈哈哈哈）

长痘痘还有一个原因就是熬夜、压力大导致的，这个我也深有体会。

去年的时候因为工作和生活得原因，两头都不和谐，经常加班到凌晨，休息也不好，还要忙着处理生活上的一些私事，最终两边全失败，留给我自己的是一脸的痘和一地的玻璃渣子。

而且去年还有一个很奇葩的现象，明明是干性皮肤的我，因为经常熬夜，竟然变成混油皮了，我怎么也没想到，熬夜还能改变肤质。

睡眠在人体中起着至关重要的作用，一晚上不睡，第二天什么事都做不好，磕磕绊绊的一整天。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，在好的睡眠里，我们充分休息，恢复体力，消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容......所以，爱长痘的亲们，请你们好好睡觉好不好！

戒辣戒冷戒添加糖一年你做不到，扔掉手机乖乖睡觉总可以吧。

当然，这事全凭自控力，我在这说连早睡早起的好处都没用。

吃辣吃冷的和长痘痘之间没有必然的联系，吃辣要比吃糖好，你看川妹子皮肤多好，吹弹可破，她们多爱吃辣，这是因为四川、重庆那边湿气比较重，人家吃辣完全是为了身体着想，但北方的你我要嗜辣有度，不然就等着上火吧！

吃冷顶多就是肚子疼，但有的女孩子大姨妈来了照样吃，照样活蹦乱跳的么，所以，按个人体质啦，外国人人家就不爱喝热水，也没见他们满脸痘啊~

所以，长痘之后，麻烦去医院，或者用祛痘的护肤品，别给糖、辣甩锅了，皮肤的好坏其实和他们原因不大，更多的还是防晒、休息以及基础的补水保湿。

so,长痘痘了该怎么治疗呢？

★满脸的痘痘请右拐直接去医院。

我发现医院这皮肤科最近饱满啊，周末也排长队看医生，全都是些和我一样的小年轻，脸上长了一个小痘也往医院，这就duck不必了，毕竟光化验一次就得100多，你要是钱多你就天天化验。

★因为吃糖、熬夜、压力大导致长的痘痘可以试试护肤品，我就是这么过来的，我觉得有用！

一、温和清洁

长了痘痘的皮肤一定要注重清洁，温和清洁最好，油皮照样还是一天两次洗面奶洗脸，和我一样的干皮早上清水洗脸即可，晚上用氨基酸的洁面洗脸就好。

• 洗面奶推荐

elta氨基酸洁面

温和、清洁力度也很不错的氨基酸洁面，一般情况下是任何肤质都可用的。泡沫很绵密，而且也没有假滑感，洗脸确实挺舒服的，洗完脸后也没有紧绷感，用着挺舒服的，油皮觉得使用感不错~

这一瓶洗面奶里边含有的氨基酸成分更多，算得上是真正的纯氨基酸洁面，使用感各方面口碑都很不错，我身边的朋友也都在用，可以入手。

tsuya姿雅洁颜膏

是一款使用感很不错的洗面奶，淡淡的香味，泡沫丰富细腻，用的时候稍微挤一点就可以了。洗脸没有假滑感，洗完是很自然的滋润感，清洁力度也可以，是目前为止我觉得很不错的一支洁面，几乎是逢人就夸~

打出的泡沫很细腻，挺温和的，洗脸很舒服~里边含有温和果酸，成分大多都是植物提取物，所以对皮肤不会有有伤害，很适合痘痘肌用，本来去医院医生会给你刷酸，所以洗面奶里含有一些酸的成分是可以对皮肤起消炎镇定的作用的，清洁的也会更彻底。

二.祛痘产品

含有马齿苋提取物、甘草类提取物、芦荟提取物、寡肽类等成分的产品是可以淡化痘痘的（，这个寡肽类的成分可以促进细胞增进产生新的细胞，加速皮肤的新陈代谢 ）

• 推荐产品

1.科颜氏金盏花爽肤水

适用于小面积的痘印，这个水我一般不会全脸涂，因为我皮肤不油，全脸涂着怕受不住，我就在鼻子冒痘、脸颊冒痘的时候拿来湿敷，效果真的可以，而且这一瓶我都可以用好久。

这是因为里面含有的金盏花成分，花瓣含有的黄酮类活性成分，具有抗氧化、抗病毒的效果，所以小痘痘、小痘印完全可以淡化。

2.维A酸乳膏

维A酸类衍生物，像这个维A酸乳膏可以应急和急救使用，也是仅用于局部涂抹~

成分里含有0.025%的维A酸，这个是比较温和的药膏。

有几点注意事项给大家说下：

• 可以用来治疗闭口和粉刺、红肿大痘痘以及还未发出来有点疼的痘痘
• 虽然温和，但原理是加快新陈代谢，加速炎症爆发，所以2周内爆痘属于正常现象
• 局部涂抹晚上使用，需要避光，会导致皮肤干燥，保湿要做好哦~

3.pureskin肌醇冻干片

主要成分：高浓度寡肽-1、芦荟提取物、牛奶氨基酸类

这一款从成分上就是淡化痘印、提亮肤色的产品，而且很适合敏感肌用，上脸真的超温和，寡肽类的成分真的对痘痘比较有效，而且用起来也很安心，一般我都是拿一颗冻干粉，再用肌醇家的保湿液融化，当做精华液用，用在水后。

使用感受：就是感觉毛孔在收缩，皮肤变得挺紧致的，而且比较温和，可以全脸涂，也可以只涂痘痘处，用了大半年觉得痘痘和痘印都有明显的改善。

4.tsuya姿雅草本水

对新长出来的红色痘印消退效果太好了，尤其是大姨妈前后爆痘的，用化妆棉湿敷在痘痘处6~8分钟，早上起来痘痘就消退了~

这瓶水的成分还蛮多的，百果紫草根（黛珂紫苏水也有）等15种植物提取物，所以比较温和，水的质地类似于肥皂水，很清爽，不黏腻，上脸后吸收不错，也很滋润。

作为痘痘肌日常的爽肤水来说完全足够了，也是皮肤消炎镇定的一把好手。

三、防晒

对痘痘肌肤来说，目前的皮肤是比较脆弱的，更需要我们认真呵护。

紫外线算是对我们皮肤伤害比较大的存在，不涂防晒的皮肤更容易被晒伤、加速衰老、容易出现炎症等一系列皮肤问题，所以防晒是不能偷懒的。

但我也没说让你天天涂防晒，毕竟我也做不到。当紫外线指数是5-6，等级3时，才需要使用防晒霜，防晒霜SPF指数应不低于15。

• 防晒推荐

1.理肤泉大哥大防晒霜

他家本来是做敏感肌的，所以这个防晒霜敏感肌和孕妇也是可以用的。质地比较稀薄，上脸后吸收速度不错，成膜也快，防水性也可以，敏感肌可以考虑入手。

2.碧柔防晒

虽然这是一款被推连的防晒，但今天还是要说一说，毕竟挺好用的，温和、不刺激，虽然有人觉得里面含有酒精，但基本护肤品里都含有酒精，对皮肤有一定的消炎作用。

这款防晒平价好用，学生党、上班族都可用~

3.珂润防晒霜

也是敏感肌爱用的防晒，比较温和，不含酒精，上脸后不会刺激到皮肤，吸收效果也很不错，比较轻盈，上脸后不会有负担。属于纯物理防晒，干皮也可以用。但防晒值没有那么高，长时间待在室外的话，防晒力度可能不够~