袁姗姗，你可长点心吧！

因为同学间的几句闲扯，明星袁姗姗扯上了官司，被网友各种黑。相比来说，贾玲和张小斐的情商就高太多了，或者说，情绪管理能力强多了。

时隔三年，袁姗姗终于就打呼噜一事向张小斐道歉了。本来是大学同学之间的闲扯，却因为被综艺节目播出了，导致这些年袁姗姗被网友各种黑。说实话，这事儿坏就坏在袁姗姗这张嘴上。往小了说，是她不会说话；往大了说，是情商低，不会照顾其他人的情绪，可能也不会管理自己的情绪。

少说两句

朋友说，很多人都有同一款妈。同一款嘴巴没把门，想说就说，管不住嘴巴的妈。尤其是进入中年期以后的妈妈，因为生理变化（更年期）和家庭地位（说一不二）的变化，俨然一家之主，眼里揉不下沙子，爱唠叨，遇到事就更容易唠叨，没人听就容易生气，一生气就忍不住口出怨言，一出怨言就开始有争吵，一有争吵就冷战。相信这就是很多家庭的常态。

古人说：“赠人以言，重于珠玉；伤人以言，甚于剑戟。”人在情绪上头时说的话，都像一把把锋利的小剑，戳得人一阵一阵疼。哪怕伤好了，也会留疤。说出去的话，泼出去的水。谁也不可能让时光逆转，让覆水回收。

人长一张嘴，不是想说啥就说啥的。有些时候，要学会闭嘴。如果任由情绪带着言语走，那就相当于拿着刀一刀刀砍友谊的小船，哪怕不翻船，也至少是漏水。好不容易积累起来的人脉或者人际关系，可能就被一刀两断了。

曾经看过一个故事，说的是有个男孩子爱生气，父亲给了他一袋钉子，把他带到院墙那里，告诉他如果生气的话就把钉子钉到墙上，如果不生气了就把钉子拔出来。男孩听话照做了，每当生气的时候就去钉钉子，越生气就钉的越多。在他不生气的时候，就试着去把钉子取出来。过了一段时间，父亲带他到院墙那里去看，许多钉子被拔掉了，但是院墙上却留下许多洞眼。父亲告诉孩子，坏情绪哪怕被修复了，也难得回到原样，这满墙的洞眼就像你受过的伤，是不是伤痕累累？孩子一下子就明白了许多。

其实在生活中，谁都会有不如意时。遇到问题，要做的应该是解决问题，而不是抱怨，很多时候，抱怨别人相当于折磨自己，毕竟坏情绪是会传染的，如果抱怨于事无补，越抱怨越不爽，不是相当于用别人的过错来惩罚自己吗?

想说话前，先在脑海里转上三圈，想个几秒，看适不适合说，有没有必要说，也就是俗称“打打草稿”。毕竟有备无患，少说话，多做事，得之淡然，失之泰然，才会真正顺心如意。

无名之火

情绪，是藏在人体内的一枚定时炸弹：控制得好，相安无事；控制不好，轻则上火憋屈，重则闹出人命。控制情绪，是一辈子都要修习的功课。战胜情绪，就能真正做自己的主人。

辛丑年的春节，相当于是把2020、2021两年的年在一起过了。隔壁刘大爷的大儿子刘江死赶活赶，天天加班，用补休和年假的时间换来了提前休假，带着老婆孩子回老家过年。

两年不见，加上长期加班，刘江的脸色不太好，头发也白了很多。刘大婶见到儿子，心疼得不得了，母慈子孝，其乐融融。然而和睦的日子过了没两天，刘大婶就开始操心起儿子晚上睡得太晚、起床不叠被子、进门鞋子乱放，唠叨儿媳妇整天只抱着手机不帮忙做事，孙子成天大喊大叫没有礼貌吃饭挑食……碎碎嘴一念再念，儿媳妇不高兴了、孙子不高兴了、到后来儿子也忍不住了。终于在年初三的饭桌上，刘江和妈妈怼起来了，刘大婶心一凉，也生气起来，躲到厨房去抹眼泪。饭桌上的几个人大眼瞪小眼，一顿饭不欢而散。

生活中，像这样的矛盾和争执几乎比比皆是。网上流传的辅导作业段子满天飞，“性格不合’”离婚的事时有发生。酒局上劝酒喝酒一言不合甚至开打……

失控的情绪就像一个魔鬼，会让一件小事无限放大，乃至脱离事件本身，演变成情绪的宣泄。

几年前，在湖北武汉洪山珞珈电脑城，因为摊位纠纷，王某将同在电脑城上班的一男一女两位同行捅死，还有多位劝架的商户和客户被捅伤，酿成血案。此后，行凶者被处刑自不必说。因为这一杀人事件，曾经繁华的电脑城的生意一落千丈，现在已经萧条无比。还有武昌火车站附近的面馆里，也是因为纠纷，一男子头颅被砍，当场殒命。

情绪这个大魔鬼，真的可以叫人视生命如儿戏，不仅不在乎别人的命，连自己的命都可以不要。

总有人说，要离“垃圾人”远一点。其实所谓“垃圾人”，一般就是被情绪死死控制的人，而所谓高情商的人，一般都是能把情绪好好控制的人。

不得不说，情绪与生命共生，有生命就会有情绪。而情绪还积极具有传染性，你怒我也怒，你横我更横，仿佛真的能在情绪上争出个高低来。有句话说得很好：“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”

只有遇事冷静，心态放松，心平气和，才能真正将情绪压住，也才能想出更多更有利的解决办法。

退一步海阔天空，忍一时风平浪静。学会隐忍、学会调节，就是善待自己，也是善待世界。

让子弹飞

在这个高度“内卷”的时代，工作节奏越来越快，生活压力也越来越大。面临许多挑战和压力，每个人都或多或少有焦虑、抑郁这样的负面情绪。

我有个姓方的同事就是这样。对待工作，他可以说是一丝不苟，但因为工作过于严肃认真，工作量又大，一旦处于工作状态中，他就会显得十分急躁，同事和他说话时，他要么不理睬，要么就是涨红着脸极不耐烦，甚至有时候还会发脾气。结果，他越是努力，就越是不受领导同事待见，活儿没少干，发展机会却很少轮到他。

我们能理解小方积极向上的追求，也尊重他对待工作的全心投入。但作为一个社会人，在集体工作环境中，是很难做到旁若无人、独善其身的。

了解你的人说你工作认真心无旁骛，不了解你的人只会说你目中无人不懂礼貌，长此以往，事也做了，人也得罪了，却丝毫没有发展，最终只能是身心俱疲。

古人说，欲速则不达。每临大事须有静气，要保持冷静，要循序渐进。一口吃不成胖子，一天也建不成罗马。无论任何事情，专心固然是好事，但切莫忽视了事情相关的人或者环境。

人生同样如此，如果稳不住，很可能一败涂地。要想更好地做人做事，必须学会讲策略，学着让子弹飞一会儿。

作为成年人，最重要的能力应该就是情绪管理能力。只有做好情绪管理，这才能有更高的情商。

的确，无论你是做什么的，你的目标是什么，只要你有良好的情绪控制能力，知道什么话该说什么话不该说，知道什么时候该说话什么时候不该说话，在控制自我情绪的同时照顾他人情绪，那一切都会变得很好。

人这一生，成也一张嘴，败也一张嘴。不说用好的情绪创造多少财富吧，至少不能让情绪坏了事。你我皆凡人，愿大家都有良好的情绪，好好度过这静好岁月。

袁姗姗，你可长点心吧。