学会“加减乘除”，找到幸福之路

“从明天起，做一个幸福的人，喂马，劈柴，周游世界。

从明天起，关心粮食和蔬菜，我有一所房子，面朝大海，春暖花开。”

这首中学课本里我最喜欢的诗，寥寥几行，就可以让人看见满是幸福感的画面。

随着年龄逐渐增长，自己对幸福，也有了更多的认识和感受。到底什么是幸福，这如同困扰哈姆雷特的问题，虽然没有生死课题那么迫切，但同样和我们的感情、生活、人生息息相关。

回到幸福的定义，一千个人心中往往有一千种答案。在大学时期，选修课老师和我们聊幸福，他所认为的幸福即当下，是灵魂的香味。此后，我看到的大多数对于幸福的释义，都是比较文艺，这固然没什么不好，可是我觉得幸福不用做抽象的概念，它明明可以成为琐碎的、细小的并具体的存在，直到这几年“小确幸”一词的流行，才让人更好地感受到了触手可及的幸福，那些微小而确实的幸福，确实就在我们身边。

如今，许多媒体也很关注和幸福有关的议题，比如最具幸福感城市排名引起的关注，比如心灵鸡汤不遗余力对幸福进行的多种解读，但要说到和普通人对于幸福定义能不谋而合、又能告诉我们什么是获得幸福的真正途径的带有指南意义的书籍，似乎可遇不可求，好在看到了加拿大籍作家尼尔和他的《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》。

这本书轻松有趣，言简意赅地告诉我们什么是幸福，怎样认识幸福，怎样收获幸福并守住幸福。在尼尔看来，幸福无需苦苦追寻，只要掌握了通向幸福的密码，幸福会主动来敲门。

作者非常坦诚地告诉了读者密码，所以看《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》就如同得到一本江湖秘籍，不仅能见证凝结着作者巨大智慧的幸福公式，而且全书对幸福公式的拆解和阐述也循序渐进，既有解决消极情绪的方法，也有通往幸福的过程不可一蹴而就的领悟。

和对幸福的文艺包装或缥缈说法所不同的是，尼尔笔下的幸福充满着逻辑性和可实践性，是理性和感性的结合，又像是一门源自快乐、让我们发现幸福快乐的“科学”与“艺术”。

他在书中写到，幸福是可以习得的，通过一些习惯的调整和养成，我们可以幸福。《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》还引入了积极心理学的概念，介绍了七个获得幸福的小妙招，它们分别是散步，写日记，做点好事，放空，达到心流，冥想以及感恩。

按照书里介绍的方法，在接近一个多月的亲身实践里，我感觉自己和从前有些不一样了。每天晚上和父母散散步一起当天聊聊工作和生活，很幸福。花上15分钟写写简单的工作日志和生活心得，发现在平凡的小日子竟然有很多值得开心的小事，很幸福。对别人提出帮忙时不再因为胆怯而一味推辞，相反是开动脑筋、乐于助人，很幸福。偶尔全身心放松，睡个早早的觉，醒来发现又是全新而未知的一天，很幸福。

因为感恩之心，这些细碎的幸福，并不比每个月看到工资卡上增长的余额所带来的幸福感少，并不比某一天买到了好看的衣服和饰品的满足感少，我渐渐明白，幸福和欲望之间没有必然联系，如同尼尔在书中慷慨激昂地说着，“我们是否幸福，有10%取决于我们所面对的现实。也就是说，我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关！而是基于我们看待世界的方式。”读完这本书，我更加确信了幸福的含金量，保持幸福的节奏，也是妙不可言的。

一起看看尼尔的幸福公式吧！

幸福：无欲无求+竭尽所能=坐拥一切。

无欲无求，就是满足；竭尽所能，就是自由；坐拥一切，就是幸福。

尼尔便是围绕着幸福公式，从自己的经历谈起、从身边的人故事谈起，提出了帮助我们实现幸福目标的九条秘诀：幸福至上、从我出发，莫忘变数、拒绝退休、赋予自我更多的价值、创造空间、只管去做、做自己、不要采纳任何建议。

欲望可能是幸福的第一阻力，无欲无求不是让我们熄灭欲望，而是正确的看待欲望，欲望是我们进步的动力，但是喜悦和幸福永远来自于内心，不是被数字化和结果化的“欲望”。

我们想住大房子、想有一份高薪的工作、想让子女受到更好的教育，所以我们认真勤奋，兢兢业业，毕竟梦想成真无疑每个人都在追求的幸福，可是我们真的理清了获取幸福的顺序吗？我们又为何不能随心所欲地就有好心情呢？那是因为我们紧盯着目标，却没思索目标与幸福之间的关系，那是因为不安于知足，还一心认为快乐在于永不满足的进取中，我们未曾思考过，幸福的人并不是拥有最好的一切的人，而是把一切都变成最好的人。只有具备让自己幸福的能力，我们才有本领与父母、子女、朋友、同事共同创造幸福。只有自己领略到幸福，我们才可以看见身在这个缤纷的世界里是多么幸福。

何谓竭尽所能，作者说是听从内心深处的呼唤而采取的行动。这多少指出了我们存在的某些问题，有时候因为有所图、重回报而失去本真和初心，只是去完成工作或是完成任务。其实不激情，无生活，不管是工作还是人生，都理应以竭尽所能的态度去潜心打磨。

自由始于自律，真正的自由是竭尽所能，我们不必苛求每件事的结果都得到满分，可是我们在付出时要以满额的热情投入。

此外，我们还要学会对幸福加减乘除，加一点好心情，减一点物质欲望，乘一点精神需求，除一点低质量社交，从而获得喘息的时间和创造闲暇的空间。

尼尔明确指出了工作的重要，工作的社会性是人类幸福的最大动力，新鲜感也是工作赋予我们最大的快乐。同时，他也诚恳地告诉我们，不要被繁忙的工作支配，必须要保持对自我和内心驻足观望，才能成为幸福的人。这种辩证性力量，让《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》更像是我们身边的挚友，一针见血又平易近人。

尼尔在全书的第三部分，以什么是坐拥一切为幸福收尾，那就是做自己以及如何做自己。给我感触最深的章节是，澳大利亚一名多年从事临终关怀的护士将病人临终前的遗憾汇总成五条：没有追求自己真正想要的生活，而是活在别人期望的生活中；花太多的时间在工作上；没有勇气表达自己的真实感受；没有和朋友时常保持联系，没有让自己活得更加快乐。细细体会这些遗憾，我们在唏嘘之余也不免察觉到这些遗憾的“共鸣”——没有勇于追求自己真正想要的生活，而是活在别人期望的生活中。

做自己是最幸福也是最难的事，客观困难纵然存在，可是这个信念与我们的主观意愿缠绕得更紧密。最关键的两点似乎是，我们是否能无惧世俗的眼光并且无惧他人的批评和建议。尼尔在《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》给出了很好的答案，如果说幸福是所思、所言、所为的完美结合，那做自己就是幸福旅程中锐不可当的亮剑精神！

我还记得《纽约时报》2014年度畅销书《无声告白》的扉页赫然印着，“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”如何成为一个很幸福的人？那是我们每时每刻，必须对自己忠诚，敢于对自己负责，接纳自己的好与不好，接纳自己的恐惧与热爱，知然后行，行然后爱，因为有爱，所以幸福。