孩子挑食怎么办？八个小妙招，把挑食的习惯扼杀在萌芽期

如何避免宝宝挑食？

01

孕期、哺乳期妈妈饮食要丰富

‌在孩子“学吃”方面，‌‌婴儿对味道的选择，‌‌早在妈妈孕期就开始有所倾向了，‌‌因为妈妈进食和吸收的许多味道会被传送到羊水中，‌‌婴儿出生以后的纯母乳喂养期间，‌‌也是影响孩子未来对食物选择的一个阶段。‌‌妈妈饮食的种类会影响到母乳的味道，这也是婴儿今后能顺利接受自己家庭食物味道的基础，‌‌饮食要尽量丰富多样，‌‌母亲在怀孕与哺乳期喜欢的吃的食物，‌‌会成为婴儿最早接触的食物。

02

辅食口味和种类多样化

‌在度过最初的辅食添加适应期‌‌后‌‌，爸爸妈妈就应当‌‌让孩子接触各种味道，‌‌品尝食物能增强婴儿进食各种各样食物的意愿。‌‌辅食在婴儿6个月以后添加，‌‌在两餐之间，妈妈可以让婴儿吃多种营养丰富的水果和蔬菜，并把握时机，在一个熟悉的食物中添加新口味，‌‌帮助婴儿适应新食物，这样做不仅能促进味觉发育，还有助于今后的进食。

爸爸妈妈在制作家庭食物的时候，也应该以身作则，挑选丰富而健康的食材作为原料。有些家庭，家长自己就是喜欢吃皮蛋榨菜、油炸食品或者是重油重辣等等，孩子也跟着爸爸妈妈的口味走，这样的饮食习惯并不健康。所以我们也应该检视一下自身是否有做好榜样。

03

原味食物为主，避免重口味

一岁内的婴儿进食可以原味食物为主，‌‌一岁以后也要尽量避免添加调味品的食物，‌‌接触味道比较重的食物，以避免婴幼儿对原味的食物不感兴趣。‌

04

养成良好用餐习惯，坐餐椅吃饭

‌从开始添加辅食开始‌‌起，‌‌爸爸妈妈就应该有意识的安排宝宝坐餐椅吃饭，‌‌并且固定就餐时间，逐渐跟家人们同一时间就餐。

不要追着孩子，强迫孩子吃饭，这样不利于宝宝愉快的吃饭。‌‌在宝宝一岁后，‌‌三餐‌‌可以‌‌和家人同步，‌‌加餐时，‌‌则适当的准备一些水果，面点以及奶制品等。‌

05

多给宝宝动手的机会

父母什么时候给宝宝学习吃饭的机会，几乎决定了宝宝多大才能够自己吃饭。‌‌多数的宝宝的在9~12个月的时候就会表现出自己动手吃饭的愿望，比如说喂食的时候会从父母的手里抢勺子抢碗，刚开始的时候，孩子手部的活动协调能力还很有限，人就会把食物撒得到处都是，不过当孩子得经过半年到一年的练习，‌‌宝宝就可以吃得很好了，所以作为家长我们一定要放手，给宝宝多动手的机会。

如果担心宝宝自己吃饭弄得到处都是，‌‌可以给宝宝准备不容易摔破，比较好拿，而且不会戳伤宝宝的碗勺，并且做好充分的准备，比如在宝宝在餐椅下面铺一张大报纸，‌‌给宝宝穿戴围嘴，这样收拾起餐桌来的就会相对容易很多。

06

多点耐心，多点尝试

‌‌现代人工作压力比较大，生活节奏也很快，‌‌有许多爸爸妈妈表现得就很急躁，‌‌在宝宝拒绝了西红柿一次、两次之后，就武断地下结论是宝宝不喜欢吃西红柿，‌‌那这样轻易下结论是不可取的。‌‌哪怕宝宝已经第10次拒绝吃西红柿了，也要尽量不要急躁，因为很多宝宝可能是要在父母提供第11次或21次时，才愿意去尝试一种新事物的。‌‌

当引入一种‌‌孩子之前不愿意尝试的食物时，请一定要记住，只需要为孩子准备几小块就够了，别忘了还要同时提供宝宝爱吃的其他食物。这样宝宝即使吃不完，也不会造成过多的浪费，家长也不会看着那么有压力。

07

追着喂，哄着喂

‌‌还有一点，‌‌就是长辈常常会有出现的这么一个情况，那就是追着喂饭还有事，‌‌拿玩具哄骗着小朋友吃。

宝宝吃饭一家人就像打仗一样忙得不可开交，一个家长哄，另一个家长追着宝宝到处跑，‌‌如果长期这样的话，宝宝的注意力很容易被分散，‌‌吃饭时玩玩具看电视等等的行为都会降低宝宝对食物的注意力，‌‌建议家有年龄较小的宝宝的家长，在吃饭前要关掉电视，收好玩具，一家人一起坐在餐桌前创造良好的进餐环境，‌‌对宝宝良好饮食习惯的养成是非常重要的‌。

08

饮食偏好不代表挑食

‌宝宝挑食，我们要保持平常心，‌‌经常会有家长来咨询宝宝饮食偏好的问题，‌‌那在宝宝6个月以上就会有了自己的饮食偏好，很多时候宝宝会自主选择，吃什么吃多少，意味着自己是独立的个体，‌‌他们甚至会通过挑食来向大人证明自己的独立性，‌

‌请允许宝宝对食物有一定的偏好，并尊重他自主选择的权利，如果宝宝仅仅只是不喜欢少数几种食物，‌‌比如不喜欢胡萝卜芹菜，‌‌但能够接受西红柿白菜和南瓜，这也算是正常的，只要营养素能均衡的摄入，不会造成营养不良。

并不是所有的食物都要吃下去，才不算挑食的。即便是我们成年人，也会有对一些食物有个人的偏好的，只要不影响营养的均衡摄入，某几种食物不吃其实影响并不大。