那些我们经常忽略的健康小细节，你知道多少个？

在日常的生活中，大家都会对自己身体的健康有或多或少的关注，平时也会散散步、做做运动之类的，以此来保持自己身体的健康。

但是在我们平日的生活里，有一些琐碎的生活细节，在常年累积之下，是会形成一些危害我们身体健康的不利因素的，而有时我们对于这些习惯所造成的不健康后果却完全不了解。

然而生活中这么多零零碎碎的小事，我们并不能把每一件事情都逐一去确认，了解它对于我们的身体健康是否有危害。但是关于自身身体健康的问题，我们还是要时刻保持警惕。

那生活中究竟有哪些小事，是我们平时容易忽略的，而且对我们的身体健康也是没有益处的呢？

一、饭后吃水果，有助消化么？

应该有部分小伙伴平时在吃完饭时，都有吃水果的习惯。不过今天我想告诉大家，其实饭后吃水果，对于食物的消化虽然有帮助，但吃法如果错了，也会有危害。

水果中含有丰富的膳食纤维，这些纤维在肠胃里是无法被消化的，但是膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，从而刺激胃肠道的蠕动。

在这样的刺激之下，肠胃的消化能力确实会有所提升，但如果是在我们原本就已经是饱腹的情况下，再进食水果，也有可能会引起胃胀气、泛酸或是肠道便秘等情况发生。

所以，如果大家饭后想吃水果，建议也是在饭后一到两小时后摄入，这样对于身体的消化才是有帮助的。

二、每天喝水，是喝得越多越好么？

答案当然是错的。香港中文大学陈楠医生曾说过：“每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。”

补充水分固然重要，但喝水也应适度适量，喝水也并非喝得越多越好。人体在补充水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人体补充水分和排出水分大多处于一种动态平衡状态。

长期饮水过多，可能会使肾脏长期超负荷工作。从而导致身体出现头晕、记忆力减退、精神不济、注意力不集中、食欲下降、血压升高等症状，这也就是我们平时所俗称的“水中毒”。

所以，喝水并不是喝得越多越好，我们只需要喝适量的水，让体内水分的补充和排除达到平衡即可。

三、喝咖啡真的能有效提神么？

对于不少熬夜加班的朋友们来说，咖啡应该是常伴在手的“工作伙伴”了。当自己感觉到困意的时候，冲上一杯咖啡来提提神，也能让自己更好地投入到工作中。

但是用这样的方式来提神，只是通过摄入咖啡里的咖啡因，以此来刺激大脑，强迫大脑达到一个清醒的效果，对于真正缓解大脑疲劳的恢复，是没有效果的。

反而通过这样的方法来强制大脑继续工作，还会对我们的心血管系统造成无法挽回的损伤。所以，当我们感到疲劳的时候，是不建议通过喝咖啡来提神的，适当的休息才是最好的办法。

四、温水洗脸对皮肤更好

应该有不少人和喜哥一样，平时洗脸会犯懒，懒得煮温水，直接用水龙头里流出来的凉水洗脸。但其实这样洗脸，脸部反而达不到清洁的效果。

当面部皮肤遇到凉水的时候，毛孔就会因为凉水的刺激而急剧收缩，在这过程中我们就很难将毛孔内的油污清洗干净，从而导致面部会有一些粉刺生长出来。

而如果用热水，面部的毛孔又会迅速扩张，会使得面部容易产生皱纹。所以，清洗面部的时候温水才是最合适的，25—30度的水，与面部温度相符，用来洗脸再好不过了。

五、赖床几分钟，人也会更清醒么？

美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼指出：“早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。”赖床并不会使人醒来后更精神，反而会让人困意更浓。

人的体内生物钟是每90分钟循环一次的，如果我们早上醒来是自然醒的情况下，就不要再继续赖床了，因为如果我们再次入睡，身体就会进入下一个90分钟的循环里。

所以，我们如果在30分钟或是40分钟后醒来，就会破坏这个循环，自身也会感觉无精打采，甚至也会有头晕的症状。这就是为什么，我们有时起来之后反而觉得自己没睡够的原因。

生活细节无小事，健康就藏在我们日常生活的一举一动之中，如果我们能够提早知道，就可以避免不正确的生活习惯对我们身体造成的伤害。

虽然现在信息技术发达，获取信息的途径也有千千万万，人们的“养生”意识也在提高，但是有些细节仍然很难被我们所悉知。

所以，不要再让这些不健康的习惯伤害自己的健康啦，从今天开始，保持良好的生活习惯，做一个爱护自己的人。

你还知道哪些健康小细节容易被忽略？

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