文|菁莹

两个一样的女孩子去面试同一个工作，学历经验都差不多，但其中有一个女孩长得好看一些，高一些，那么她拿到这份工作的概率肯定会更高！

女孩之间很多时候不仅拼能力，更加要拼颜值。

皮肤不够白可以保养，甚至做医美，五官不够好也可以整，但是孩子的身高不太高，就没有办法矫正了。#谣零零计划#

而孩子的身高增长时间比较短，特别是女孩子，大约只有短短的16年时间，身高在增长之后就定型了。

孩子身高增长主要的黄金期是在青春期，青春期女孩子身高增长20~25厘米，这其中5厘米的差别就要靠家长的帮助。

首先我们要了解孩子什么时候进入青春期，这个身高快速增长期。

当女孩身上胸部发育时，说明进入身高猛涨期，家长别错过了

记得在上小学五年级的时候，班上的同学就开始暗戳戳地讨论哪个女孩感觉胸部变大了。

女孩子在11岁左右体内的雌激素会升高，而雌激素的升高会刺激内外生殖器和胸部的发育。

而雌性激素不仅仅可以刺激胸部的发育，还有促进体格生长的作用。

所以当女孩子胸部开始发育的时候，说明她体内的激素水平已经升高，说明她已经进入身高增长的快速期。

家长仔细观察会发现，孩子除了胸部发育之后，胃口也变得很大，平时只吃一碗饭，但这个时候要吃两碗。

作为家长要注意，当孩子胃口大开的时候，不是要让孩子多吃两碗饭，而是多给孩子准备一些高蛋白的食物，比如说牛肉，瘦肉，鸡肉，优质的蛋白质对于孩子的身高增长是很重要的。

米饭主要的营养是碳水化合物，优质蛋白含量比较少，也能够让孩子长肉，但是对于孩子身高的促进作用非常的有限，所以我们应该做的是给孩子多煮一些高蛋白的肉类，多喝奶，而不是让孩子多吃饭。

除了孩子多吃饭之外，脾气还会比较暴躁。

毕竟激素在刚开始分泌的过程中会有波动，所以孩子的情绪会比较躁动，甚至还会出现青春逆反期，家长不要做的事情，孩子偏偏要去做。

身为家长一定要了解和理解孩子这个阶段的心理特点，尽可能地跟孩子做朋友，经常跟孩子聊天，了解孩子的内心世界，当孩子有什么事情发生的时候才会跟妈妈聊。

孩子进入身高猛涨期，家长帮助女孩做到“四好”，长得高更苗条

▲吃好

让孩子吃得更好一些，饮食中高蛋白，高钙，脂肪要适当而不过量，热量充足就好。

每天给孩子喝400~600毫升的纯牛奶，如果孩子比较胖的话，就可以考虑喝低脂牛奶。

每天鱼肉禽蛋都要有，一天一个鸡蛋，鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉、猪肉，各种淡水鱼，海鱼，每天换着花样吃，每天桌上的肉食至少3~4种。

蔬菜每天一斤，最好吃应季的蔬菜，蔬菜中丰富的膳食纤维，有助于预防便秘，而且不少蔬菜中钙的含量还不低，有助于孩子长高。

水果每天半斤，不要超过一斤，水果口感好，但是糖分比较高，如果孩子爱吃水果容易导致脂肪堆积引起肥胖，一旦肥胖就会抑制生长激素的分泌。

▲睡好

尽量每天10:00之前让孩子睡觉，孩子睡得好才能休息好，休息好白天精神才能好，学习效率高了，孩子才有时间去做其他的事情。

而且睡得好，孩子的生长激素也会分泌更多，有助于身高的增长。

▲玩好

这里的玩指的是动态的玩，比如说孩子喜欢打篮球，排球或者是乒乓球，又或者是孩子喜欢跑步。

尽可能培养孩子1~2项的运动爱好，平时孩子有兴趣，自动自觉地去运动的项目，运动有助于刺激骨骼的生长，有助于孩子身高的增长，建议每天保持1~2个小时的户外运动，对于身高猛涨期的孩子是非常必要的。

▲心情好

孩子青春期因为激素的原因，情绪会不太好，时而低落时而高昂。这时家长一定要记住，少批评孩子，多鼓励孩子，要让孩子每天保持着好心情，孩子才能吃好，睡好，运动好，身高才能长得高。

孩子的身高增长的时间非常有限，作为家长要了解促进孩子长高的知识，帮助孩子长得更高。

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