延缓衰老的秘诀，不是护肤，也不是多喝水，做好5点，年轻好多

每个女性都希望自己年轻貌美。但女人过了50岁，生理上开始进入更年期的阶段，胶原蛋白减少，水分减少，肌肤开始出现衰老的症状，有了许多皱纹和斑点。延缓衰老是女人们最为关心的话题。那么怎样才能延缓衰老呢？不是护肤，也不是多喝水，只要做到5点比同年人年轻好多。

一、为什么说延缓衰老的秘诀，不是护肤，也不是多喝水呢？

1、经常护肤不是延缓衰老的秘诀：皮肤之所以会衰老，是因为我们随着年龄的增大，皮肤的新陈代谢就会减慢（表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退），这是自然规律，如果说有一个化妆品能让你不会变老，肯定没人信，但是它能让你减缓变老的速度，这个是有可能的。

2、经常多喝水也不是延缓衰老的秘诀：现代人大多存在饮水不足的“毛病”，长期饮水不足，无疑会影响人体的新陈代谢和皮肤健康。多喝水有助于促进人体的新陈代谢，刺激肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来。因此，从一定角度讲，不能说多喝水能延缓衰老，但是不喝水必然会加速身体正常的衰老过程。

二、做到如下5点，你的皮肤会比同年人年轻好多

衰老一事无疑是一种不能违背的“生命规律”，对于身体的各个器官和系统而言，随着时间的更迭，随着日子的延续，它们或多或少都会出现一些“衰老的变化”但是我们平时只要注意做好以下5点比同年人年轻好多。

1、减少压力，保持愉快心情是人显年轻的首要因素： 女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。皮肤的色泽取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素都受控于内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。情绪不稳定，会损害女性的容貌，导致色斑涌现，直接影响女性的气质、仪态。因此，保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用。

2、养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，是延缓衰老的根本：俗话说“美人是睡出来的”可见充足的睡眠对于皮肤有多大的影响。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足可能降低人体机能的自我调节能力，间接造成脂肪代谢异常。因此，养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，是延缓衰老的根本。在睡眠过程中，皮肤细胞的自我更新及修复日间损伤功能最为活跃，如果在入睡前使用具有促进新陈代谢，修护皮肤，营养充足的护肤产品，可令皮肤护理事半功倍。

3、不良饮食习惯对人体健康的危害是不容忽视的：营养素的摄取除了受饮食调配、烹调制作等因素的影响外，还和饮食习惯有关。因此在日常生活中我们要保持良好的饮食习惯，饮食多样化，全面化。在日常饮食中应注意食用乳类，豆类及其制品和多吃新鲜蔬菜和水果。保持营养素、蛋白质摄取均衡，保持食物的酸碱平衡。多吃植物性食物。植物性食物中有富含防止皮肤粗糙的胱氨酸，色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。

4、经常运动能促使人体新陈代谢加速，可以延缓衰老：懒惰不运动是皮肤衰老的克星。久坐不动使新陈代谢变得迟缓。而经常运动的人，身体肌肉含量比较多，基础代谢比较快，身体器官的机能都比较好所以身体更加健康。这样看起来就会更加的年轻。并且运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

其实延缓衰老是没有秘诀的，只是有些方法和主要事项，做好了就可以延缓衰老的。平时的时候保持轻松愉快的心情、作息时间要规律、多吃些抗衰老的食物，多做一些适当的运动，这些都是很好地延缓衰老的方法。