生活中10个不良行为，如果超过3个，你的皮肤会比别人老10岁

生活习惯对皮肤衰老的影响起着非常关键的作用，无论背景和皮肤类型，西方人，还是东方人，都有影响。吸烟、爱吃零食，熬夜、饱食等生活细节，都会加速皮肤衰老过程。无论男女以下这些生活习惯不健康，都会影响皮肤衰老速度。

1、晚上饱食：长期，往往会使大量的食物积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物，损害中枢神经系统，致使大脑功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆，不仅如此，还会使皮肤变得油腻、粗糙，在外观上给人一种皮肤变老的体现。

2、长时间熬夜：熬夜是影响皮肤健康的大敌，睡眠不足，容易使皮肤细胞的调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速衰老。熬夜会导致身体的内脏在夜间不能更好地完成解毒和休息，特别是在晚上11点到凌晨3点没有睡觉，可能会出现黑眼圈、痤疮等症状。

3、经常皱眉头：有些人，一遇做事不顺，就摆着一张“苦瓜脸”， 养成皱眉的习惯。这样经常性皱眉会使皮肤细胞缺乏营养，导致脸上的皮肤干枯无华，会形成抬头纹和眉毛皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

4、手淫、自慰、纵欲过度：无论男女合理的空间有益于身心健康，但过度的欲望可能会影响健康。男性长期手淫、纵欲过度会产生身体疲劳、腰痛等症状，还会对肾脏健康产生影响。女性长期自慰、纵欲过度会出现腰酸、腿软、精神不振，甚至白带增多等一些肾亏症状。无论男女都会加速皮肤的老化。

5、长期吸烟：香烟中主要成分是尼古丁，会对皮肤的毛细血管产生很大的破坏作用，从而使毛细血管萎缩，影响皮肤的血液循环，导致皮肤细胞的营养吸收产生障碍，使面色发黑、口唇紫暗、皮肤失去光泽，变得粗糙，产生色斑并过早出现面部皱纹。

6、不爱运动：不喜欢运动这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，运动可以使我们排除大量的汗液及毒素分泌物，我们排除汗了就要摄入大量的水分，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。

7、长时间玩手机：虽然长时间玩手机对皮肤没有明显的伤害，但手机是有辐射，辐射对人体是有害的，女人长期玩手机会影响内分沁失调，黑色素增长过多，胶原蛋白流失，加速肌肤老化。据说长时间玩手机的可能会使脸出现双下巴，会很不好看的。

8、长期饮酒：酒含有大量酒精，长期过量饮酒可能会影响肝脏，肝细胞可能受损，降低解毒功能等；女性长期喝酒会导致血管的扩张，并直接导致了女性的内分泌紊乱，从而影响了雌激素的水平变化，扰乱了正常的月经周期。加速皮肤衰老。

9、爱吃零食：偶尔吃一点，问题不大，但是，零食吃得多了，影响就一定会有了。首先，零食吃多了主食就不会正常，影响了身体的必须的营养的摄入；其次，零食吃多了会影响到身体的新陈代谢，多余的垃圾本该排出体外，却因为能量不足而滞留体内，会导致肥胖，会使皮肤暗淡无光、长痘。

10、蒙头睡觉：有人有睡觉用被子蒙头的习惯，蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸，因为蒙头后使头部空间变小，空气难以流通；与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出，呼吸的气体便不能使肺与血管充分地进行气体交换，导致晚间皮肤自我修复、调节能力下降，影响皮肤的营养呼收，就会加速皮肤老化。

以上这些生活中的不良行为都会或多或少影响人体健康，加速皮肤老化。我们不妨自我查看一下，你是否也有其中几种行为，如果超过3个不良行为，你的皮肤就会比别人老10岁。