心理学：如何告别“讨好型人格”，你最应该学会做到这三件事

你讨好过别人吗？为了赢得别人的好感、赞赏，说一些违心的话、做自己本来不愿意做的事？

当一个人习惯了这种行为模式，就会在日常与他人的相处中，或是与特定的人相处中，隐藏自己的真实想法，刻意迎合对方。

比如很多男女关系中，男生为了追到女生，无论女生的要求是否合理，男生都想尽办法满足，而自己却不敢对女生提出任何要求。

一段正常、健康的关系，一定是双方在这段关系中是平等的，能够各自表达自己的观点，并达成一定的共识。

如果有一方一直处于卑微、讨好的状态，那么这段关系就是不健康的，也不会有好的结果。

最近“女星马思纯爆肥”上了热搜，她在某节目中首次谈及自己其实是得了抑郁症，并且自己曾经在感情和生活中一直很卑微、是讨好型人格。

她说自己不敢对别人生气、怕别人伤心、怕麻烦别人、怕别人不喜欢自己，连坐长途车想去洗手间都不敢说，只好一路忍着……

自己的初恋也是，两人相处中自己也是一直讨好对方，很卑微，这种状态让自己越来越没有自信，现在的抑郁症跟之前的经历也有很大的关系。

马思纯，金马影后，年轻、漂亮，很多人都难以想象这样的人竟然会卑微到如此程度。

什么是讨好型人格？

讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式。

在男女关系中，我们常常会看到这样的相处模式：一方高高在上，一方俯首帖耳，严重的不平等，外人看着都觉得很不舒服，不理解为什么要委屈自己到这种程度。

讨好型人格的人在感情中的表现：

1. 对方的所有要求你都不会拒绝，哪怕是不合理的，甚至会感觉拒绝对方是犯了天大的错。
2. 不敢提任何要求，哪怕是非常合理的，也会害怕被拒绝。
3. 总怕自己说错话、做错事，经常是反复斟酌，特别在意对方的反应。
4. 不敢表露自己的负面情绪，即使心情不好，也装着开心的样子，怕自己的坏情绪影响对方。
5. 害怕冲突，总是想着忍一忍就算了，没什么大不了的。

讨好型人格的人在感情的自我价值感很低，所以会是那个一直委屈自己的人。

他们害怕冲突、害怕被拒绝、更害怕失去，所以不敢表露出真实的自我。

我有个朋友薇薇就是这样的人，她跟男朋友在一起时，凡事都以男朋友的意愿为主，从不表露出自己的需求。

比如，周末男朋友约她去滑冰，刚好那天是她的生理期，她为了不扫男朋友的兴，就没有说出来，忍着不适去男朋友滑冰，由于实在不舒服，所以情绪不高，男朋友问她，怎么了，她却说没事。

男朋友喜欢吃辣，但薇薇肠胃不好，吃不了辣，但她从来不说，每次跟男朋友吃完饭回去都要吃胃药，缓解自己的不舒服。

这样的事情，很多很多，作为朋友我们都觉得她很委屈，但是她就是没办法勇敢的拒绝，或是表达自己真实的想法。

薇薇以为自己的忍耐、讨好就能够得到一段好的感情，当她看到男朋友牵着别的女生的手走进电影院的时候，她觉得自己的世界都崩塌了。

直到这个时候，她依然不敢走到男生面前，问他“为什么？”而是只会低头哭泣。

生活中像薇薇这样人很多，不只是女生，有些男生也会这样，旁观者都只能“哀其不幸，怒其不争。”

讨好型人格的危害：

1、自我价值感越来越低。

长期处于这样的错误行为模式中的人，经常把对方看得很高，然后觉得自己一无是处，自我怀疑、自我否定。

2、越来越没有主见。

因为总是想要迎合别人，所以会忽略自己的感受，凡事都不敢拿主意，总是想听别人的。

3、没有原则和底线。

为了不与别人发生冲突、怕别人生气，所以宁愿一直后退，守不住自己的底线，允许别人对自己指手画脚。

内心又会特别渴望与别人建立亲密关系，因为对方不能满足自己内心需求而受伤。

当一个人总是自我否定、认为自己没有价值的时候，也很难得到他人的尊重与肯定，受伤也就在所难免。

无论男女，在感情中都是“慕强”的，所以如果一方总是把自己看得比对方低，又怎么能吸引对方呢？

只有足够强大，对方才会被你吸引、想要去征服，并且愿意珍惜你。

感情中如何做到“不讨好”？

1、要爱自己胜过爱别人。

这个爱自己不是不管别人，只顾自己的自私，而是在考虑别人的感受之前先重视自己的感受、直面自己的需求。

肯定自己的价值，相信自己是值得被好好对待的，所以勇敢的将自己的感受表达出来，合理的要求提出来，无论别人怎么想，自己首先要尊重自己，爱自己。

2、不要害怕冲突。

不要害怕冲突，每一次冲突其实都是一次与他人的一种交流。只要自己的要求是合理的，就不需要害怕被拒绝，即使被拒绝，也要为自己争取应有的权利。

特别是恋爱中的相处，只有合理的表达出自己的需求，对方才能知道应该给予什么样的反馈，才会更多地关注你。

否则一味地顺从，忍耐，对方只会越来越忽略你的感受，甚至欺负你。

3、有自己的原则和底线。

建立自己的底线和原则，这是保护自己的最后一道防线，任何人都没有权利践踏。

当你有自己坚持的原则时，你与他人相处时，你与对方都将会更有边界感，更懂得分寸和尺度。

有原则的人更容易受到别人的尊重，也更容易获得幸福。

长时间的卑微与讨好会让人越来越没有自信，越来越怀疑自己、否定自己，严重的就会抑郁。

所以要建立发自内心的自信，当一个人的自信全部来源于外界的评价时，即使通过讨好获得了认可，也不会获得真正的自信，反而会失去自我，

真正的自信来源于自己的内心，相信自己，并且用行动来证明自己，才能获得更高的自我价值，才能勇敢面对任何人和事。

每个人都是独一无二的，相信自己值得获得幸福！