01否认只是屏蔽痛苦

“否认只是屏蔽痛苦。”

萨拉·戴维森在《离婚心理指南》写到。

萨拉·戴维森是英国知名的离婚指导师，曾被英国《卫报》《泰晤士报》《每日邮报》等20多家知名媒体采访报道。

为何萨拉会有如此深刻的体会？一切源于她的婚变。

她遭到丈夫的背叛，面对丈夫的不忠，她没有提出离婚，也拒绝相信。

然后开始封闭自己，不再和朋友聊天，也不接触任何人和事。以为这样就可以避免受伤，然而却使她受伤更深。

萨拉的客户同样经历了丈夫的背叛，一样的受伤，一样的不敢有所作为。

她说发现丈夫与同事搞婚外情已经半年，最近丈夫频频出差才引起她的怀疑，丈夫承认了，可是她却怕两个人分开。

她说虽然知道丈夫出轨很受伤，可是怕单身的日子，更不敢想象没有他的生活是什么样的。

她尝试忽略那些不忠事实，也尝试忽略这件事造成的心理创伤，开始努力的改变自己，化妆，让自己的外表看起来更漂亮，做丈夫最喜欢的食物，还竭尽全力的做到对方心目中理想的子模样。

然而没过多久，自身被忽略的情绪就涌上心头，两个人之间的关系变得更加僵硬。

否认伴侣的不忠，无法掩盖自身的痛苦。最好的方式是直面事实，接受事实，并且重视自己的感受。

02 重视自己的感受与情绪

7月18日，郑秀文在演唱会的现场突然爆哭。

与郑融合唱《红绿灯》，当唱到“左与右必须清楚看真，那管一次做错也都可摧毁这生。”突然就控制不住的大哭。

虽然事后她解释：“对这首歌感受很深，在抑郁症的时候，这首歌一直陪伴着我，觉得自己的心境就像是红绿灯口，无法走到想去的对面。”

然而真正的原因我们却都知晓。

前一段时间许志安的出轨事件，对郑秀文的影响太大，虽然当时选择原谅，原谅的背后需要两个人一起面对这段不忠造成的伤害。

郑秀文对许志安的爱是发自内心的爱，13年的时间里兜兜转转围绕许志安一个人。

面对意外，郑秀文下意识的喊：安仔，救我。

终于步入婚姻的殿堂，爱的人却跟好友一起背叛自己。

即使已经接受事实，面对事实，可是伤痛却无法恢复，而情绪的变化就是伤痛的表现。

所以，重视自己的情绪与感受，要让情绪得到发泄，允许自己发泄情绪。

萨拉·戴维森在《离婚心理指南》给出的方法心中默念：

1. 要认可自己会暂时感受到一连串的情绪，重要的是明白你的生活发生了变化。

2. 一切都是阶段性的，也许会很难，但它不会一直坚持下去。

3. 自己不是个案，有很多人会经历这种心碎的时刻。

4. 允许自己哭泣，哭泣是治愈的重要组成部分。

03最好的方式：一起修复

面对伴侣的不忠，既然选择了原谅，那就修复两人之间的关系。

最好的方式是两个人一起面对问题，一起修复。

萨拉·戴维森在《离婚心理指南》中提到一个问题练习方法：了无遗憾

1. 我们对彼此关系中的哪些方面感到快乐？

2. 我们希望改善哪些方面？

3. 我们能做哪些具体的事情来使状况好转。

4. 在3个月内我们各自该承诺做些什么？

接下来就需要双方的沟通，回忆一下什么事情能让你们感受到彼此相爱？

对方的哪种方式让你觉得自己被忽视？

然后在未来的3个月内把要做的事情列个清单，不管是大事还是小事，你们自己选择，做起来要心情舒畅，至少要选择3件事。重点是两个人一定要坚持做3个月。

有的伴侣觉得自己赚钱养家，出轨只是释放压力，既然回归家庭了，妻子就不应该再计较。

有这样想法的人，你的妻子很难感到幸福，你以为你回归家庭了，妻子这里就什么都不能计较了，你以为赚钱养家妻子就该感恩戴德？

所谓家庭就有分工，两个人的责任是各有一半。

妻子在家中照顾孩子，照顾家庭是责任，你在外面赚钱养家是你的责任，不要觉得你赚钱，对方就要比你矮半头。更不应该用工作压力大作为不忠的接口。

既然妻子原谅你的出轨，那你就应该和妻子一起来面对问题，重视妻子的感受，努力的修复与妻子的关系，尽最大努力减少对妻子的伤害。

04婚姻需要经营

其实生活中，我们都希望自己的婚姻正常运转。婚姻的正常运转需要不断努力持续的改善。

婚姻中与伴侣的意见不合或者是不满意对方的做法时，最常见的是抱怨，争执甚至冷战。

可是回头想想，你在工作中与上司意见不合时，你会怎么做？肯定是先沟通处理问题吧。

所以你与伴侣在一起也需要沟通，沟通是解决问题的关键。同时直面婚姻中出现的问题，不要互相指责，要共同解决问题。

名嘴金星说：“婚姻需要经营。”

深以为然！好的婚姻都是经过双方共同努力经营得来的。只有用心的经营婚姻才能更好地享受高质量的婚姻。

而萨拉·戴维森的《离婚心理指南》对于处在低质量婚姻的人或者是经历离婚的人来说是一个福音，可以帮助你掌控自己的婚姻，过上快乐的生活。