生完孩子，内分泌失调了！这样调理事半功倍

内分泌失调对于女性朋友来说是常见的现象。几乎每一个女性朋友都经历过内分泌失调，产后女性也是高发群体。

产后的你有没有变得容易急躁，爱发脾气，或者容易生闷气，会忍不住想哭……所谓的产后抑郁，其实也和内分泌失调有关。内分泌失调是有很多原因导致的，那么产后内分泌失调有什么症状呢？

01

情绪不稳

女性产后内分泌失调，会导致女性朋友脾气暴躁，容易出现易怒的症状，所以女性朋友们要注意调整自己不良的情绪，避免自己心理健康受到影响。

02

皮肤状态差

产后内分泌失调，也表现在皮肤方面。产后女性朋友如果发现自己脸部突然出现色斑、黄斑以及面色发暗。这种情况可能是因为内分泌失调导致的。

03

乳房感觉不适

这种情况主要包括乳房胀痛或者是乳腺增生。这种病状可能是因为产后女性体内雌性激素分泌发生的变化，导致了乳腺有问题。

04

失眠多梦，睡眠质量差

很多女性朋友产后会出现睡不着的症状，会感到身心疲惫，这可能是出现了内分泌失调。

妈妈们可以对照一下上面的症状，看看自己中了几条。

产后内分泌失调不仅影响妈妈的哺乳、身体健康，还可能引发产后抑郁症。那么，产后内分泌失调到底要怎么调理呢？

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理

每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理

建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

5、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

6、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

7、药物调理

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。

产后妈妈的内分泌情况和个人的生活习惯、饮食、情绪有关，良好的家庭氛围也很重要！妈妈照顾宝宝本来就很辛苦，所以家人应该给予更多的理解和关心，这样也能降低产后妈妈内分泌失调发生的几率。