54岁的富婆坚持跑步10年，精神状态很好，网友：运动成就了她

现在已经几乎进入了全民健身的时代，越来越多的人开始利用运动健身的方式，帮助维持好身材和健康。可以说运动也是能够帮助保持冻龄的良药，坚持运动也确实能够带来意想不到的惊喜。

说到最容易被大家接受的一项运动，那就是跑步了，毕竟跑步的门槛非常低，无论男女老少都可以通过跑步的方式增强体质，获得好身材，而且坚持跑步还能够帮助降低患上心脑血管疾病的风险。

毕竟在运动过程当中，脂肪能够得到消耗和燃烧，体内的垃圾毒素也能够及时被排出体外，代谢水平能够有效的得到提高。所以坚持跑步不仅能够帮助维持好身材，还能够帮助赶走一些常见的亚健康问题。

今天要为大家介绍的则是一名54岁的富婆，她的名字叫张欣，现在她已经坚持跑步10年的时间了，在这10年期间一直风雨无阻的坚持跑步。

可能在同龄人频繁进出医院的时候，张欣仍然在跑道上健步如飞，而这也是跑步带给张欣的好处。除此之外，张欣也因为跑步获得了更好的状态，仅仅凭借着照片，相信很多人都猜不出她的真实年龄。

照片当中的她皮肤白皙，虽然脸上已经出现了一些皱纹，但是这样的状态放在同龄人当中已经保持得相当不错了。而且由于坚持跑步的原因，张欣的身材一直保持的很好，身上并没有出现发肤发胖的痕迹。

现在的张欣事业上发展得相当顺利，目前她负责一家公司，平时的工作也相当忙碌，经管工作上的安排相当紧凑，但是热爱跑步的她，仍然会坚持挤出时间去跑步，可能也正是张欣的这份自律使她能够获得今天的成功。

虽然现在她已经54岁了，到了快退休的年纪，但是精神状态仍然保持的很好，双眼特别有神，给人一种特别有精神的感觉。不少网友在看到她的照片后，都纷纷在评论区中表示，是运动成就了她现在的状态。

相信不少网友在看到张欣跑步后的状态，也有想要跑步的打算了，不过别着急，在跑步的过程当中一定要注意以下这三点问题，否则很容易在运动过程当中受伤。

第1点就是一定要在跑步之前做好热身准备，人生能够帮助在短时间内提升体温，可以帮助打开全身的关节，起到保护关节的作用，做好充分的热身，还能够让你更快的进入到运动状态当中，获得更好的锻炼效果。

在跑步前最少也要进行10分钟的动态热身，帮助提高血液循环的速度，降低在运动过程当中受伤的风险。

第2点则是需要掌握正确的跑步方式，跑步过程中应当注意，头正直目视前方，收住下巴。手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线。

第3点是运动结束后要进行充分的静态拉伸，静态拉伸能够有效的帮助避免肌肉当中的乳酸堆积，能够帮助缓解肌肉酸痛感，所以在运动结束后千万不能嫌麻烦，一定要进行充分的静态拉伸，以免影响以后的训练。

结语：54岁的张欣看上去明显比同龄人要年轻很多，而这也是运动为他带来的魅力，如果你也想做出改变，那么不妨从坚持跑步开始，相信坚持一段时间，跑步也会为你带来更好的回馈