永远45公斤的孙俪：终极版168还不够，女孩必备「紧瘦美秘诀」

38岁的孙俪为了美是出名的自律，秉持管住嘴、迈开腿的精神，才能获得「永远的45公斤」美称。近日她秀出典礼前的晚餐图，只有一盘照烧胡萝卜加上一杯红枣水，份量少到让粉丝心疼，直呼：「看了娘娘的食谱，就明白我为什么瘦不下来了！」

每个礼拜都要168

其实，想跟娘娘一样纤细又有线条，不用吃这麽少也能办到！孙俪在小红书上透露十分热爱「168断食」，也就是空腹16个小时，只在剩下8个小时内进食。她每周都会固定执行2到3天轻断食，对控制体重和排毒很有帮助。她也推荐大家饭局大吃大喝别焦虑，隔天轻断食补救即可，跟着每个礼拜吃2到3次168，三四个月就能看到效果。

娘娘专属「清断食菜单」

不过断食也不能随便乱吃，孙俪就公开了自己的断食日菜单。饮食清淡的娘娘，断食期也要走少油低脂路线，她通常会吃以水烫过的肉类和蔬菜，配上一点点海盐、麻油和橄榄油，简单又健康。另外，时间上也要特别注意，她每天五点前会吃完晚餐，早吃完早消化，离睡觉时间久才不容易胖。

女孩练肌肉是必须

孙俪也呼吁，女孩们想要又瘦又美不能只靠节食，「练肌肉」更是必须。她除了平时跑健身房健身训练，还会做瑜珈和皮拉提斯，就连拍戏也会随身携带跳绳练核心。她强调，肌肉不只可以保护骨骼，还可以提升精气神，从脸到四肢全身都紧致。若是肌肉含量少，新陈代谢慢，会产生水肿、囤积脂肪，自然会胖起来。她推荐先从屁股和臀部等大肌群开始练起，再来开始慢慢练出小肌肉，背部肌肉也很重要喔！