3天瘦一圈！周扬青狂甩20公斤「秘密」大公开，女神全靠这食物

周扬青因为有着精致的脸蛋和耿直的个性深受粉丝们喜爱，在与罗志祥分手后，让她讨论度暴增，人气直线飙涨！而以前的旧照也再次被起底，圆滚滚的肉包脸跟现在判若两人，一起来看看周扬青是怎么用「减肥菜单」甩掉20公斤肥肉，从肉肉女变女神的励志故事！

早餐：一根小黄瓜+一个水煮蛋+一杯黑咖啡

周扬青说自己在减肥时期一天会有两餐吃把小黄瓜当作主食，因为小黄瓜热量极低100公克才13大卡，而且富含矿物质钾，可以帮助排水、消水肿、有助平衡血压、防止抽筋。除此之外，小黄瓜中的维生素Ａ能够维持肌肤的健康细嫩，医界也证实小黄瓜含有磷脂酶，能够有效分解脂肪！对于久坐的上班族、喜欢吃重口味的人来说是非常适合的减肥圣品！

午餐：一个苹果＋一杯优酪乳＋大量青菜＋鸡蛋or清蒸鱼

周扬青表示在午餐的部分会吃得比较丰盛一点，减肥也不能让自己饿肚子，因为长期处于饥饿状态更可能暴饮暴食。摄取足够的蛋白质是减肥时期的重要关键，比起面包、蛋糕、零食等等的精致糖类，高蛋白质食物能够使饱足感持续更久，防止吃进多余的热量，鸡胸肉、深海鱼、起司片、牛奶都是很好的蛋白质来源。周杨青说除了吃黄瓜之外，也会搭配大量的蔬菜例如花椰菜、大番茄等等，烹煮方式以水煮为主，尽量少油少盐。

晚餐：一杯优酪乳＋一根小黄瓜

晚餐主要都是一杯高蛋白质饮品搭配小黄瓜，可以替换成豆浆或者是牛奶，周扬青表示自己会在晚上8点之前吃完所有的食物，因为肠道就好像身体的第二个大脑，拥有数万个神经元，也有生理时钟，所以太晚吃饭等于打乱身体时钟，造成身体负担。研究也显示爱吃宵夜除了容易肥胖、睡不好，甚至连记忆力都会下降！所以为了身体著想，宵夜还是偶尔吃就好了吧！