管好你的臭脾气

当我们足够了解自己，认清楚自己之后，常常会发现一个问题，很多时候我和对方的矛盾、吵架、冷战、指责对方，都是伴随着极其糟糕的情绪。

我们很愤怒，很委屈，很难过，这种时候不管说什么，对方都是不对的，自己都是听不进去的。很显然，这种时候再继续沟通，只会让你们的架吵不完。其实当你自己的情绪能够管理好，当你自己可以平心气和地处理问题，你觉得你们之间还会有这么多矛盾吗？

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很多人讲，我和伴侣沟通的时候总是感觉说不到一个点上，总是觉得他说他的我说我的。我说他什么他都不乐意听。是呀，你说他，说他的不对，说他的问题，他自然是不愿意听的，哪怕你说的是对的，哪怕你说的是有理的。因为从理性层面讲，你说的可能没有问题，但是从感性层面讲，你没有顾及他的情绪，可能在讲的时候你自己的情绪也很激动，那谁又愿意接受这么负面的情绪呢？

所以很多话，不是说出来就好了，你需要的，是好好地说出来，什么叫好好地说出来，管理好情绪的状态下，平静地说出来，才是最好的。因此，你的情绪管理也是你去好好沟通的前提。没有这个前提，你们的相处，沟通都会存在极大的问题。那么有人就会有疑问了，管理好情绪，我是不能发火，不能生气，不能悲伤了吗？

肯定不是，喜怒哀惧这是我们人的基本情绪，不能避免的，我们不是神仙。但是情绪管理的目的，是你出现这样的情绪之后，你可以快速地将自己的情绪调整好，以较好的心态来处理问题，这才是我们的目的。接下来就说说什么是我们的情绪？

情绪是什么呢？是内心的感受，是一种感觉，是一种说不清道不明的东西？用心理学最通俗易懂的话说，你的情绪就是你对周围事物的看法。你怎么看这个人，就对这个人有什么样的情绪。你觉得这个人很会聊天，很善解人意，那么你跟他在一起就会觉得轻松和愉快。如果你认为这个人穷凶极恶，尖酸刻薄，那么你跟他在一起就会觉得悲伤，郁闷，甚至是愤怒。

因此管理好情绪，最根本的一点就是管理好你自己对人、事、物的认知。而我们知道成年人的认知改变并不容易，因此你要知道情绪管理也不是一件容易的事，并不是一件短时间，一两天，一两周就能够做的很好的事。这是一个长期的坚持，改变你对事件的看法。就像那句话，现在让你流泪的事，有一天你总会笑着说出来。这就是情绪上很大的改变和管理，因为认知不同了。

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那接下来，如何去改变我们的认知，既然是长期的工程，那我的负面情绪爆发出来之后不能及时解决，现在我的情况已经很糟糕了，还要糟糕下去吗？

今天给大家说的两个方法，一项是你可以从根本上一点点改变你的认知，是一个系统和长期的方法；另一项是你可以在生活中快速运用，能快速降低你情绪值的小技巧。

首先，情绪管理很重要的一点，你一定要快速意识到，你自己处于怎样的情绪状态下。说实话，很多人做不到这一点，在自己发怒，生气，悲伤，难过的时候不会认识到自己在这样的负面情绪中，可以说是完全被情绪牵着鼻子跑的。因此知道你自己处于怎样的情绪状态中，这第一步尤为关键。

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对于愤怒，嫉妒这种会有很强烈的爆发行为的产生的情绪，你需要做的，就是在你行动之前，给予自己5秒钟，去思考自己是否为此事值得做这样冲动的事。5秒之后，再行动，牢记这一点，可以避免很多冲动的决定和行为。

一开始的时候你总会忘记，但是不要紧，慢慢养成习惯，习惯的养成是有时间的。

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情绪往往是情侣矛盾的真凶，但是如何解决情绪却从来没有认真思考过，我们更多会觉得自己只是当时上头了、没考虑好等等理由，但从来没有真的做到避免下次再犯。

控制情绪不仅仅是对自我的修行，也是给美好感情打下牢固的基础。