不意外！周韦彤减肥遭网友“谩骂”，日本“减肥哥”却获大批粉丝

这两天，周韦彤在社交平台上晒自己的减肥秘籍，36天瘦了25斤，换谁都听得心动，但看了周韦彤的减肥菜谱会发现，整整有12天的食物只有水分，没有极强的自控力以及专业的减肥指导，轻易尝试很容易对身体造成不好的影响。

因此也有不少网友表示，这种减肥方式有点吓人，女孩子们最好还是谨慎尝试。

与此同时，最近一位来自日本的男生也因为减肥走红网络，从原来的215斤减到140斤，无论是身材还是颜值，都发生了惊人的变化，网友们还送了这位男生一个外号：减肥励志哥。

相比起周韦彤的减肥秘籍，日本减肥“励志哥”的经验更值得借鉴，接下来就让我们一起来看一下吧~

▶常吃西兰花和鸡胸肉

西兰花和鸡胸肉的脂肪含量非常低，纤维含量和蛋白质都很高，所以一般瘦身减脂的人都会选择这两种食物作为主食，搭配在一起营养丰富，清淡少油很健康。

▶戒高糖、高热量食物

糖分会在身体里转化成脂肪，加上很多人现在经常久坐，脂肪就很容易囤积。生活中，除了看得见的红糖、白糖等高糖食物，也有不少的隐藏高糖食品，比如雪糕、饼干、甜品、黑芝麻糊等等。

除此之外，减肥过程中，高热量食物也要禁止食用，像咖喱、碳酸饮料、巧克力、油炸食品都是会引起发胖的食物哦~

虽说减肥期间，能吃的食物很少，但并不代表没有美食可以食用，像苹果、西瓜等水果都能成为解馋的零食，还有一种市面上目前比较火的食物黑科技——太禾素燕窝，小小一片，但饱腹感非常强，原材料都是谷物，没有脂肪含量，直接吃也可以，入菜味道更佳，稍微用温水泡发一下，就能炒菜啦，吃法和豆腐泡、腐竹一样。

除了要注重饮食，想要减肥一定要坚持运动，这样才能把肌肉锻炼出来，身材更有型哦~