75岁奶奶魔鬼式自律震撼网络！拥有“黄金比例”身材，与年龄无关

你有没有想过，自己在75岁坚持锻炼会是什么样子？

75岁加拿大Joan奶奶在社交网上晒出了自己健身后的照片，顿时间惊动了所有网友。结实的肌肉，紧致的线条，强壮的体魄让她一度风靡全网，成为健身界的“传奇人物”。

很多人看了奶奶的照片都会产生怀疑：这真的是靠短短几年时间练出的体魄吗？

其实，曾经的Joan奶奶也是一名高血压、高胆固醇患者，体重已达180斤的她，被医生警告：若是再不运动，可能会有生命危险。

从今以后，奶奶便下定决定，要改变自己的生活！每天在健身房练习2小时成了她的日常，为了避免剧烈运动给自己带来伤害，奶奶还会做好热身准备。

尽管周围有很多人质疑，奶奶还是坚持下来，因为身体的僵硬，她甚至要付出双倍的努力，完成一项又一项高难度运动。

现在的奶奶，虽然已经75岁高龄，却成功减重60斤，无论是身材还是气质，都有了很大的提升，即使和年轻女孩待在一起，也丝毫不会逊色。

在这段坚持健身的日子里，除了锻炼，奶奶还会严格按照同样热爱健身的女儿的要求，控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。

其实想要拥有“黄金比例”身材，无论什么年纪都能做到，对于很多年轻女孩子来说，高颜值和完美身材才能让自己显得出众。但“欲戴皇冠必承其重”，只有严格要求自己，才能由内而外获得改变。

一、坚持清淡饮食

高强度的节食减肥或者低碳水减肥并不适合所有人，像之前周韦彤的辟谷减肥法和尹正的极低碳水减肥法，虽然效果很明显，但若是没有在专业人士的指导下，很容易造成体重反弹或伤害身体。

真正健康的减肥，要保证蛋白质、维生素等营养的摄入。维生素的摄入可以通过食用蔬菜、水果，而蛋白质可以通过食用豆制品，比如太禾素燕窝，瘦肉、蛋类等等，平时要拒绝高油、高脂肪、高糖的食物。

二、加强运动

运动分为两种，有氧运动和无氧运动。想要拥有完美的身体曲线，只有将两种运动方法结合在一起，先进行无氧运动半小时，再进行有氧运动，可以充分将肌肉线条练到最好，体脂率也能快速降到标准值。