7种方法从根源解决你的时间难题

先来自测一下，你是否需要花几分钟的时间阅读此文，是否需要学习如何进行时间管理。

1、你本来拥有很多可以自由支配的时间，去做自己喜欢做的事情，但是给自己安排了很多事，反而什么事情也没做好。

2、你在工作中遇到情绪问题和突如其来的任务时，不会合理调整情绪和既定日程，遇到突发事件就手忙脚乱。

3、睡前要刷手机的仪式感很强，每天想着要早睡，但是仍然控制不了熬夜。无法用精神百倍的状态去工作和学习。

4、你发现身边有些人平时看起来也在玩，很轻松，但是关键时刻，她的效率却很高，花费时间少。

5、总觉得做一件大事，需要整块的时间安静地思考。在被打扰的碎片时间里，无法提高碎片的时间利用率。

6、强迫自己做不擅长的事情，花费时间多，效果也不甚理想。

如果以上这几条情况你都有一点的话，你可以耐心读完以下文章，会对你的时间管理有所帮助。

如果你可以亲自读完秋叶特训营的《时间管理7堂课》这本书当然更好。

没有人是天生的时间管理高手，即使你觉得某人是大神，但是他也会有焦虑、拖延和低效的时刻，所以当你偶尔有些焦虑、低效、拖延的时候，用一些有效的方法进行调整，你就会进入良好的时间管理的状态。

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目标管理——用时间创造真正的价值

01

找对大目标，把你的时间用在大目标上，你的时间才能被高效利用。

为什么很多人怀念自己的高三？正是因为那时候有一个值得奋斗的大目标，所有的辛苦都是为了上大学，所有的付出都是值得的。

大目标是跳一跳能够碰得到的，是属于重要但不紧急的事情，可以用紧急重要度模型和人生九宫格模型来协助自己管理大目标和小目标，必要的时候要学会取舍。

情绪管理——选对适合你的时间工具

02

如果一个人的情绪没有得到合理的排解，他就会道理都懂，但说什么都没用。这也就是“为什么我们知道那么多道理，却过不好这一生”的原因所在。

这些情绪带来的问题，会影响自己的工作效率，但是却没法通过时间管理来解决。

当一个人有这几种非理性情绪的时候，就削弱了我们利用时间的能力——总是需要被赞赏、对自己有过高的自我期许、过度担心潜在的后果、不自觉想逃避责任、习得性无助、过于情感依赖、害怕被孤立、不愿意逃离舒适区（惰性）。

这里主要解释一下习得性无助。习得性无助是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，他在行动的一开始形成负面的自我预期，哪怕他面对的是一个好的计划，也会认为这事一定会失败。这个心态不解决，给他制订怎样的计划都难以完成。

所以，想要管理好自己的时间，首先得学会客观理性地为自身的成败找到正确的原因，控制自己的非理性情绪，以增强自己的工作能力和时间利用能力。

精力管理——找准你的作息节奏

03

哪里有什么时间管理高手，都是自律高手。

睡眠最重要的是比质量，而不是比睡眠时间长度。作息规律，不给自己的放任找借口，有助于快速恢复精力。

当一个人清楚知道自己每天的精力节奏时，就要养成一个工作习惯：不是匀速地前进，而是在自己的精力高峰期一鼓作气，趁着精力充沛状态好的时候，把重要的事情多做一些。在精力不充沛的时候，反而可以给自己安排简单的工作或者休息一下。

日程管理——不怕变化太快

04

每个“牛人”，都是时间管理的强人。来学习一下“牛人”管理时间的模式，制订一周日程表。

不仅要写日程事项，也要写日程事项的产出，比如每天读书，不如改成每天读书多少页。

给某项日程预留更换备选项的可能。比如计划跑步的时候遇到下雨，可以改成室内锻炼。

日程表也需要动态更新。比如已经完成的事项移除、对于重复性工作，需要评估之前的时间和精力耗费是否满意，进行后期调整。

另外一个需要切记的是，要为重要工作留时间余量，允许不重要工作顺延。要有机动工作时间。

效率管理——让你的一天等于别人的几天

05

做好效率管理，是要做高效的工作者，而非天天加班者。

如果对于一项工作，自己明显在用时和质量上不如行业平均水平，说明要提升的不是你的时间管理水平，而是职业技能。

一个人的工作效率高不高，跟他进入全神贯注进入“心流”状态的快慢关系很大。

“心流”是指一个人注意力高度集中到一件事情上，会全情投入，整个人在投入这件事的过程中，会享受到非常充实、非常幸福的感觉。

大部分人都进入过心流状态，比如玩游戏时候。

当人忘乎所以地做某件事时，其效率自然会提高。

碎片管理——碎片时间，一样可以完成主要任务

06

为你的碎片时间寻找多元用途，需要减少被信息干扰的次数，列行动清单，只做行动清单上列举的事情，尽量避免被他人切碎时间。

很多“大咖”都有这种利用碎片时间完成大块工作的能力。你也可以思考一下，3分钟你能干什么？5分钟你能干什么？10分钟你能干什么？

给不同场景下的碎片时间分配用途，就是在养成好的微习惯。如果不主动培养自己的微习惯，就会不知不觉地成为手机低头族。

外包管理——每天工作4小时

07

外包的终极目标是，交换回来更有价值的东西，比如——时间。

比如说把家政服务外包，用专业的软件也是外包的一个好方法。