不管是家财万贯，还是一贫如洗，每个人都希望能幸福地度过这一生，如果你自带幸福体质，那么你很幸运，你可以让自己远离负能量，可以通过自己调整，成为更强大自信的人。

但是，如果“幸福体质”先天不足，又后天失调怎么办？在这本书里，会找到寻找幸福的方法。

阅读本书，请记住三个“幸福关键词”——我重要、我值得、我可以。

我重要——不管原生家庭有什么样的重男轻女观念，或是家庭成员有冷漠、偏爱、不守承诺、暴力等伤害，请与原生家庭和解。和解不是原谅，而是放下怨恨，把自己从怨怼的情绪里拔出来，相信自己能活得更好；与不完美的自己和解，接受自己不能改变的一切，比如身高、智商、天赋、父母等，改变那些能改变的，这是真正的自我接纳。

我值得——我是女人，我值得男人为我开车门，我值得别人的赞美，爱上自己真实的样子；学会享受，享受一盏茶的气韵，享受一只烛的香氲，享受一个春暖的清晨，一个夏凉的暗夜，一个秋日的下午，一个初雪的午后。

我可以——我是女人，但我也有自己的野心和梦想，我也想要在人世间拥有更多选择的自由和丰盛的体验。

警惕人际交往思维里这些坑

弱势控制，总想把别人变成自己手中的“提线木偶”：有些人总是利用自己的可怜、柔弱来获得自己想要的东西，这样的心理和人格是不健康的，我们只有通过不断地自我成长和能力的提升来满足自己对有的需求，这才是成熟健全的人格；

真正让你受苦的，是受害者情结，在受害者的思维模式里，一切问题都是别人导致的，与自己无头。心理学看来，一个人不相信别人，根源其实就是不相信自己，那些被失去和失败的焦虑感搞得内心疲惫不堪的人，正是受害者情结最严重的人；

自我设限就是一种习得性无助，自我设限是指在自己的心里默认了一个高度，并且常常暗示自己，这么多困难，我不可能跨过去的，也无法做到。这种自我设限，很多情况下是教养者造成的，父母和老师，他们一再地否认你，说你不行，你就会觉得自己真的不行。还有一个主观原因是，你不愿意走出舒适区，因为走出舒适区需要强大的意志力；

高度敏感有好处吗？生活中我们遭受的挫折和痛苦，很多时候并不是因为别人的为难，反而是我们自己在为难自己。不要对日常生活太过敏感，必要的钝感力是赢得美好生活的手段和智慧；

好篱笆造就好邻居，你注意边界感了吗？不越界，不逾矩，是对自我的保护，也是对他人的尊重。不是我的事，管它呢。

为什么有些事怕什么来什么？

害怕一辈子孤独下去； 一个内心无比充盈、丰富的人，是最擅长在生活中制造惊喜的人，也是最能捕捉和感知幸福的人，这样的人，是不会感到孤独的；越是自我价值感低的人，他们越是看重自己在关系中是否被肯定、被认可，且容易产生自卑感，自暴自弃。

热闹是别人的，我什么都没有； 真正能让我们摆脱空虚感、孤独感的，不是将别人请进自己的生活里，找一个人甚至一群人来时时刻刻地陪伴自己，而是先找到真正的自己，学会和孤独中的自己相处，并努力充实自己的生活和灵魂，用热爱塞满你的时间，你会发现其中无穷的乐趣，不会再因为孤独而焦虑了。

几乎所有的失去，都是从害怕失去开始；人际世界是不可控的，我们不能左右别人的想法，别人到底爱不爱我们，能爱我们多久。但是别人如何对待我们，是我们自己教的，我们要用自己的智慧教会别人好好爱自己，教会别人尊重自己。

不再拥有这段关系，就是人生的失败？人的一生其实就是不断失去、不断告别的一生，假如能够早一些认清生命的残酷真相，就能对生活中的任何一种失去多一份泰然了。

人际关系中的安全感就是确定感和可控感

大多数女人要的爱，其实是被爱？

有时候你看似在为关系努力，其实是在破坏甚至毁坏关系；

你之所以这么独立，也许是缺乏安全感；

我们几乎一生都在苦苦追寻控制感；

控制感给人带来安全感、确定感和自尊感；

多和“失控”做朋友，这也是一种自我疗愈。

所有的人际关系都是互动的结果

越是不安，越想控制； 过度的付出不是爱，是恨，更是索取；有时候，拯救关系的最好方式是让渡权力；自我攻击久了，可能会抑郁； 刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗？ “沟而不通”到底是谁的问题？好好说话的人最可爱，我们有话好好说！真正伤害你的，是你对事情的看法。

你现在的不如意，和原生家庭有关吗？

父母真的皆祸害？过度卷入型：原生家庭的事都是我的事；过度逃离型：我再也不要回那个家；没有谁不渴望被看见、被呵护，即便是无趣的妈妈；与母亲和解——懂得呵护她的“少女心“；女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己； 父亲在家庭中的样子，藏着孩子的未来；无条件的爱与信任，是父亲能给女儿的最充足的养分；父亲的身影里，透着女儿未来伴侣的轮廓；改变不了父母，我们可以改变自己。

这本书还会告诉你，如何诚实面对自己的能力所及、行动力强的人才好命、如何拥有完美的亲密关系、过度期待的背后，隐藏着不满意不相信不接纳、做好情绪管理是一个人最好的修养。

家庭治疗学派知名心理专家——青音，最新作品《活在人际关系里的72种智慧——幸福的体质》，值得仔细品读。