昨天看了一期TED演讲，演讲的主题叫做：学会“毫不在意”为何能改变你的人生。

演讲中提到一个现代社交的痛点，就是大家常常会把宝贵的时间、精力和金钱花费在不喜欢不情愿的事情上。

人们为什么会把宝贵的时间、精力和金钱花费在不喜欢不情愿的事情上？

“因为我们会觉得自己义务和罪恶感，我们已经被自己可能要回复“不”这件事给吓到了，甚至连试都不敢试，大多数人就是不把这件事想清楚，便会立刻对这种事说“是”，然后把时间精力和金钱浪费在一个烦人、不愉快、你并不喜欢的事情上。”

害怕自己的拒绝伤害别人，或者影响彼此之间的感情，而强迫自己答应一些并不喜欢的事情。

我有很长一段时间便是这样，直到近几年的慢慢长大。

那很长的一段时间，我都被人情牢牢地绑架，每天过得都很疲惫，那种疲惫并不是身体上的劳累，而是心理上的疲劳。

浪费自己宝贵的写稿时间和精力陪别人吃饭，逛街，约会，每一分钟都很焦灼，但是当别人兴高采烈的找到我，我无论如何都说不出那个不字。

担心对方不快，硬着头皮拿出自己宝贵的金钱去不想去的地方旅行，参与自己很讨厌的酒局饭局，吃自己认为不健康的事物。

后来发现，其实这些应酬当中少了我，对方一样开心，总是找我，不过是因为我从不拒绝，并没有人为此觉得我更好或者更爱我。

而当我开始说不，也没有人为此觉得我不好或者不爱我，而且我还有了更多的时间，精力和金钱去做自己喜欢的事情，整个人的心态变得更好，收获也更丰厚。

就像汪涵说的那样，当人情成为一种负担，不如有效远离。

演讲给出了一个有效方案，叫做NoT Sorry Method（不抱歉/不愧疚原则）

列一个清单

列出你脑子里乱七八糟的东西，比如所有关于你的时间、精力和金钱的安排，你被要求付出时间精力去做的所有烂事。

第一步：确认让你烦恼的是什么事

把那些你不关心的，不喜欢的不重要的事写出来

第二步：不要把时间、精力和金钱用在这些东西上

拿出一支黑色的Mark笔将他们从清单中划掉

没错，就是这么简单。

你只需要说“不，谢谢”“我没有时间”“我买不起”你甚至也可以说“我不想”

世界不会因此终结的，这才是你的诚实和礼貌。

不要被人情所困，合理地安排自己的时间，这才是一个成年人应有的智慧。

有些热闹只会带给你烦恼，如果你觉得某件事不值得，不喜欢，没意义，不重要，那就不要去做，不要为了情面委屈自己答应，及时且礼貌的拒绝，这样你就不会那么忙，负担会更少，烦恼也更少。

面对拒绝别人，你需要毫不关心，毫不愧疚。

学习如何说不，设置个人界限，只在乎最重要的事，这才是受益终身的。

在这个过程中，也不必为了任何人的不悦买单，如果对方因为你未能满足她的要求而生气，或者猜忌甚至说你坏话，你应该庆幸自己选择了拒绝和她交往。

还有些朋友，因为情商和性格受限，有着极强的控制欲和依赖感，你答应他一次，他次次都会找你，随着交往的深度和热度的不断增加，你会发现你的生活开始失控。

他的善良和热情渗透在你生活的全部，包括饮食起居，事业爱情，所有的事情他都要干涉和控制，让你心烦不已，又没有办法直言，伤害对方的好心。

道德绑架和没有分寸感的关心，是所有人际关系当中最可怕的。

如果你选择逃避和包容，那将是双方的灾难，因为橡皮筋拉得太狠，就会突然断裂，大家都会超级疼痛。

不如做个聪明人，学会Not Sorry Method，找回自己的个人界限和主权。