冬季养生吃什么好，这六种食物少不了

寒冷的天气，身体的排汗也会变少，代谢自然也就减慢，身体的毒素也会慢慢变多，中风、关节疼痛、脑出血等疾病复发几率也增大。

那么我们冬季该怎么养生才能更好的预防这些疾病的发生呢？

成都中医哮喘病医院徐赟主任讲到，冬季养生，这六种食物少不了！

一、白菜

冬季因为寒冷的原因，所以人体的代谢也会变缓，身体排毒能力降低。

白菜当中含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素，所以多食用白菜的话，是可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而起到解毒祛湿的功效。

二、大蒜

天气寒冷，感冒的患者就会变多。

大蒜有一定的抗炎的功效，对抵抗感冒发炎有一定的疗效，同时大蒜还能促进身体的血液的运行，起到保暖防寒的作用。

三、香菇

香菇还有一种叫法叫做冬菇，是比较常见的食用菌。

香菇富含很多人体必需元素，尤其是它所含的维生素和微量元素对于人体钙的吸收是极其有帮助的。

香菇一定程度上是可以增强人体免疫力，对于身体抵抗力比较差的人群来讲是一种很适用的食物。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的，所以对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养生的食物，建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的。

五、鱼类

鱼类是富含多种蛋白质的食物，尤其对于患有心血管疾病的人来讲是一个很好的选择。

尤其是在冬季这个心肌梗塞高发的季节，吃鱼可以起到预防心血管疾病的作用。

成都中医哮喘病医院温馨提醒：建议吃胖头鱼最佳，因为胖头鱼当中含有大量磷脂和脑髓，对于暖胃、祛眩晕、改善记忆、延缓衰老是很有帮助的。

六、鸡肉

鸡肉是性情比较温和的食物，有很好的益气养生的功效。

因其肉质比较温和，有一定的抵御寒冷的食物，适合在冬天吃。

成都中医哮喘病医院温馨提醒：因为冬季出汗少，所以人体需要排毒主要是依靠肾脏和膀胱。建议晚上不要熬夜，保证身体代谢的正常运行和排毒。