上篇介绍了小儿积食的表现和家中常备的中成药，家长们都已经了解小儿积食不能拖延，孩子已经面色萎黄、形体消瘦更是要赶紧去看医生。补课小链接↓

麦迪森健康提醒：孩子积食要重视，日常保健作用大过看医生（上）

带孩子看完医生以后，医生一般都会建议配合饮食效果最好，这可难坏了家长们，麦迪森健康很贴心，营养均衡的正常饮食下，搭配以下几个小食谱事半功倍。每日给孩子做做简单的小儿推拿，孩子强身健体的同时，还可以利用这个时间增进亲子关系。

一、近年来，饮食疗法逐渐受到医疗界的重视，营养科对小儿积食的食疗取得很好的辅助疗效。既享用了美食，也调理了身体，患儿也很配合，是家长轻松、孩子健康的最好疗法。

1.糖炒山楂

▶做法：取红糖适量（如宝宝有发热的症状，可改用冰糖），入锅用小火炒化（为防炒焦，可加少量水），加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。

▶每顿饭后让孩子吃一点，酸酸甜甜也不要贪多哟。尤其是对吃肉过多引起的积食比较好。

2.山药米粥

▶做法：取干山药片100克，大米或小黄米100克，冰糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

▶每日早晚代粥吃。可以调补脾胃、滋阴养液，小儿积食不消，吃饭不香，面黄肌瘦强烈建议。

3.白萝卜粥

▶做法：白萝卜1个，大米50g，糖适量。萝卜切片先煮30分钟，再加米同煮，煮至米烂汤稠加糖适量，煮沸即可。

▶早、晚代粥食经常食用。对于小儿消化不良引起的腹胀有帮助。

4.猪肚米粥

▶做法：猪肚、大米。猪肚洗净入锅煮熟，捞出切丝。大米与猪肚丝一份同入锅，加入猪肚汤适量，熬成粥，加入少量佐料调味。

▶趁热吃粥，经常食用。可以补中益气，健脾胃，主治小儿体瘦、食欲不振、易瘦倦。

5.消食脆饼

▶做法：鸡内金1～2个、面粉100g盐、芝麻适量。鸡内金洗净焙干研末。将鸡内金粉与面粉、盐、芝麻一起和面，擀成薄饼置锅内，烙熟用小火烤脆即成消食脆饼。

▶可以作为主食或小零食吃。能消食开胃，主治小儿饮食不当造成的积食不消、饭量减少。

6.茯苓饼

▶做法：茯苓、米粉、白糖各500g，茯苓捣碎研末，与米粉、白糖混合均匀，加水适量，调成糊状。用平底锅煎成薄饼。

▶可以作为主食或小零食吃。益胃补气，对小儿面黄肌瘦，大便呈糊状有所缓解。

7.黄鳝蒸内金

▶做法：黄鳝1条，鸡内金10g。黄鳝杀死后去头及内脏，洗净切块放于碗内。鸡内金晒干研末，撒在黄鳝肉上加佐料，少许水适量，隔水蒸熟加入酱油、味精调味。

▶作为一道家常菜，可以消食健胃，补充营养。

8.丁香姜汁冲奶饮

▶做法：丁香2粒，生姜一块，鲜牛奶250ml，白糖少许。生姜洗净捣碎取汁（约10ml），将姜汁、牛奶、丁香入锅同煮，煮沸5分钟后捞出丁香加入白糖即可。

▶每日早、晚服食，婴幼儿吐奶可分多次。对小儿身体瘦弱，进食即吐有改善。

9.回味鸡内金散

▶做法：玉米、黄豆、白扁豆、芡实、鸡内金各等量。将上述几味分别洗净，晒干，微火炒黄到略酥，砸碎共研末，装瓶备用。

▶每次取 15～30g，温开水送服，每日3次，连服1～2个月。补脾健胃、益肾利湿、理气消胀。主治小儿疳积，身体消瘦，腹如舟状，食欲低下，大便呈糊状。

二、亲子时间，简单小儿推拿就可以加强脾胃功能

1.捏脊：从长强穴开始，沿着督脉双手交替捻动，一直捏到大椎穴即可，如此反复进行3—5次。捏到第3次时，每捏3把，都需要将皮肤轻轻提起1次，然后再由下到上，沿两侧膀胱经用同样的手法反复做3-5遍。每天1次，连续5天为1个疗程。休息3天，再进行第2个疗程。

宝妈宝爸们可以搜索相关手法，捏脊是小儿推拿各家都会用到的经典手法，学会正确捏脊宝宝更健康。

2.掐四缝：在手指，第2-5指掌面的近侧指间关节横纹的中央，一手4穴。

3.揉按足三里、中脘各2-3分钟。

4.摩涌泉：足底心即是涌泉穴。家长以拇指旋转压按涌泉穴30-50下，每日两次。

三、补锌疗法

因为锌能改善神经细胞的功能，补锌有助肠道吸收，还能促进味蕾发育，改善宝宝厌食、偏食、积食等。补锌食物包括瘦肉、猪肝、鱼类、锌硒宝、蛋黄等。

注意事项：补锌切不可过量服用，否则会引起锌中毒。

四、运动疗法

坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。或饭后散步，吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时，对减少积食效果很好。

综上所述，比起治疗预防更重要，调整好小儿饮食结构，多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。即七分饱，有益于健康，无论是哪种食物，再有营养也不能吃得过多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害小儿的身体。

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