入睡困难，翻来覆去睡不着，属羊数到1000只，越数越精神；

睡眠维持困难，夜夜噩梦缠身，梦中惊醒，脑子就像过电影；

早醒，似睡非睡，睡了就像没睡一样；

白天浑身疲乏、劳累、注意力不集中、干什么都提不起劲儿。

有以上几种表现的，可能是失眠患者。

排除偶然因为心情不好或一些原因，突发几天的睡眠不适，这叫一过性失眠，不需要干预。老年人是生理性觉少，白天如果没有昏沉不适感，也不属于失眠。

现代人精神压力很大，失眠群体越来越庞大，很多医院因此建立了睡眠门诊，有需要的小伙伴一定要去看医生，不要私自服药。

这里需要提到一个常见误区，我国有许多失眠患者基于自己对失眠治疗学的认识，排斥处方药，自行治疗失眠。

利用一些具有潜在药物功能的物质，如酒精、含褪黑素成分的保健品；或通过非处方方式获取含有催眠成分的药物，比如感冒药；或自行选择具有安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、五味子等。

其中酒精不能用于治疗失眠，只能暂时让你入睡；保健品没有明确的治疗作用，也不能代替药物；中医药需要辩证治疗，个体化很鲜明。

对于长期慢性失眠患者来说，上述这些行为均会干扰后期规范的临床治疗，很有可能还需要花费一段时间来纠正这些不良用药习惯，以及其导致的后果。

失眠除了主观上感觉，现代医学还有客观标准判断，睡眠潜伏期延长于30分钟；实际睡眠时间减少，每夜不足6个半小时；觉醒时间增多，每夜超过30分钟。每周至少发生3次，并持续1周以上。

中医治疗失眠有独特的经验，尤其是对于孕妇、儿童等用药需要注意的人群，临床上多采用中西医结合治疗。

根据病因，把失眠分为9个常见证型：肝郁化火证、痰热内扰证、阴虚火旺证、胃气失和证、瘀血内阻证、心火炽盛证、心脾两虚证、心胆气虚证、心肾不交证。多采用针灸、电针、耳穴、推拿、口服汤药、食疗等治疗手段。也有很多中成药，比如百乐眠、枣仁冲剂等，需要辩证服药。

可见失眠无论是在祖国医学中还是现代医学中，都是很复杂的疾病，除了中西医结合治疗外，还多配合心理咨询治疗，缓解失眠的压力，阻断恶性循环。

我们自己可以为睡不着做点什么呢？

1.药枕：春天阳气升发，人亦随之而气升，可选用桑叶青蒿枕，以舒达肝气；夏季炎热，人易汗出，可选菊花蚕砂枕，以清热除烦，安神助眠。秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火。冬季宜选灯心枕，以透郁热而利尿。

2.食疗：有养心安神、增进睡眠的食物，如小米、莲子、大枣、柏子仁、牛奶、核桃、桂圆、蜂蜜、百合等。

常见证型药膳方

(1)心脾两虚：忧思过多，或大病之后，入睡困难，易醒，面色无华。

桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子20克，大米100克。将桂圆肉、莲子、大米洗净后放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火煮至米熟粥成。

枣仁粥∶酸枣仁60g，大米 100g。将酸枣仁炒熟后放入铝锅内，加适量水煎熬，取其药液;将药液与大米放人锅内，先大火后小火，熬至成粥。每晚1次。

远志枣仁粥：远志肉 10g，炒枣仁 10g，粳米 50g。如常法煮米做粥。开锅后即放人远志、枣仁。晚间睡前做夜宵食之。

(2)肝气郁结：事不遂心，辗转不眠，唉声叹气，多恶梦，胸胁胀满。

合欢花蒸猪肝∶合欢花12g，放碟中，加清水少许浸泡4～6小时，再将猪肝100～150g切片，同放碟中，加盐调味，隔水蒸熟，食猪肝，每日1次。

3.足浴：每晚睡前用热水泡脚l5分钟，擦干后用点燃的艾条灸涌泉穴，每侧各灸15～20分钟，每晚1次，7日为l疗程。

4.耳穴：取交感、皮质下、神门、枕、心点、脾点、肾点，埋压王不留行籽，每日自行按压4～6次，每次10到15下，以穴位局部疼痛，发热，有酸胀感为宜。隔日换贴1次，双耳交替选用，10次为1疗程。

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