现在已经进入了三伏，也就是一年中最热的时候，气温高，而且还潮湿、闷热，也就是咱们俗话说的：进入小暑，上蒸下煮。三伏天天气炎热，身体出汗多、消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不注意饮食的调整，很容易造成免疫力下降，引发其他疾病。

闲暇之余看小米，健康生活永不离。哈喽，我是大家的老朋友，小米。

一般情况下，三伏天只有30天，今年中伏延长了10天，所以今年三伏天有40天的时间。老人常讲，三伏天过不好，是会留下病根的。虽然暂时没有什么科学依据，不过也是有迹可循。

三伏天酷热难耐，很多人吃饭没胃口，就会选择一些比较重口味，或者油腻刺激性的食物，才增加自己的食欲，从夏天烧烤摊生意火爆便可见端倪。这类型食物虽然可以促进食欲，但是会损害肠胃，而且高盐、高辣、油腻等等是这类型食物的特点，不仅会导致便秘、口臭等等，甚至可能会导致心血管疾病。

所以呢，今天小米专门来给大家讲一讲，关于三伏天的一些禁忌，希望大家可以注意起来，不要因为一时疏忽而后悔，毕竟身体出现问题，受罪的还是自己。另外，如果看完以后，觉得小米讲得有道理，可以点个赞，转发给身边需要的朋友，希望小米可以帮更多的人，了解这方面的医学知识。

第一就是别贪凉

三伏天气温比较高，地面的温度更高，很多人调侃，都可以煎鸡蛋了。这个时候长时间处于高温下，特别容易中暑。一般大家会选择吹空调、电扇，或者吃一些冷饮，冰镇饮料、水果等等解暑降温。

虽然可以给身体带来凉爽，但是身体特别容易出问题。比如前几天的新闻，一个小男孩就因为睡着吹电扇，导致面瘫。天气炎热，血管处于扩张状态，皮肤毛孔开放，抵御外邪的能力下降。特别容易被寒邪入侵，伤害我们的身体，因此夏天一定不可过于贪凉。

另外，喝太多冰的水或者食物，可能会引起胃痛、腹泻等胃肠疾病，这是因为冷饮导致血管剧烈收缩，对肠胃刺激造成的。

第二就是忌冷水澡

夏天回家后一身汗，很多人会选择冲一个凉水澡。但是，天气炎热，体表血管扩张，遇到冷水后，血管急速收缩，可能会引起肚子疼、胃肠痉挛等。冷水还会刺激神经系统，导致呼吸加速，心跳加快，血流加速，造成心脏负担加重，可能会引起心脏不适，甚至可能导致冠心病、心梗等。

尤其是患有心血管疾病的人群，更不宜洗冷水澡。另外要注意，无论是冷水还是温水，都不要选择满身大汗时洗澡，应该等到心率恢复正常，补充营养和水分后，适当休息一会再洗澡。

第三是忌发脾气

三伏天气温较高，容易导致心烦意乱，心情很难平静。但是，三伏天也要戒骄戒躁，因为经常发脾气容易导致血管疾病，不利于身体健康。

当心情比较烦躁时，可以选择转移注意力，做一点自己喜欢的事，或者适当做点运动、家务等等，过一段时间，心情就慢慢变好了。

今天给大家讲解了三伏天的三大禁忌，希望大家可以有所收获。平时大家可以多看看小米的文章或视频，学习更多健康知识。这次的健康小知识，就给大家分享到这里，有什么疑问可以在下方留言，小米会尽量抽空回复大家的，我们明天再见，拜拜。