作息规律为什么你还是胖？你知道原因吗？

或许正在健身的你——每日作息很规律；每餐也均为精心准备的减脂餐；无不良嗜好与习性，可还是肥胖······

那么，或许是因为体内的新陈代谢缓慢在作怪。那么，如何改善代谢慢？

1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

2、加入重量训练，增加肌肉组织。比如举重就是不错选择。

3、多喝水，多吃新鲜蔬果。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

4、停止无效的节食，多摄取蛋白质。蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

5、平时多喝绿茶。绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

6、多摄取维生素和矿物质。新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。