中医小妙招，教你调理各种身体不适

以心脑血管疾病、糖尿病、慢性肺部疾病、恶性肿瘤等疾病为主的慢性疾病，已成为我国严重的公共卫生问题，目前慢性病导致的死亡占我国总死亡85%，疾病负担占总疾病负担70%。就这次新型冠状病毒肺炎感染病例看，慢病人群感染后病情较重，因此慢性病的防治尤为重要。目前我国的慢病人群以老年人为主，因疫情影响，就医不便，慢病患者如何从饮食起居等方面管理好自己？

1. 饮食要保证营养均衡，避免过度油腻，戒烟戒酒。宅在家里，运动少，多吃一些粗粮、蔬菜，并适当对腹部进行按摩，防止便秘。晚餐尽量安排在17点以前，以清淡为主，不能过饱。

2. 疫情期间不能出门，也要保持规律作息习惯，每天早睡早起，中午可以适当安排午睡。保障良好的睡眠，才能精力充沛，提高免疫力。

3. 长期居家难免心态不佳，春季正是木旺之时，容易出现烦躁易怒，要保持轻松乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪剧烈波动。

4. 根据自己的体力及病情，坚持适度的运动，比如慢步，打太极拳、八段锦等，中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，不活动，不利于疾病的康复。

5. 不能随意停药，经常监测自己的血压、心率、血糖等。对于心血管患者注意监测尿量、体重，如果尿量减少，体重增加，乏力加重，应警惕心衰。

慢病患者大多伴有失眠、便秘等情况，一些简便易行的中医方法，可以改善症状——

1.平时心思重，易焦虑失眠的人群，可以经常用百合、合欢花、玫瑰花冲泡代茶饮。

2.老年人多数气血亏虚，出现入睡困难，易醒，乏力等症状，可以多食山药，大枣，酸枣仁等。

3.很多老年人夜尿多，影响睡眠，平时多食黑米、黑豆、黑芝麻等食物补肾，也可以用艾叶泡脚。

4.对于高血压，伴有便秘的患者，可以选炒决明子10克，冰糖10克，沸水冲泡代茶饮。

人口老龄化、社会现代化，不良生活方式及生活压力大，这些因素致使慢性病发病率持续上升，慢病的防治更加重要。

中医药对慢性病的调养有独到的特色，中医通过辨证论治，遣方灵活，一方多药，多靶点整体调整，并有简便易行的多种手段，比如按摩、艾灸、拔罐等非药物疗法，来重视调养身体，顾护正气，提高机体的抗病能力，达到“正气存内，邪不可干”。

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。