高血压患者谨记“3白”常吃，促进血液循环，血压一天比一天稳定

　　随着生活质量的提高，很多人养成不良生活和饮食习惯，而这些习惯正是引起高血压的危险因素。如熬夜，或是长期食用高热量，高脂肪的食物，这些行为会导致血管中堆积大量的垃圾和毒素，不仅会造成血压升高，还会对身体健康造成影响，因此对于高血压的患者来说，一定要注意改善这些方面。其实在日常生活中，可以适当的多吃以下这3种食物，对于促进血液循环，稳定血压是非常有帮助的，具体哪些食物一起来了解一下吧。

　　1、山药

　　山药算是生活中比较常见的食物了，它不仅可以食用，还具有很高的药用价值，是属于一种温补性的食材。山药中含有丰富的蛋白质和维生素，是健脾养胃的首选食材。对于血压偏高的人来说，可以适当的多吃一些山药，因为它可以帮助分解体内多余的脂肪，减少血管中沉积的垃圾毒素，对于疏通血管，稳定血压是非常有帮助的。

　　2、萝卜

　　说到萝卜大家就更不陌生了，萝卜被人们称为小人参，可见它也是非常具有滋补性的食物了。萝卜当中的营养物质是非常丰富的，它含有丰富的维生素和多种微量元素，日常适当的多吃萝卜，能够起到消炎利尿的作用，还可以帮助提高自身的免疫力。对于血压偏高的人来说，是非常适合食用的食物，它能够帮助软化血管，对于平稳血压，预防血管堵塞是非常有好处的。

　　3、莲藕

　　莲藕也是生活中经常会吃到的食物，口感比较香脆，非常的好吃，莲藕中也含有大量的营养物质，日常适当多吃一些，能够起到清热润肺，健脾养胃的效果。而且莲藕当中还富含丰富的钾元素，在被人体吸收以后，可以帮助扩张血管。它还能帮助加速体内垃圾的排出，加速自身的新陈代谢，对于帮助稳定血压是很有利的。所以血压偏高的人经常食用一些莲藕是非常不错的选择。

　　对于血压偏高的人来说，除了可以适当多吃以上这些食物以外，也要注意以下两点。

　　1、日常多喝水

　　对于血压偏高的人来说，最重要的就是血管的健康，那么在日常的时候就应该适当的多喝水。多喝水能够帮助促进血液循环，加快血液流动的速度，也能帮助稀释血液的浓度。除了喝水以外，也可以在水中加入一些食材，如蒲公英，苦丁，薄荷等，将这些食材泡水喝，能够帮助改善血管的健康，对于提高血管弹性，稳定血压都是很有帮助的。

　　2、养成良好的生活习惯

　　首先要做到的就是饮食要规律，吃的食物尽量选择少油少盐的，适当增加新鲜的瓜果蔬菜的摄入，少吃辛辣刺激性的食物。其次要做到忌烟忌酒，长期吸烟饮酒不仅会影响到血压，还会引起很多其他疾病，如肺部疾病，肝脏疾病等，对于身体健康是非常不利的。最后要注意的就是规律作息，保证充足的睡眠，少熬夜，这些对于平稳血压都是有帮助的。

　　高血压是常见的心脑血管疾病，很多人都患有高血压，因此人们对这种疾病并没有引起高度的重视，但高血压严重也会给身体带来很大的影响，因此还是值得人们警惕的。当发现血压升高以后，除了通过药物稳定血压以外，也可以适当多吃以上提到的这些食物。另外在日常生活中也要遵循上文提到的两点，还要配合适当的运动，保持良好的心态，这些对于平稳血压都是非常有帮助的。