孕期为什么容易便秘？

便秘是生活中常见的现象，尤其高发于孕妇，通常发生在孕晚期。它表现为几天不排便，甚至1至2周排便不畅，便秘的危害也是比较大的，因此需及时治疗。

孕期为什么容易便秘？

孕妇在怀孕后，身体将分泌出大量的黄体酮，从而导致人体胃肠肌肉减弱、肠蠕动减慢。再加上扩大的子宫会压迫胃肠道，特别是在孕晚期、自胎儿的胎头入盆后，其胃肠道压力会变的越来越大，从而减慢胃肠蠕动，导致不能正常排便。

怀孕期间饮食习惯的变化。如果孕妇在孕期长期吃高蛋白、高脂肪含量的食物，而忽略膳食纤维的摄入，就会导致胃肠壁缺乏推动作用，容易引起便秘。

怀孕后身体发生变化，很多准妈妈都容易疲劳，再加上过于担忧运动会伤害胎气，所以在孕期会明显的减少运动，甚至不运动，整天坐着或躺着，使肠蠕动减少，从而导致腹胀和便秘。

许多孕妇在孕前就有便秘的情况，再加上怀孕后更是因身体不便，不习惯下蹲式厕所，如果有痔疮的话，孕妇则会产生对排便的恐惧感，于是自己潜意识地减少排便次数，从而导致便秘越发严重。

孕产妇容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，以及运动量减少等因素所造成。 到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。而产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，也易产生便秘。这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，还能提高免疫力。而且有益菌能促进脂肪分解，可防止产后发胖。三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

女性怀孕之后，水的摄入一定要充足。水对胎儿的发育起着至关重要的作用。水可以促进血液循环，还能够帮助母子进行新陈代谢，将废物排出体外，将毒素清除出去。

另外，女性孕期血液会增加一半，所以孕期必须充足摄入水。怀孕时期对水的需求量大大增加，而且肠道吸收的水分也比较多，这样就会导致大便排泄出现问题，而且激素的分泌导致的肠道蠕动速度降低，于是大便就排泄困难，出现了便秘。

孕期的便秘患者平时要多吃蔬菜水果，多喝水，适量做一些运动，也可以在医生的指导下服用一些益生菌，调理一下肠道，饮食上不要吃太油腻的食物，应该清淡易消化为主，也可以适量吃一些润滑肠道的食物，例如香蕉，地瓜等。

孕期如果出现便秘，饮食上要以清淡为主，避免吃过于油腻、油炸加工食品、高脂肪、高热量、高蛋白、刺激性食物，可以多吃点富含纤维和富含维生素的食物：地瓜、玉米、糙米、小米、猕猴桃、火龙果、香蕉、酸奶等等。

1、孕期的饮食要讲究营养搭配比例，虽然要补充足够的营养，但是在蛋白质、钙质方面的补充不可过量。

2、早上起床可以喝一杯温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、火龙果汁、石榴汁、苹果汁，每天保证补充足够的水分。

3、孕期坚持多运动，偶尔做做家务、每天散步对自己和宝宝身体健康都有好处，而且还能调节自己一些不好的情绪，帮助释放压力。

4、孕期要保证充足的睡眠也很重要，经常熬夜容易引起体内代谢功能紊乱，也会影响到肠胃功能。